Turnarea Apei pe Corp Sau Stropirea cu Apă Rece

TURNAREA APEI PE CORP SAU STROPIREA CU APĂ RECE



După ce ne-am obișnuit cu fricționările cu apă rece,
putem la un alt procedeu de călire : turnarea apei ăe
corp sau stropirea cu apă rece.
Este un procedeu mai energic, care se realizează cu o
pierdere mare de căldură și care va dura cel mult 2
minute, apa fiind cu minimum 25 grade ; oamenii în
vîrstă și copiii vor folosi apa la o temperatură mai ridicată.
Călirea constă în a ajunge să putem turna deasupra
capului apă din ce în ce mai rece și în cantitate mai mare.
La terminare ne scuturăm bine de apă și procedăm în mod
energic la uscarea corpului cu un prosop aspru pînă ce
pielea devine roșiatică.
Procedeul mărește rezistența organismului la frig, iar
somnul și dispoziția generală se îmbunătățesc.
Fricționarea și stropirea sînt indicate, mai ales la
începutul călirii, în cameră închisă, la temperatura de 18 - 20
de grade.
Treptat, și dacă se urmărește călirea organismului și
cu ajutorul aerului, se deschide fereastra camerei, ajungînd
ca, la venirea verii, aceasta să se poată face în aer liber.

Dușul stimulează organismul dîndu-i energie și alungînd
oboseala.
Ea reprezintă o operație de călire complexă, care însă nu
este indicată oricui și nu trebuie practicată în orice condiții ;
spre exemplu, cînd avem pielea transpirată, după un
anumit efort fizic, în cazul aumitor boli sau în perioada
de convalescență.
Deoarece nu oricui îi priește călirea prin duș, ea
putînd fi chiar contraindicată, se impune consultarea
medicului, mai ales cînd este vorba de persoane cu
afecțiuni cardiovasculare sau respiratorii.
Durata unui duș nu va depăși 3 minute, temperatura
apei folosite variind între 30 - 40 grade, mai ales dacă
nu avem un antrenament prealabil.
Dușurile medicale sînt practicate în cadru instituțiile
sanitare, sub supravegherea cadrelor de specialitate.
Fiind procedee cu acțiune puternică, trebuie efectuate
numai sub control medical pentru a nu dăuna organismului.