Exercițiile de Gimnastică Pentru Fortificarea Mușchilor Pectorali
EXERCIȚIILE DE GIMNASTICĂ PENTRU FORTIFICAREA MUȘCHILOR PECTORALI 1. Respirația 2. Presarea palmelor 3. Arcuiri 4. Morișca 5. Broasca 6. Rotirea umerilor 1. Respirația. Cu picioarele depărtate și brațele de-a lungul corpului se ridică brațele vertical, inspirînd, apoi se readuc ușor expirînd ( fig. 67 a ). 2. Presarea palmelor. Din poziție verticală cu brațele lateral, cu coatele îndoite lipite față în față, se presează energic palmele una de cealaltă, se răsucesc apoi cu vîrful degetelor spre piept. Se coboară brațele și se scutură ; se reia exercițiul de 8 ori ( fig. 67 b ). a) Respirația ; b) Presarea palmelor 3. Arcuiri. Din poziție verticală se duc brațele înainte, apoi lateral, în sus și se lovesc palmele deasupra capului. Mișcările se execută de 6 ori, lent, curgător, însoțite de respirații profunde ( fig. 67 c ). 4. Morișca. Cu picioarele depărtate, cu un braț sprijinit pe șold se rotește celălalt braț prin înainte ...