www.Zapaciti.ro

TURNAREA APEI PE CORP SAU STROPIREA CU APĂ RECE După ce ne-am obișnuit cu fricționările cu apă rece, putem la un alt procedeu de călire : turnarea apei ăe corp sau stropirea cu apă rece. Este un procedeu mai energic, care se realizează cu o pierdere mare de căldură și care va dura cel mult 2 minute, apa fiind cu minimum 25 grade ; oamenii în vîrstă și copiii vor folosi apa la o temperatură mai ridicată. Călirea constă în a ajunge să putem turna deasupra capului apă din ce în ce mai rece și în cantitate mai mare. La terminare ne scuturăm bine de apă și procedăm în mod energic la uscarea corpului cu un prosop aspru pînă ce pielea devine roșiatică. Procedeul mărește rezistența organismului la frig, iar somnul și dispoziția generală se îmbunătățesc. Fricționarea și stropirea sînt indicate, mai ales la începutul călirii, în cameră închisă, la temperatura de 18 - 20 de grade. Treptat, și dacă se urmărește călirea organismului și cu ajutorul aerului, se deschide ferea...

FRICȚIONAREA CU APĂ RECE Nu se recomandă să se înceapă fricționarea corpului cu apă rece, ci se va folosi mai întîi apă la temperatura camerei. În zilele următoare temperatura apei poate ajunge la 12 grade. Fricționarea se execută cu un prosop aspru, care se udă cu apă și se stoarce, frecîndu-se la început fața și gîtul, umerii și mîinile, apoi pieptul și abdomenul. Se trece prosopul la spate și cu ambele mîini se fricționează regiunea spatelui, de la mijloc în jos. La sfîrșit se fricționează picioarele. Toată procedura va dura 2 - 3 minute, efectuînd-o prin mișcări rapide. Prosopul se poate încălzi în timpul fricționării și atunci se înmoaie din nou în apă, se stoarce și se continuă fricționarea. De altfel, cu cît ptosopul absoarbe mai multă apă și este mai puțin stors, cu atît va fi mai puternică acțiunea fricționări reci. Pentru uscarea corpului vom folosi un alt prosop, uscat, confecționat ca și primul dintr-un material aspru, cu care se freacă corpul în acee...

CĂLIREA ORGANISMULUI PRIN HIDROTERAPIE Creșterea capacității de adaptare, mărirea rezistenței fața de mediul înconjurător, prevenirea ămbolnăvirilor, îmbunătățirea întregii activități a organismului se poate obține prin călirea organismului, folosind factori naturali ca apa și aerul.