www.Zapaciti.ro

BAIA DE AER LA MUNTE Unora, deși le place cura la mare, le este contra-indicată, fapt pentru care își petrec vacanța la munte, în mijlocul naturii, făcînd plimbări lungi. În acest mod se efectuează baia de aer și lumină, sub acțiunea razelor solare, care difuzează în toate direcțiile, chiar dacă ne adăpostim la umbra copacilor. E bine să știm că razele ultraviolete sînt mai puternice la munte decît la mare. În aceste condiții baia de aer va fi efectuată dimineața, căci temperatura prea ridicată dinspre prînz ne poate obosi. Regulile de efectuare a băilor de aer sînt aceleași, indiferent de locul unde ne-am afla, important fiind ca locul respectiv să fie ferit de vînt și pe cît posibil umbros, urmărind cu atenție simptomele de neadaptare. Vacanța la munte, pentru cei ce trăiesc la orașe, oferă și alte posibilități, între care aceea de a umbla desculți prin iarbă umedă. Aceasta este un mijloc bun de călire, de fortificare organismului. Plimbarea ( desculț ), prin ...

CUM VOM PROCEDA Baia de aer - spre mirarea unora - se face la umbră, pregătindu-ne astfel pentru baia de soare. Se începe prin aerisirea camerei, temperatura cea mai indicată fiind cea de 20 - 23 grade. Această baie se practică descoperind corpul parțial sau total, purtînd o îmbrăcăminte cît mai sumbră și nu la întîmplare, cum se face adesea, ci în funcție de temperatura aerului și de condițiile atmosferice. Treptat, baia de aer începută la 23 grade se va efectua la o temperatură din ce în ce mai scăzută, ajungînd a avea în cameră temperatura de afară, referindu-ne la anotimpurile mai reci. În cazul în care nu suportă baia de aer și apar frisoanele, vom încerca de îndată să executăm mișcări energice și dacă totuși frisoanele persistă, vom întrerupe procedura. Ca durată, se va începe cu o ședință de 10 - 15 minute, treptat și pe măsură adaptării vom trece la mai multe ședințe zilnice. Dormitul, în funcție de anotimp, se va face pe cît posibil cu fereastra deschis...

CĂLIREA ORGANISMULUI PRIN AEROTERAPIE Ne plimbăm în aerul curat, ne ducem poate activitatea de zi cu zi în cîmp deschis, dar ceea ce poate nu știm este faptul că în aer liber putem face băi de aer, care să ducă la o călire sistematică a organismului. Baia de aer este bine să fie efectuată într-un spațiu cît mai întins, mai liber, într-un mediu cît mai curat. Dacă nu avem această posibilitate sau nu sîntem antrenați pentru baia de aer în loc deschis, o putem efectua în cameră, cu respectarea anumitor reguli, ținînd seama de faptul că eficiența acestor băi depinde de următorii factori: temperatură, umiditate, vînt, puritatea aerului, factori care influențează procesele de respirație, de circulație sanguină și secreția de sudoare. În raport cu temperatura la care sînt efectuate băile de aer se disting : băi de aer rece între 0 - 14 grade băi de aer răcoroase între 15 - 20 grade băi de aer potrivite între 21 - 23 grade băi de aer cald între 23 - 30 grade băi de aer...