Stimularea Energiei Naturale a Corpului Uman, După Experiența Popoarelor Din Orient :

STIMULARE ENERGIEI NATURALE A CORPULUI UMAN, DUPĂ EXPERIENȚA POPOARELOR DIN ORIENT :



Tehnica DO -In - Japoneză
a) sculat din somn cu mișcări molatice ;
b) extensia picioarelor și brațelor însoțite de un căscat
îndelung și puternic ;
c) în șezut, cu picioarele încrucișate sau în genunchi,
ridicăm brațele deasupra capului.
Palmele se freacă energic, pentru încălzire.
d) cu pumnul pe jumătate strîns, masăm suprafața capului
de la frunte spre ceafă și părțile laterale, efectuînd
mișcări circulare ;
e) masăm cu pumnul ceafa, mișcînd capul de sus în jos
și în diagonală ;
f) cu pulpa degetelor masăm tîmplele, efectuînd mișcări
circulare, apoi spre frunte în toate direcțiile.
Continuăm cu sprîncenele, rădăcina nasului adîncitura
ochilor, aripile nasului și nările ;
g) cu interiorul palmei se masează fălcile - cu degetele
în foarfecă, apoi bărbia, gîtul ;
h) masajul omoplaților ;
i) masajul brațelor ;
j) masajul toracelui ;
k) masajul coapselor, genunchilor, gleznelor, apoi pulpelor
spre genunchi.
După baie sau duș, corpul va fi frecat cu un prosop aspru.
Din metoda japoneză ,,Shatsu” de digitopunctură
Cu ajutorul mîinilor efectuăm presiuni :
- contra durerilor de cap : frecăm palmele și apăsăm cu
degetul mare, podul palmei.
- contra insomniei : masăm pulpa degetului mare de
la mîna dreaptă, de la vîrful degetului pînă la baza lui ;
- decongestionăm nasul roșu frecînd urechile ;
- contra durerilor : presiuni scurte pe tîmple, frunte,
arcade și între ochi ; cu pulpa degetului mare executăm
apăsări circulare pe tîmple ; ciupim 1/2 minut porțiunea
dintre sprîncene, cu arătătorul și degetul mare.
Cu podul palmei frecăm baza craniului ;
- contra tusei : masaj al gîtului.
Se apasă ușor cu vîrful degetelor de la bărbie spre gît
la nivelul ,,mărului lui Adam” ;
- contra strănutului prea des : se apasă punctul lateral
al plicii cotului.

Stimularea Energiei Naturale a Corpului Uman, După Experiența Popoarelor Din Orient :

STIMULARE ENERGIEI NATURALE A CORPULUI UMAN, DUPĂ EXPERIENȚA POPOARELOR DIN ORIENT :



Tehnica DO -In - Japoneză
a) sculat din somn cu mișcări molatice ;
b) extensia picioarelor și brațelor însoțite de un căscat
îndelung și puternic ;
c) în șezut, cu picioarele încrucișate sau în genunchi,
ridicăm brațele deasupra capului.
Palmele se freacă energic, pentru încălzire.
d) cu pumnul pe jumătate strîns, masăm suprafața capului
de la frunte spre ceafă și părțile laterale, efectuînd
mișcări circulare ;
e) masăm cu pumnul ceafa, mișcînd capul de sus în jos
și în diagonală ;
f) cu pulpa degetelor masăm tîmplele, efectuînd mișcări
circulare, apoi spre frunte în toate direcțiile.
Continuăm cu sprîncenele, rădăcina nasului adîncitura
ochilor, aripile nasului și nările ;
g) cu interiorul palmei se masează fălcile - cu degetele
în foarfecă, apoi bărbia, gîtul ;
h) masajul omoplaților ;
i) masajul brațelor ;
j) masajul toracelui ;
k) masajul coapselor, genunchilor, gleznelor, apoi pulpelor
spre genunchi.
După baie sau duș, corpul va fi frecat cu un prosop aspru.
Din metoda japoneză ,,Shatsu” de digitopunctură
Cu ajutorul mîinilor efectuăm presiuni :
- contra durerilor de cap : frecăm palmele și apăsăm cu
degetul mare, podul palmei.
- contra insomniei : masăm pulpa degetului mare de
la mîna dreaptă, de la vîrful degetului pînă la baza lui ;
- decongestionăm nasul roșu frecînd urechile ;
- contra durerilor : presiuni scurte pe tîmple, frunte,
arcade și între ochi ; cu pulpa degetului mare executăm
apăsări circulare pe tîmple ; ciupim 1/2 minut porțiunea
dintre sprîncene, cu arătătorul și degetul mare.
Cu podul palmei frecăm baza craniului ;
- contra tusei : masaj al gîtului.
Se apasă ușor cu vîrful degetelor de la bărbie spre gît
la nivelul ,,mărului lui Adam” ;
- contra strănutului prea des : se apasă punctul lateral
al plicii cotului.

Firea Omului ar Putea fi Cunoscută După Dinți?

FIREA OMULUI AR PUTEA FI CUNOSCUTĂ DUPĂ DINȚI?



După părearea unora :
- dinții albi și frumoși indică o fire mîndră, dornică
de ascensiune ;
- dinții scurți și ușor îndoiți - fire nehotărîtă, veselă,
glumeață ;
- dinții neregulați - voință puternică și pricepere ;
- dinții din față mai lungi - fire aplicată spre dominare,
spre duritate, dar înfrîntă pînă la urmă de ,,bunătatea inimii” ;
- dinții prea îndepărtați  - încăpățînare, gelozie și ură, dar
și destulă tărie pentru o cauză dreaptă ;
- dinții lații și rotunzi - om prefăcut, dar cu o mare
stăpînire și voință.

Firea Omului ar Putea fi Cunoscută După Dinți?

FIREA OMULUI AR PUTEA FI CUNOSCUTĂ DUPĂ DINȚI?



După părearea unora :
- dinții albi și frumoși indică o fire mîndră, dornică
de ascensiune ;
- dinții scurți și ușor îndoiți - fire nehotărîtă, veselă,
glumeață ;
- dinții neregulați - voință puternică și pricepere ;
- dinții din față mai lungi - fire aplicată spre dominare,
spre duritate, dar înfrîntă pînă la urmă de ,,bunătatea inimii” ;
- dinții prea îndepărtați  - încăpățînare, gelozie și ură, dar
și destulă tărie pentru o cauză dreaptă ;
- dinții lații și rotunzi - om prefăcut, dar cu o mare
stăpînire și voință.

Proporțiile Corpului, După Unele Indicații ale Esteticienilor

PROPORȚIILE CORPULUI, DUPĂ UNELE INDICAȚII ALE ESTETICIENILOR



Trunchiul să reprezinte ca înălțime de 5 ori înălțimea
capului, aceasta din urmă măsurîndu-se din creștet
pînă în vîrful bărbiei.

Șoldurile.
Circumferința lor poate depăși cu 2 - 3 cm cea a bustului.

Spatele să fie egal în lățimea cu de 3 ori lățimea frunții
( de la o tîmplă la alta ).

Talia să fie mai puțin cu 20 - 25 cm decît circumferința
șoldurilor.

Glezna, mai mică în circumferință decît pumnul închis.

Proporțiile Corpului, După Unele Indicații ale Esteticienilor

PROPORȚIILE CORPULUI, DUPĂ UNELE INDICAȚII ALE ESTETICIENILOR



Trunchiul să reprezinte ca înălțime de 5 ori înălțimea
capului, aceasta din urmă măsurîndu-se din creștet
pînă în vîrful bărbiei.

Șoldurile.
Circumferința lor poate depăși cu 2 - 3 cm cea a bustului.

Spatele să fie egal în lățimea cu de 3 ori lățimea frunții
( de la o tîmplă la alta ).

Talia să fie mai puțin cu 20 - 25 cm decît circumferința
șoldurilor.

Glezna, mai mică în circumferință decît pumnul închis.

Ce Fel de Apă să Bem la Masă?

CE FEL DE APĂ SĂ BEM LA MASĂ?


Pentru a înlocui apa ce se elimină zilnic este nevoie
să o introducem în organism ca atare, fie prin alimente.
Se pune însă întrebarea ce fel de apă să bem la masă,
cea de la robinet sau o apă minerală.
Prima, care conține substanțe minerale cu propietăți
terapeutice speciale, poate fi băută fără grijă.
Unele ape minerale care prin compoziția lor sînt destinate
tratamentului unor afecțiuni patologice, vor fi băute la
recomandarea medicului.

- Mersul pe jos nu trebuie exagerat pînă la oboseală.
O zicală din popor spune că ,,mistuim cu picioarele”
deoarece mersul ajută procesul de digestie.
În adevăr, cei care simt o greutate la stomac după masă
sau care au tulburări digestive, se simt ușurați dacă
merg pe jos cîteva ore pe zi, plimbîndu-se fără a obosi.

- Un defect al copiilor dar și al unor adulți... nu respirăm suficient.
Ce ne sfătuiesc specialiștii?
Trebuie profitat de orice prilej cînd ne aflăm în aer curat
pentru a face cîteva exerciții de respirație, prin inspirații
profunde, oprirea aerului în plămîni cîteva secunde, apoi o
expirație prelungită.
Cantitatea de oxigen preluată de sînge din plămîni și
transportată în tot corpul devine mai mare, iar mușchii respiratori
se întăresc.

- Dinții au avut o mare valoare la toate popoarele.
În cele mai vechi timpuri se credea că bărbații au mai mulți
dinți decît femeile, pentru că ar fi mai puternici, după cum
se credea că cei care au mai mult de 32 de dinți au asigurată
o viață mai lungă.
Unii socoteau dinții ca un simbol al agresivității, al dușmăniei,
de unde și expresiile populare ,,a avea un dinte contra cuiva”...
,,a-și arăta colții”... ,,soare cu dinții” etc.
- ,,Un dinte bolnav poate fi considerat o bombă cu explozie
întîrziată, care poate provoca daune la distanță”
- Apa de levănțică o putem realiza macerînd timp de 2 luni
într-un litru de alcool rafinat 500 g flori de levănțică, după
care filtrăm, obținînd o soluție tonifiantă pentru frecții.

Ce Fel de Apă să Bem la Masă?

CE FEL DE APĂ SĂ BEM LA MASĂ?


Pentru a înlocui apa ce se elimină zilnic este nevoie
să o introducem în organism ca atare, fie prin alimente.
Se pune însă întrebarea ce fel de apă să bem la masă,
cea de la robinet sau o apă minerală.
Prima, care conține substanțe minerale cu propietăți
terapeutice speciale, poate fi băută fără grijă.
Unele ape minerale care prin compoziția lor sînt destinate
tratamentului unor afecțiuni patologice, vor fi băute la
recomandarea medicului.

- Mersul pe jos nu trebuie exagerat pînă la oboseală.
O zicală din popor spune că ,,mistuim cu picioarele”
deoarece mersul ajută procesul de digestie.
În adevăr, cei care simt o greutate la stomac după masă
sau care au tulburări digestive, se simt ușurați dacă
merg pe jos cîteva ore pe zi, plimbîndu-se fără a obosi.

- Un defect al copiilor dar și al unor adulți... nu respirăm suficient.
Ce ne sfătuiesc specialiștii?
Trebuie profitat de orice prilej cînd ne aflăm în aer curat
pentru a face cîteva exerciții de respirație, prin inspirații
profunde, oprirea aerului în plămîni cîteva secunde, apoi o
expirație prelungită.
Cantitatea de oxigen preluată de sînge din plămîni și
transportată în tot corpul devine mai mare, iar mușchii respiratori
se întăresc.

- Dinții au avut o mare valoare la toate popoarele.
În cele mai vechi timpuri se credea că bărbații au mai mulți
dinți decît femeile, pentru că ar fi mai puternici, după cum
se credea că cei care au mai mult de 32 de dinți au asigurată
o viață mai lungă.
Unii socoteau dinții ca un simbol al agresivității, al dușmăniei,
de unde și expresiile populare ,,a avea un dinte contra cuiva”...
,,a-și arăta colții”... ,,soare cu dinții” etc.
- ,,Un dinte bolnav poate fi considerat o bombă cu explozie
întîrziată, care poate provoca daune la distanță”
- Apa de levănțică o putem realiza macerînd timp de 2 luni
într-un litru de alcool rafinat 500 g flori de levănțică, după
care filtrăm, obținînd o soluție tonifiantă pentru frecții.

E Bine să Oprim Complet Transpirația ?

E BINE SĂ OPRIM COMPLET TRANSPIRAȚIA ?



Dacă ar fi posibil, desigur că nu puține persoane ar
dori acest lucru.
Și  totuși transpirația curăță pielea în profunzime, îi
menține un anumit grad de umiditate, ceea ce este
foarte eficace contra ridurilor și uscării pielii, apără
pielea împotriva agresiunii razelor solare, înlătură
celulele moarte ca la un peeling sau poate chiar mai bine.
Prin transpirație se elimină toxinele și impuritățile
pielii ; ajută la scăderea greutății deoarece prin transpirație
se consumă calorii.
Deci, ca să transpiri e un lucru sănătos, dar trebuie luate
măsurile preventive igieno-cosmetice, astfel:
- lichidul eliminat prin transpirație să fie înlocuit prin
băuturi adecvate ;
- transpirația de pe obraz, în special de pe bărbie, și din
jurul ochilor să fie ștearsă cu material absorbant ;
- să folosim deodorant ca să preîntîmpinăm transpirația
la subsuori, dar să le folosim înainte de a transpira și
după ce am spălat regiunea respectivă.
Într-un cuvînt să menținem o bună igienă corporală.
În anotimpul verii transpirația la tălpi și palme se
accentuează mult la unele persoane.
Acestora li se recomandă să bea de 2 - 3 ori pe zi cîte
un pahar cu apă în care să fie adăugate 20 picături
de tinctură beladona, care acționează pozitiv asupra
sistemului nervos.
Se recomandă, de asemenea, spălatul foarte des al
mîinilor și picioarelor, urmate de pudrare cu talc sau
o pudră pe bază de tanin.
- Senzația de picioare ,,greoaie” pe care unii oameni
o resimt uneori fără motiv, poate fi combătută prin
cîteva exerciții de așezare și ridicare din poziția
,,pe vine”.
Prin acest exercițiu se activează circulația, picioarelor
devin mai ușoare și dispare senzația de greutate.
Apariția unei descuamări a pielii capului se poate
datora unei insuficiente secreții de sebum sau excesului
de produse sicative ( fixative sau șamponuri necorespunzătoare ).
Părul se poate deteriora din cauza unor permanente
repetate prea des, decolorări, vopsiri, șamponări contraindicate,
căldurii prea mari de la cască, bigudiuri prea strînse, a
efectului conjugat al apei de mare și soare.
Pentru obținerea unor reflexe aurii pe un păr șaten se poate
folosi o infuzie concentrată de ceai de flori de tei la care
adăugăm zeama unei lămîi.
Părului blond i se poate da o nuanță deschisă clătîndu-l
cu o infuzie concentrată de mușețel.
Persoanele cu părul de culoare închisă își pot limpezi
părul cu un decoct ( un pumn de frunze de hrișcă și unul
de hamei ; se fierbe 20 de minute într-un litru de apă,
apoi se strecoară după răcire ).
Părul blond poate fi îngrijit cu următoarea loțiune:
mușețel și rosmarin cîte 2 lingurițe ; se macerează în
100 ml alcool de 50 grade timp de 2 săptămîni, agitînd
zilnic, apoi se strecoară.
Seara, înainte de culcare, se fricționează pielea capului
de circa 2 ori pe săptămînă.

E Bine să Oprim Complet Transpirația ?

E BINE SĂ OPRIM COMPLET TRANSPIRAȚIA ?



Dacă ar fi posibil, desigur că nu puține persoane ar
dori acest lucru.
Și  totuși transpirația curăță pielea în profunzime, îi
menține un anumit grad de umiditate, ceea ce este
foarte eficace contra ridurilor și uscării pielii, apără
pielea împotriva agresiunii razelor solare, înlătură
celulele moarte ca la un peeling sau poate chiar mai bine.
Prin transpirație se elimină toxinele și impuritățile
pielii ; ajută la scăderea greutății deoarece prin transpirație
se consumă calorii.
Deci, ca să transpiri e un lucru sănătos, dar trebuie luate
măsurile preventive igieno-cosmetice, astfel:
- lichidul eliminat prin transpirație să fie înlocuit prin
băuturi adecvate ;
- transpirația de pe obraz, în special de pe bărbie, și din
jurul ochilor să fie ștearsă cu material absorbant ;
- să folosim deodorant ca să preîntîmpinăm transpirația
la subsuori, dar să le folosim înainte de a transpira și
după ce am spălat regiunea respectivă.
Într-un cuvînt să menținem o bună igienă corporală.
În anotimpul verii transpirația la tălpi și palme se
accentuează mult la unele persoane.
Acestora li se recomandă să bea de 2 - 3 ori pe zi cîte
un pahar cu apă în care să fie adăugate 20 picături
de tinctură beladona, care acționează pozitiv asupra
sistemului nervos.
Se recomandă, de asemenea, spălatul foarte des al
mîinilor și picioarelor, urmate de pudrare cu talc sau
o pudră pe bază de tanin.
- Senzația de picioare ,,greoaie” pe care unii oameni
o resimt uneori fără motiv, poate fi combătută prin
cîteva exerciții de așezare și ridicare din poziția
,,pe vine”.
Prin acest exercițiu se activează circulația, picioarelor
devin mai ușoare și dispare senzația de greutate.
Apariția unei descuamări a pielii capului se poate
datora unei insuficiente secreții de sebum sau excesului
de produse sicative ( fixative sau șamponuri necorespunzătoare ).
Părul se poate deteriora din cauza unor permanente
repetate prea des, decolorări, vopsiri, șamponări contraindicate,
căldurii prea mari de la cască, bigudiuri prea strînse, a
efectului conjugat al apei de mare și soare.
Pentru obținerea unor reflexe aurii pe un păr șaten se poate
folosi o infuzie concentrată de ceai de flori de tei la care
adăugăm zeama unei lămîi.
Părului blond i se poate da o nuanță deschisă clătîndu-l
cu o infuzie concentrată de mușețel.
Persoanele cu părul de culoare închisă își pot limpezi
părul cu un decoct ( un pumn de frunze de hrișcă și unul
de hamei ; se fierbe 20 de minute într-un litru de apă,
apoi se strecoară după răcire ).
Părul blond poate fi îngrijit cu următoarea loțiune:
mușețel și rosmarin cîte 2 lingurițe ; se macerează în
100 ml alcool de 50 grade timp de 2 săptămîni, agitînd
zilnic, apoi se strecoară.
Seara, înainte de culcare, se fricționează pielea capului
de circa 2 ori pe săptămînă.

Apa Obișnuită Sau Apa de Ploaie ?

APA OBIȘNUITĂ SAU APA DE PLOAIE ?


O întrebare firească a unor persoane care, atunci
cînd plouă, nu știu cum să procedeze mai bine,
ca ploaia să nu le atingă obrazul.
În realitate apa de ploaie este un mijloc prețios
pentru a păstra un ten fraged și catifelat.
Picăturile de ploaie masează obrazul ca un duș fin
și activează circulația sanguină.
Să nu ne ferim deci să umblăm prin ploaie, dacă
ne permite sănătatea, ori de cîte ori avem ocazia.
De asemenea, cît este posibil, să conservăm apa
de ploaie într-un vas curat, acoperit.
Cu această apă ne putem spăla fața și gîtul, dar
putem face și diferite combinații cu unele substanțe,
ca de exemplu : în cazul unui ten gras, putem amesteca
apa de ploaie cu zeamă de lămîie, iar pentru tenul uscat
cu lapte.
În cazul unei epiderme cu porii dilatați putem fierbe
în apa de ploaie tărîțe de grîu, apoi filtrăm și adăugăm
zeama unei lămîi și miere ( 20 g la litru de apă ) etc.
Apa obișnuită este de obicei calcaroasă, provocînd iritații
și chiar înroșirea pielii deoarece îi modifică aciditatea normală.
Se recomandă de aceea s-o fierbem sau să-i adăugăm o
linguriță de bicarbonat de sodiu, care precipită sărurile
de calciu și magneziu.
Lăsăm să se depună precipitatul și decantăm lichidul.

Apa Obișnuită Sau Apa de Ploaie ?

APA OBIȘNUITĂ SAU APA DE PLOAIE ?


O întrebare firească a unor persoane care, atunci
cînd plouă, nu știu cum să procedeze mai bine,
ca ploaia să nu le atingă obrazul.
În realitate apa de ploaie este un mijloc prețios
pentru a păstra un ten fraged și catifelat.
Picăturile de ploaie masează obrazul ca un duș fin
și activează circulația sanguină.
Să nu ne ferim deci să umblăm prin ploaie, dacă
ne permite sănătatea, ori de cîte ori avem ocazia.
De asemenea, cît este posibil, să conservăm apa
de ploaie într-un vas curat, acoperit.
Cu această apă ne putem spăla fața și gîtul, dar
putem face și diferite combinații cu unele substanțe,
ca de exemplu : în cazul unui ten gras, putem amesteca
apa de ploaie cu zeamă de lămîie, iar pentru tenul uscat
cu lapte.
În cazul unei epiderme cu porii dilatați putem fierbe
în apa de ploaie tărîțe de grîu, apoi filtrăm și adăugăm
zeama unei lămîi și miere ( 20 g la litru de apă ) etc.
Apa obișnuită este de obicei calcaroasă, provocînd iritații
și chiar înroșirea pielii deoarece îi modifică aciditatea normală.
Se recomandă de aceea s-o fierbem sau să-i adăugăm o
linguriță de bicarbonat de sodiu, care precipită sărurile
de calciu și magneziu.
Lăsăm să se depună precipitatul și decantăm lichidul.

Regimul Alimentar În Funcție de Piele

REGIMUL ALIMENTAR ÎN FUNCȚIE DE PIELE



Alimentația joacă un rol deosebit în sănătatea pielii,
erupțiile urticariene fiind o consecință a instalarii
unei stări alergice datorită anumitor alimente.
În permanență trebuie să fim preocupați de buna
funcționare a tubului digestiv.
Constipația va fi tratată, conform indicațiilor medicului,
și evitată, deoarece neglijarea tratamentului duce deseori
la un te iritat, congestionat și chiar presărat cu coșuri.
Lipsa de vitamine din organism și în special lipsa
vitaminei A, duce la uscarea și la descuamarea tenului,
fapt pentru care în asemenea situație se vor folosi pomezi
și loțiuni cu vitamina A și alimente bogate în această
vitamină.
Unele persoane prezintă o sensibilitate specială față
de anumite alimente ca: fragi, căpșuni, ouă, ciocolată etc. ;
se impune suprimarea lor din alimentație.

Oameni de Știință ne Sfătuiesc:

- să înlocuim din alimentație ceea ce poate încărca
organismul cu toxine ;
- să eliminăm alcoolul care distruge vitaminele atît de
prețioase sănătății epidermei ;
- să ne odihnim și să nu pierdem nopțile.
Oboseala exagerată distruge echilibrul funcțiilor nervoase
și organice ;
- să evităm prînzurile copioase, cuprinzînd grăsimi,
preparatele cu sosuri și dulciuri concentrate.
- să facem o cură de vitamina E ; se găsește în salata verde,
soia, nuci, legume verzi, ouă, lapte ;
- să nu lipsim organismul de apă.
Să bem zilnic cca 1-2 litri de apă ;
- să ne demachiem fața, chiar dacă în ziua respectivă nu
ne-am dat cu fard.

Să nu uităm că :

- vitamina E dezintoxică epiderma, îi dă elasticitate și
strălucire ;
- apa dezintoxică, combate uscăciunea pielii și rehidretează,
stopînd procesul de îmbătrînire a pielii ;
- curățirea pielii apără pielea și tenul de infecții.

Regimul Alimentar În Funcție de Piele

REGIMUL ALIMENTAR ÎN FUNCȚIE DE PIELE



Alimentația joacă un rol deosebit în sănătatea pielii,
erupțiile urticariene fiind o consecință a instalarii
unei stări alergice datorită anumitor alimente.
În permanență trebuie să fim preocupați de buna
funcționare a tubului digestiv.
Constipația va fi tratată, conform indicațiilor medicului,
și evitată, deoarece neglijarea tratamentului duce deseori
la un te iritat, congestionat și chiar presărat cu coșuri.
Lipsa de vitamine din organism și în special lipsa
vitaminei A, duce la uscarea și la descuamarea tenului,
fapt pentru care în asemenea situație se vor folosi pomezi
și loțiuni cu vitamina A și alimente bogate în această
vitamină.
Unele persoane prezintă o sensibilitate specială față
de anumite alimente ca: fragi, căpșuni, ouă, ciocolată etc. ;
se impune suprimarea lor din alimentație.

Oameni de Știință ne Sfătuiesc:

- să înlocuim din alimentație ceea ce poate încărca
organismul cu toxine ;
- să eliminăm alcoolul care distruge vitaminele atît de
prețioase sănătății epidermei ;
- să ne odihnim și să nu pierdem nopțile.
Oboseala exagerată distruge echilibrul funcțiilor nervoase
și organice ;
- să evităm prînzurile copioase, cuprinzînd grăsimi,
preparatele cu sosuri și dulciuri concentrate.
- să facem o cură de vitamina E ; se găsește în salata verde,
soia, nuci, legume verzi, ouă, lapte ;
- să nu lipsim organismul de apă.
Să bem zilnic cca 1-2 litri de apă ;
- să ne demachiem fața, chiar dacă în ziua respectivă nu
ne-am dat cu fard.

Să nu uităm că :

- vitamina E dezintoxică epiderma, îi dă elasticitate și
strălucire ;
- apa dezintoxică, combate uscăciunea pielii și rehidretează,
stopînd procesul de îmbătrînire a pielii ;
- curățirea pielii apără pielea și tenul de infecții.

Vitaminele în Îngrijirea Igieno-Cosmetică

VITAMINELE ÎN ÎNGRIJIREA IGIENO-COSMETICĂ



Vitamina A.
Acțiune : întreține mucoasele corpului și menține inegritatea
și capacitatea de apărare a pielii.
Indicații : acnee vulgară, arsuri și plăgi cutanate, friabilitate
exagerată a părului și unghiilor.
Lipsa vitaminei A din organism poate duce la uscarea pielii,
iar foliculii piloși se inflamează putînd apărea alopecia.

Vitamina B1 - Thiamina.
Acțiune: ușurează asimilarea zaharurilor și făinoaselor,
stimulează pofta de mîncare și absorția intestinală.
indicații : boli ale aparatului digestiv, arsuri întinse etc.

Vitamina B2 - Riboflavina.
Acțiune: intervine în metabolismul protidelor și glucidelor.
Indicații: acnee, celulită, seboree, afecțiuni ale buzelor
( cheilita ) etc.

Vitamina B6 - Piridoxina.
Acțiune: asupra troficității celulei nervoase și a pielii.
Contribuie la metabolismul pielii etc.
Indicații: împotriva încărunțirii și căderii părului.
Se găsește în pîinea integrală, ficat, drojdie de bere,
cartofi, legume uscate, gălbenuș de ou, germeni de grîu etc.

Vitamina C - Acidul ascorbic.
Acțiune: în metabolismul protidelor, glucidelor și lipidelor.
Mărește rezistența organismului față de infecții, distruge
toxinele, favorizează cicatrizarea rănilor.
Indicații: alergii, acnee, celulită și diverse intoxicații etc.
Este inactivă în preparatele cosmetice.

Vitamina D2 - Tocoferol.
Acțiune: acționează asupra circulației sanguine în țesuturile
periferice.
Influențează regenerarea pielii.
Are rol în metabolismul apei, glucidelor și lipidelor; este
indispensabilă funcționării normale a organelor de reproducere.
Indicații : psoriazis, acnee etc.
Lipsa ei determină o fragilitate a globulelor roșii din sînge.
Se găsește în : germeni de cereale, în uleiuri de arahide, în
soia, în ficat, gălbenuș de ou, lapte, unt, untură de porc.

Vitamina F.
Acțiune: rol important în metabolism pielii ( menține
troficitatea pielii ), în metabolismul lipidelor și colesterolului
în creștere.
Indicații : eczeme, acnee vulgară, psoriazis, seboree, plăgi,
arsuri etc.
( se folosește mult în creme, deoarece ajută la menținerea
prospețimii tenului ).

Vitamina H ( biotină ).
Acțiune: pentru funcționarea normală a pielii.
Stimulează creșterea celulară.
Indicații: seboree, eczemă seboreică.
Lipsa din organism determină apariția de dermatite,
oprește creșterea părului, albește părul etc.
Se găsește în ficat, gălbenuș de ou.

Vitamina PP - Amida acidului nicotinic.
Acțiune: necesară în metabolismul glucidic, protidic
și lipide.
Stimulează secreția gastrică și mobilitatea intestinală.
Indicații: eritem solar, eritrodermie, prurit, acnee,
degerături, herpes etc.

Vitaminele în Îngrijirea Igieno-Cosmetică

VITAMINELE ÎN ÎNGRIJIREA IGIENO-COSMETICĂ



Vitamina A.
Acțiune : întreține mucoasele corpului și menține inegritatea
și capacitatea de apărare a pielii.
Indicații : acnee vulgară, arsuri și plăgi cutanate, friabilitate
exagerată a părului și unghiilor.
Lipsa vitaminei A din organism poate duce la uscarea pielii,
iar foliculii piloși se inflamează putînd apărea alopecia.

Vitamina B1 - Thiamina.
Acțiune: ușurează asimilarea zaharurilor și făinoaselor,
stimulează pofta de mîncare și absorția intestinală.
indicații : boli ale aparatului digestiv, arsuri întinse etc.

Vitamina B2 - Riboflavina.
Acțiune: intervine în metabolismul protidelor și glucidelor.
Indicații: acnee, celulită, seboree, afecțiuni ale buzelor
( cheilita ) etc.

Vitamina B6 - Piridoxina.
Acțiune: asupra troficității celulei nervoase și a pielii.
Contribuie la metabolismul pielii etc.
Indicații: împotriva încărunțirii și căderii părului.
Se găsește în pîinea integrală, ficat, drojdie de bere,
cartofi, legume uscate, gălbenuș de ou, germeni de grîu etc.

Vitamina C - Acidul ascorbic.
Acțiune: în metabolismul protidelor, glucidelor și lipidelor.
Mărește rezistența organismului față de infecții, distruge
toxinele, favorizează cicatrizarea rănilor.
Indicații: alergii, acnee, celulită și diverse intoxicații etc.
Este inactivă în preparatele cosmetice.

Vitamina D2 - Tocoferol.
Acțiune: acționează asupra circulației sanguine în țesuturile
periferice.
Influențează regenerarea pielii.
Are rol în metabolismul apei, glucidelor și lipidelor; este
indispensabilă funcționării normale a organelor de reproducere.
Indicații : psoriazis, acnee etc.
Lipsa ei determină o fragilitate a globulelor roșii din sînge.
Se găsește în : germeni de cereale, în uleiuri de arahide, în
soia, în ficat, gălbenuș de ou, lapte, unt, untură de porc.

Vitamina F.
Acțiune: rol important în metabolism pielii ( menține
troficitatea pielii ), în metabolismul lipidelor și colesterolului
în creștere.
Indicații : eczeme, acnee vulgară, psoriazis, seboree, plăgi,
arsuri etc.
( se folosește mult în creme, deoarece ajută la menținerea
prospețimii tenului ).

Vitamina H ( biotină ).
Acțiune: pentru funcționarea normală a pielii.
Stimulează creșterea celulară.
Indicații: seboree, eczemă seboreică.
Lipsa din organism determină apariția de dermatite,
oprește creșterea părului, albește părul etc.
Se găsește în ficat, gălbenuș de ou.

Vitamina PP - Amida acidului nicotinic.
Acțiune: necesară în metabolismul glucidic, protidic
și lipide.
Stimulează secreția gastrică și mobilitatea intestinală.
Indicații: eritem solar, eritrodermie, prurit, acnee,
degerături, herpes etc.

Tenul și Starea Sănătății Partea III

TENUL ȘI STAREA SĂNĂTĂȚII PARTEA III



- O porție de tort are circa  45% grăsime.
- Sărurile de potasiu ajută la eliminarea excesului de apă
din organism, la restabilirea echilibrului acidobazic,
îmbogățesc rezervele alcaline  ale organismului, compensînd
aciditatea alimentației obișnuite.
Legumele, verdețurile și fructele, în special sub formă de
crudități, sînt cele mai bogate în potasiu.
Sărurile de sodiu pot determina reținerea apei în țesuturi.
Pierderea accentuată de potasiu duce la diferite tulburări,
ca oboseala fizică și intelectuală, diminuarea rezistenței
la îmbolnăviri etc.

Fierul intră în compoziția hemoglobinei din hematii.
Cînd cantitatea de fier e diminuată apare anemia.
Fierul ajută de asemenea respirației tisulare, intrînd în
compoziția fermenților.

De cît calciu are nevoie zilnic copilul ?
Nou-născutul 100-200 mg/kilocorp
de la 0 la 1 an 50 mg/kilocorp
la 2 ani 17 mg/hilocorp
Concentrația de calciu:
Laptele de mamă  23 mg la 100 ml
Laptele praf 130 mg la 100 g
Laptele de vacă 125 mg la 100 ml
Untul 16 mg la 100 g
Cartofii 14 mg la 100 g
Spanacul 87 mg la 100 g
Morcovii 41 mg la 100 g
Carnea 10 g la 100 g
Oul 54 mg la 100 g
Fructele 10-40 mg la 100 g
- După aprecierile Organizației Mondiale a Sănătății,
organismului uman are nevoie de 0,50-0,70 proteine
pe fiecare kilogram greutate corporală.
- După 60 de ani se recomandă ( rație zilnică ):
Lapte 500-700 ml
Brînzeturi proaspete 40-60 g
Carne ( pește sau pasăre ) 100 g
Ouă 10-15 g
Ulei 20-25 ml
Legume, fructe și crudități 200-300 g
Zahăr și dulciuri concentrate 40-45 g
Pîine 250 g.
- Rația zilnică de pîine recomandă de unii medici nutriționiști
este în funcție de vîrstă :
- de la 2 la 4 ani 60 g
4 la 6 ani 80 g
6 la 10 ani 200 g
10 la 12 ani 300 g
12 la 15 ani 400 g
15 la 20 ani 500 g
adulții cu activitatea medie - 400 g
bătrînii - 250 g.
- Cantitatea de apă considerată ca necesară pentru organism
ar fi de 1 ml pentru fiecare calorie.
Dacă jumătate din cantitatea necesară o primim prin
alimente, cealaltă jumătate o vom consuma prin apa ca
atare, sau prin băuturile cu apă ( ceai, cafea etc.).

Tenul și Starea Sănătății Partea III

TENUL ȘI STAREA SĂNĂTĂȚII PARTEA III



- O porție de tort are circa  45% grăsime.
- Sărurile de potasiu ajută la eliminarea excesului de apă
din organism, la restabilirea echilibrului acidobazic,
îmbogățesc rezervele alcaline  ale organismului, compensînd
aciditatea alimentației obișnuite.
Legumele, verdețurile și fructele, în special sub formă de
crudități, sînt cele mai bogate în potasiu.
Sărurile de sodiu pot determina reținerea apei în țesuturi.
Pierderea accentuată de potasiu duce la diferite tulburări,
ca oboseala fizică și intelectuală, diminuarea rezistenței
la îmbolnăviri etc.

Fierul intră în compoziția hemoglobinei din hematii.
Cînd cantitatea de fier e diminuată apare anemia.
Fierul ajută de asemenea respirației tisulare, intrînd în
compoziția fermenților.

De cît calciu are nevoie zilnic copilul ?
Nou-născutul 100-200 mg/kilocorp
de la 0 la 1 an 50 mg/kilocorp
la 2 ani 17 mg/hilocorp
Concentrația de calciu:
Laptele de mamă  23 mg la 100 ml
Laptele praf 130 mg la 100 g
Laptele de vacă 125 mg la 100 ml
Untul 16 mg la 100 g
Cartofii 14 mg la 100 g
Spanacul 87 mg la 100 g
Morcovii 41 mg la 100 g
Carnea 10 g la 100 g
Oul 54 mg la 100 g
Fructele 10-40 mg la 100 g
- După aprecierile Organizației Mondiale a Sănătății,
organismului uman are nevoie de 0,50-0,70 proteine
pe fiecare kilogram greutate corporală.
- După 60 de ani se recomandă ( rație zilnică ):
Lapte 500-700 ml
Brînzeturi proaspete 40-60 g
Carne ( pește sau pasăre ) 100 g
Ouă 10-15 g
Ulei 20-25 ml
Legume, fructe și crudități 200-300 g
Zahăr și dulciuri concentrate 40-45 g
Pîine 250 g.
- Rația zilnică de pîine recomandă de unii medici nutriționiști
este în funcție de vîrstă :
- de la 2 la 4 ani 60 g
4 la 6 ani 80 g
6 la 10 ani 200 g
10 la 12 ani 300 g
12 la 15 ani 400 g
15 la 20 ani 500 g
adulții cu activitatea medie - 400 g
bătrînii - 250 g.
- Cantitatea de apă considerată ca necesară pentru organism
ar fi de 1 ml pentru fiecare calorie.
Dacă jumătate din cantitatea necesară o primim prin
alimente, cealaltă jumătate o vom consuma prin apa ca
atare, sau prin băuturile cu apă ( ceai, cafea etc.).

Tenul și Starea Sănătății Partea II

TENUL ȘI STAREA SĂNĂTĂȚII PARTEA II


- Pîinea este foarte săracă în materii grase (1-2%).
Pîinea neagră conține mai multe săruri, vitamine și
celuloză decît cea albă, care avînd celuloză mai puțină
e mai bine tolerată de persoanele cu intestinele mai sensibile.
- O rație zilnică de 300 g pîine conține :
40 mg calciu
270 mg fosfor
15 mg magneziu
15 mg fier
25 mg cupru
0,30 mg vitamina B1
0,24 mg vitamina B2
0,8 mg vitamina PP
1-1,5 din greutatea pîinii o reprezintă sarea ( clorură
de sodiu ).
- Nevoile zilnice de elemente minerale :
Cl - 6 g
Na - 4 g
K - 3,2 g
S - 1,2 g
P - 1,2 g
Ca - 0,84 g
Mg - 0,32 g
Zn - 20 mg
Fe - 18 mg
Cu - 2,5 mg
Fl - 1 mg
I - 0,3 mg
- Cartoful este o legumă cu mare valoare nutritivă ;
este bogată în vitamina C mai mult la începutul iernii,
aceasta pierzîndu-se treptat spre sfîrșitul ei.
- Sfecla roșie, pe lîngă potasiu, calciu și fosfor, conține
vitaminele C, B1, B2.
- Țelina conține vitaminele A, B, C, PP.
- Ceapa este bogată în zaharuri, în vitaminele C, B și
în substanțe cu acțiune antibiotică ( întîlnite și în usturoi ).
- Varza murată și în general murăturile sînt surse bugate
de vitamina C.
- Conopida conține vitaminele C, A, B1, K.
- Ciupercile au o valoare nutritivă egală cu a cărnii și
în plus față de aceasta, conțin vitaminele B1, B2, A, C
și D în cantitate mai mare.
- Legumele colorate sînt mai bogate în vitamina C, care
se găsește în frunze și mai mult în partea externă a legumei.
Cele mai bogate în vitamina C sînt cruditățile.
- Acțiunea sării asupra vitaminelor este nefavorabilă și
ca atare zarzavaturile nu se sărează decît după fierbere.
- Datele științifice indică necesitatea limitării consumului
produselor rafinate.
- 20 g zahăr furnizează tot atîta energie (82 calorii) cît
100 g cartofi sau 250 g varză albă.
- În general, compoziția fructelor și legumelor reprezintă :
                                           Fructe       Legume
Apă                                    88%           80%
Glucide                               6%             14%
Proteine                              3%                3%
Lipide                                   --                ---
Celuloza                              2%               2%
Elemente minerale              1%               1%
Fructele cele mai bogate în hidrocarbonate sînt : strugurii,
prunele, pepenii galbeni.

Tenul și Starea Sănătății Partea II

TENUL ȘI STAREA SĂNĂTĂȚII PARTEA II


- Pîinea este foarte săracă în materii grase (1-2%).
Pîinea neagră conține mai multe săruri, vitamine și
celuloză decît cea albă, care avînd celuloză mai puțină
e mai bine tolerată de persoanele cu intestinele mai sensibile.
- O rație zilnică de 300 g pîine conține :
40 mg calciu
270 mg fosfor
15 mg magneziu
15 mg fier
25 mg cupru
0,30 mg vitamina B1
0,24 mg vitamina B2
0,8 mg vitamina PP
1-1,5 din greutatea pîinii o reprezintă sarea ( clorură
de sodiu ).
- Nevoile zilnice de elemente minerale :
Cl - 6 g
Na - 4 g
K - 3,2 g
S - 1,2 g
P - 1,2 g
Ca - 0,84 g
Mg - 0,32 g
Zn - 20 mg
Fe - 18 mg
Cu - 2,5 mg
Fl - 1 mg
I - 0,3 mg
- Cartoful este o legumă cu mare valoare nutritivă ;
este bogată în vitamina C mai mult la începutul iernii,
aceasta pierzîndu-se treptat spre sfîrșitul ei.
- Sfecla roșie, pe lîngă potasiu, calciu și fosfor, conține
vitaminele C, B1, B2.
- Țelina conține vitaminele A, B, C, PP.
- Ceapa este bogată în zaharuri, în vitaminele C, B și
în substanțe cu acțiune antibiotică ( întîlnite și în usturoi ).
- Varza murată și în general murăturile sînt surse bugate
de vitamina C.
- Conopida conține vitaminele C, A, B1, K.
- Ciupercile au o valoare nutritivă egală cu a cărnii și
în plus față de aceasta, conțin vitaminele B1, B2, A, C
și D în cantitate mai mare.
- Legumele colorate sînt mai bogate în vitamina C, care
se găsește în frunze și mai mult în partea externă a legumei.
Cele mai bogate în vitamina C sînt cruditățile.
- Acțiunea sării asupra vitaminelor este nefavorabilă și
ca atare zarzavaturile nu se sărează decît după fierbere.
- Datele științifice indică necesitatea limitării consumului
produselor rafinate.
- 20 g zahăr furnizează tot atîta energie (82 calorii) cît
100 g cartofi sau 250 g varză albă.
- În general, compoziția fructelor și legumelor reprezintă :
                                           Fructe       Legume
Apă                                    88%           80%
Glucide                               6%             14%
Proteine                              3%                3%
Lipide                                   --                ---
Celuloza                              2%               2%
Elemente minerale              1%               1%
Fructele cele mai bogate în hidrocarbonate sînt : strugurii,
prunele, pepenii galbeni.