Călirea Organismului Prin Aeroterapie

CĂLIREA ORGANISMULUI PRIN AEROTERAPIE


Ne plimbăm în aerul curat, ne ducem poate activitatea
de zi cu zi în cîmp deschis, dar ceea ce poate nu știm
este faptul că în aer liber putem face băi de aer, care
să ducă la o călire sistematică a organismului.
Baia de aer este bine să fie efectuată într-un spațiu cît
mai întins, mai liber, într-un mediu cît mai curat.
Dacă nu avem această posibilitate sau nu sîntem antrenați
pentru baia de aer în loc deschis, o putem efectua în cameră,
cu respectarea anumitor reguli, ținînd seama de faptul
că eficiența acestor băi depinde de următorii factori:
temperatură, umiditate, vînt, puritatea aerului, factori
care influențează procesele de respirație, de circulație
sanguină și secreția de sudoare.
În raport cu temperatura la care sînt efectuate băile
de aer se disting :
băi de aer rece între 0 - 14 grade
băi de aer răcoroase între 15 - 20 grade
băi de aer potrivite între 21 - 23 grade
băi de aer cald între 23 - 30 grade
băi de aer fierbinte peste 40 grade
În perioada de adaptare și pentru persoanele prezentînd
o debilitate fizică se recomandă băile răcoroase.
Baia de aer este influențată de umiditate, după cum
aceasta este mai crescută sau mai scăzută.
Experiența a dovedit că omul suportă mai ușor variațiile
de temperatură, în condițiile aerului uscat, deoarece
în aer umed și căldură excesivă procesul normal de
evaporare a transpirației este mult diminuat.
În ceea ce privește existența umidității mult crescută ca
și a temperaturii scăzute, organismul se va resimți,
o pierdere prea rapidă a căldurii corpului fiind suportată
mai greu.
Concluzia este deci că eficiența băii de aer este asigurată
în condițiile unei temperaturi ridicate și a aerului uscat.
În ceea ce privește influența vîntului, acțiunea sa reconfortantă
este resimțită în condițiile unui vînt moderat rece ; cu cît
el devine mai puternic, transpirația se evaporă mai repede
provocînd o răcire bruscă a corpului.
Baia de aer poate fi începută și în camera de locuit, dar bine
aerisită ( o cameră cu aer închis nu este propice călirii
organismului cu ajutorul aerului ), a se putea inhala cît mai
mult oxigen.

Cum Vom Proceda

Baia de Aer la Munte

Bronzarea și Băile de Mare

Opinia Specialiștilor Asupra Timpului de Expunere la Soare

Machiajul pe Timpul Verii

Tenul și Soarele

Vitaminele și Bronzarea

Călirea Organismului Prin Aeroterapie

CĂLIREA ORGANISMULUI PRIN AEROTERAPIE


Ne plimbăm în aerul curat, ne ducem poate activitatea
de zi cu zi în cîmp deschis, dar ceea ce poate nu știm
este faptul că în aer liber putem face băi de aer, care
să ducă la o călire sistematică a organismului.
Baia de aer este bine să fie efectuată într-un spațiu cît
mai întins, mai liber, într-un mediu cît mai curat.
Dacă nu avem această posibilitate sau nu sîntem antrenați
pentru baia de aer în loc deschis, o putem efectua în cameră,
cu respectarea anumitor reguli, ținînd seama de faptul
că eficiența acestor băi depinde de următorii factori:
temperatură, umiditate, vînt, puritatea aerului, factori
care influențează procesele de respirație, de circulație
sanguină și secreția de sudoare.
În raport cu temperatura la care sînt efectuate băile
de aer se disting :
băi de aer rece între 0 - 14 grade
băi de aer răcoroase între 15 - 20 grade
băi de aer potrivite între 21 - 23 grade
băi de aer cald între 23 - 30 grade
băi de aer fierbinte peste 40 grade
În perioada de adaptare și pentru persoanele prezentînd
o debilitate fizică se recomandă băile răcoroase.
Baia de aer este influențată de umiditate, după cum
aceasta este mai crescută sau mai scăzută.
Experiența a dovedit că omul suportă mai ușor variațiile
de temperatură, în condițiile aerului uscat, deoarece
în aer umed și căldură excesivă procesul normal de
evaporare a transpirației este mult diminuat.
În ceea ce privește existența umidității mult crescută ca
și a temperaturii scăzute, organismul se va resimți,
o pierdere prea rapidă a căldurii corpului fiind suportată
mai greu.
Concluzia este deci că eficiența băii de aer este asigurată
în condițiile unei temperaturi ridicate și a aerului uscat.
În ceea ce privește influența vîntului, acțiunea sa reconfortantă
este resimțită în condițiile unui vînt moderat rece ; cu cît
el devine mai puternic, transpirația se evaporă mai repede
provocînd o răcire bruscă a corpului.
Baia de aer poate fi începută și în camera de locuit, dar bine
aerisită ( o cameră cu aer închis nu este propice călirii
organismului cu ajutorul aerului ), a se putea inhala cît mai
mult oxigen.

Cum Vom Proceda

Baia de Aer la Munte

Bronzarea și Băile de Mare

Opinia Specialiștilor Asupra Timpului de Expunere la Soare

Machiajul pe Timpul Verii

Tenul și Soarele

Vitaminele și Bronzarea

Bronzarea și Băile de Mare

BRONZAREA ȘI BĂILE DE MARE

1) Cui datorăm bronzatul?
2) Unele persoane se bronzează mai ușor ca altele
3) Soarele amic sau inamic ?
4) Unele recomandări privind pregătirea băilor de soare
5) Alegerea produselor de bronzat


Așteptăm cu plăcere revederea cu marea, expunerea la
razele solare baia de mare, bronzatul etc.
Dar ca această plăcere să fie cît mai deplină, este bine
să cunoaștem anumite aspecte și să respectăm
niște reguli.

1) Cui datorăm bronzatul?

Sub acțiunea energiei solare, pigmentul brun care
colorează celulele epidermice - melanina - formează
un ecran natural.
Dar, la început, acest pigment nu este suficient și
atunci este necesară aplicarea de creme, uleiuri emulsii etc.
Acțiunea acestora este dublă : pe de o parte hidratează
pielea, protejînd-o îmbătrînire, pe de altă parte filtrează
razelor solare nocive, favorizînd pe acelea care produc
bronzarea.
Menționăm însă că o piele mai bogată în melanină, este mai
puțin expusă neplăcerilor, dar nu este scutită de arsuri și
insolație, dacă se face abuz de soare.

2) Unele persoane se bronzează mai ușor ca altele.

Nu toți oameni posedă în cantități egale pigmenții melanofori,
care brunifică pielea sub acțiunea razelor solare ; de
exemplu, pielea fragilă foarte fină, ca aceea a persoanelor
blonde suportă mai greu soarele, deoarece conținutul ei în
melanină este mai redus, pe cînd pielea brună rezistă în
general mai bine la rezele ultraviolete, vînt, aer marin.
De aceea, persoanele blonde, roșcate, cele cu pielea sensibilă
trebuie să folosească cremele solare filtrante care devin o
necesitate pentru a evita arsurile, insolația, bronzajul
inegal, petele și chiar uscarea excesivă a pielii.

3) Soarele amic sau inamic ?

Uneori, fără a ne expune direct razelor solare, dar umblînd
cu capul și ceafa descoperite, ne putem trezi datorită
soarelui și a căldurii atmosferice cu febră mare și arsuri.
De aceea, odată cu venirea lunilor călduroase, prudența
nu trebuie să dispară, expunerea la razele puternice ale
soarele să nu se facă fără protecția capului ( în special persoanele
în vîrstă și suferinde ), să nu se lipsească ochelarii de soare
care ne feresc ochii de luminozitatea puternică a zilelor de
vară - care ne poate crea neplăceri.
Umerii și nasul vor fi protejați în mod special chiar și
atunci cînd nu sîntem pe plajă.
Persoanele care au un ten fragil trebuie să evite expunerea
prelungită a feței la soare, preferînd expunerile de scurtă
durată, repetate.

4) Unele recomandări privind pregătirea băilor de soare

Pregătirea pielii pentru baia de soare nu trebuie să înceapă
odată cu plecarea în vacanță, ci cu mult înainte.
Ne referim mai ales la starea generală de igienă,
alimentația rațională, asigurarea unei bune circulații
sanguine și o stare neuropsihică corespunzătoare.
Desigur că trebuie respectată și îngrijirea igieno-cosmetică,
care vizează asigurarea acidității normale a pielii și
menținerea stratului de grăsime necesară epidermei etc.
Pregătirea pielii pentru zilele de plajă din timpul
vacanței ne va ajuta la obținerea unui bronzaj uniform,
a unui aspect plăcut.
În acest scop se pot folosi lămpile ultraviolete.
Se poate merge la ștrand sau dacă timpul nu ne permite
și avem condiții, se poate face plajă pe terasa locuințe.

5) Alegerea produselor de bronzat

Pentru a ușura acestor produse este bine să cunoaștem
problemele legate de bronzare.
Produsele antisolare - așa cum le arată și prefixul ,,anti”
care le indică acțiunea - sînt produse folosite de persoane
care suportă mai greu acțiunea razelor solare, și nu
urmăresc neapărat bronzarea pielii.
Există o gamă de produse nefiltrante, care sînt folosite
de persoane care se bronzează bine și foarte repede.
Ele se prezintă de obicei sub formă de uleiuri, care
permit o absorbție mai mare de către piele a razelor
ultraviolete, obținîndu-se un bronzaj uniform și intens.
Produsele solare filtrante au dimpotrivă rolul de a opri
anumite raze solare.
Aceste produse se prezintă sub formă de : soluții
lăptoase pentru pielea normală, creme pentru pielea
foarte uscată, geluri sau loțiuni pentru pielea grasă.
Pentru pielea sensibilă ( cu pete de roșeață ), întîlnită
mai ales la persoanele blonde sau șatene, se vor folosi
cremele de bronzat grase, hidratante, care conțin un procent
ridicat de substanțe antisolare.
Persoanele cu pielea grasă sau cu tendință de a deveni
grasă, precum și celor cu pielea normală care reacționează
bine la acțiunea razelor solare, dar care trec totuși
printr-o perioadă de înroșire a pielii li se recomandă
cremă hodratantă cu un procent mai redus de substanțe
filtrante antisolare, precum și laptele pentru bronzat.
Pielea rezistentă la acțiunea razelor solare, care le suportă
fără a se arde, necesită totuși o cremă grasă, care să
împiedice deshidratarea epidermei.
Cei care doresc să-și păstreze cît mai mult timp bronzajul
căpătat, împiedicînd descuamarea pielii vor folosi
produse destinate îngrijirii pielii după plajă.
Crema obișnuită, folosită în tot cursul anului, nu
folosește prea mult atunci cînd ne expunem razelor
solare, fie direct, fie celor reflectate.
În orice caz produsul cosmetic la care ne-am oprit
și pe care dorim să-l folosim la cura marină,
trebuie, de asemenea, testat pentru a nu avea surprize
neplăcute de intoleranță.

Bronzarea și Băile de Mare

BRONZAREA ȘI BĂILE DE MARE

1) Cui datorăm bronzatul?
2) Unele persoane se bronzează mai ușor ca altele
3) Soarele amic sau inamic ?
4) Unele recomandări privind pregătirea băilor de soare
5) Alegerea produselor de bronzat


Așteptăm cu plăcere revederea cu marea, expunerea la
razele solare baia de mare, bronzatul etc.
Dar ca această plăcere să fie cît mai deplină, este bine
să cunoaștem anumite aspecte și să respectăm
niște reguli.

1) Cui datorăm bronzatul?

Sub acțiunea energiei solare, pigmentul brun care
colorează celulele epidermice - melanina - formează
un ecran natural.
Dar, la început, acest pigment nu este suficient și
atunci este necesară aplicarea de creme, uleiuri emulsii etc.
Acțiunea acestora este dublă : pe de o parte hidratează
pielea, protejînd-o îmbătrînire, pe de altă parte filtrează
razelor solare nocive, favorizînd pe acelea care produc
bronzarea.
Menționăm însă că o piele mai bogată în melanină, este mai
puțin expusă neplăcerilor, dar nu este scutită de arsuri și
insolație, dacă se face abuz de soare.

2) Unele persoane se bronzează mai ușor ca altele.

Nu toți oameni posedă în cantități egale pigmenții melanofori,
care brunifică pielea sub acțiunea razelor solare ; de
exemplu, pielea fragilă foarte fină, ca aceea a persoanelor
blonde suportă mai greu soarele, deoarece conținutul ei în
melanină este mai redus, pe cînd pielea brună rezistă în
general mai bine la rezele ultraviolete, vînt, aer marin.
De aceea, persoanele blonde, roșcate, cele cu pielea sensibilă
trebuie să folosească cremele solare filtrante care devin o
necesitate pentru a evita arsurile, insolația, bronzajul
inegal, petele și chiar uscarea excesivă a pielii.

3) Soarele amic sau inamic ?

Uneori, fără a ne expune direct razelor solare, dar umblînd
cu capul și ceafa descoperite, ne putem trezi datorită
soarelui și a căldurii atmosferice cu febră mare și arsuri.
De aceea, odată cu venirea lunilor călduroase, prudența
nu trebuie să dispară, expunerea la razele puternice ale
soarele să nu se facă fără protecția capului ( în special persoanele
în vîrstă și suferinde ), să nu se lipsească ochelarii de soare
care ne feresc ochii de luminozitatea puternică a zilelor de
vară - care ne poate crea neplăceri.
Umerii și nasul vor fi protejați în mod special chiar și
atunci cînd nu sîntem pe plajă.
Persoanele care au un ten fragil trebuie să evite expunerea
prelungită a feței la soare, preferînd expunerile de scurtă
durată, repetate.

4) Unele recomandări privind pregătirea băilor de soare

Pregătirea pielii pentru baia de soare nu trebuie să înceapă
odată cu plecarea în vacanță, ci cu mult înainte.
Ne referim mai ales la starea generală de igienă,
alimentația rațională, asigurarea unei bune circulații
sanguine și o stare neuropsihică corespunzătoare.
Desigur că trebuie respectată și îngrijirea igieno-cosmetică,
care vizează asigurarea acidității normale a pielii și
menținerea stratului de grăsime necesară epidermei etc.
Pregătirea pielii pentru zilele de plajă din timpul
vacanței ne va ajuta la obținerea unui bronzaj uniform,
a unui aspect plăcut.
În acest scop se pot folosi lămpile ultraviolete.
Se poate merge la ștrand sau dacă timpul nu ne permite
și avem condiții, se poate face plajă pe terasa locuințe.

5) Alegerea produselor de bronzat

Pentru a ușura acestor produse este bine să cunoaștem
problemele legate de bronzare.
Produsele antisolare - așa cum le arată și prefixul ,,anti”
care le indică acțiunea - sînt produse folosite de persoane
care suportă mai greu acțiunea razelor solare, și nu
urmăresc neapărat bronzarea pielii.
Există o gamă de produse nefiltrante, care sînt folosite
de persoane care se bronzează bine și foarte repede.
Ele se prezintă de obicei sub formă de uleiuri, care
permit o absorbție mai mare de către piele a razelor
ultraviolete, obținîndu-se un bronzaj uniform și intens.
Produsele solare filtrante au dimpotrivă rolul de a opri
anumite raze solare.
Aceste produse se prezintă sub formă de : soluții
lăptoase pentru pielea normală, creme pentru pielea
foarte uscată, geluri sau loțiuni pentru pielea grasă.
Pentru pielea sensibilă ( cu pete de roșeață ), întîlnită
mai ales la persoanele blonde sau șatene, se vor folosi
cremele de bronzat grase, hidratante, care conțin un procent
ridicat de substanțe antisolare.
Persoanele cu pielea grasă sau cu tendință de a deveni
grasă, precum și celor cu pielea normală care reacționează
bine la acțiunea razelor solare, dar care trec totuși
printr-o perioadă de înroșire a pielii li se recomandă
cremă hodratantă cu un procent mai redus de substanțe
filtrante antisolare, precum și laptele pentru bronzat.
Pielea rezistentă la acțiunea razelor solare, care le suportă
fără a se arde, necesită totuși o cremă grasă, care să
împiedice deshidratarea epidermei.
Cei care doresc să-și păstreze cît mai mult timp bronzajul
căpătat, împiedicînd descuamarea pielii vor folosi
produse destinate îngrijirii pielii după plajă.
Crema obișnuită, folosită în tot cursul anului, nu
folosește prea mult atunci cînd ne expunem razelor
solare, fie direct, fie celor reflectate.
În orice caz produsul cosmetic la care ne-am oprit
și pe care dorim să-l folosim la cura marină,
trebuie, de asemenea, testat pentru a nu avea surprize
neplăcute de intoleranță.

Băile de Aer la Mare

BĂILE DE AER LA MARE


Aerul marin este tonic și stimulent prin bogăția sa
în iod, săruri, ozon.
Plimbările zilnice pe malul mării nu trebuie neglijate.
Ele sînt chiar folositoare, obiceiul de a rămîne în
casă imediat după plajă fiind total nesănătos.
Să nu neglijăm plimbările prin apa mării, pînă șa
genunchi, plimbări pe care să le efectuăm dimineața
și după-amiaza, măcar cîteva minute.
Ele activează circulația sanguină a picioarelor, care
astfel vor deveni mai sprintene.
Dacă la locul de plajă pe care ne aflăm sînt pietricele
rotunjite și netezite, nivelate de apă, să nu le evităm, să
mergem pe acest pietriș, care ne fortifică mușchii boltei
plantare, îmbunătățindu-ne mersul.
Sînt plimbări care ne destind, iar pe unii - acolo unde
este cazul - îi va ajuta chiar să piardă din greutate.
Să urmăm de asemenea exemplu copiilor, care se destind
fără să-și dea seama, făcîndu-și un pat de nisip.
Aceasta ne va permite totodată să stăm cît mai mult în
nisipul încălzit.
Este un procedeu care se recomandă numai persoanelor
care nu suferă de hipertensiune, a căror inimă funcționează
normal dar sînt obezi sau suferă de celulită.
Deoarece pe plajă corpul se încălzește mult și pentru a nu
ne expune la neplăceri prin constricția prea rapidă a
vaselor sanguine la intrarea în apă rece, este bine ca înainte
de baie să stăm la umbră sau să efectuăm plimbări.
Briza mării ne oferă plăcuta impresie de răcoreală, ca și
cum razele solare nu există, fapt pentru care uităm să ne
protejăm capul și pielea, ceea ce duce la arsuri ale pielii,
la insolație.

Băile de Aer la Mare

BĂILE DE AER LA MARE


Aerul marin este tonic și stimulent prin bogăția sa
în iod, săruri, ozon.
Plimbările zilnice pe malul mării nu trebuie neglijate.
Ele sînt chiar folositoare, obiceiul de a rămîne în
casă imediat după plajă fiind total nesănătos.
Să nu neglijăm plimbările prin apa mării, pînă șa
genunchi, plimbări pe care să le efectuăm dimineața
și după-amiaza, măcar cîteva minute.
Ele activează circulația sanguină a picioarelor, care
astfel vor deveni mai sprintene.
Dacă la locul de plajă pe care ne aflăm sînt pietricele
rotunjite și netezite, nivelate de apă, să nu le evităm, să
mergem pe acest pietriș, care ne fortifică mușchii boltei
plantare, îmbunătățindu-ne mersul.
Sînt plimbări care ne destind, iar pe unii - acolo unde
este cazul - îi va ajuta chiar să piardă din greutate.
Să urmăm de asemenea exemplu copiilor, care se destind
fără să-și dea seama, făcîndu-și un pat de nisip.
Aceasta ne va permite totodată să stăm cît mai mult în
nisipul încălzit.
Este un procedeu care se recomandă numai persoanelor
care nu suferă de hipertensiune, a căror inimă funcționează
normal dar sînt obezi sau suferă de celulită.
Deoarece pe plajă corpul se încălzește mult și pentru a nu
ne expune la neplăceri prin constricția prea rapidă a
vaselor sanguine la intrarea în apă rece, este bine ca înainte
de baie să stăm la umbră sau să efectuăm plimbări.
Briza mării ne oferă plăcuta impresie de răcoreală, ca și
cum razele solare nu există, fapt pentru care uităm să ne
protejăm capul și pielea, ceea ce duce la arsuri ale pielii,
la insolație.

Băi de Șezut Și Băi de Plante Medicinale Tratamente Naturiste

BĂI DE ȘEZUT

Cînd apa băii este adusă la temperatura de 37 grade celsius, se
face baia de șezut, stînd în apă 10-15 minute, după o toaletă
a regiunii anale. Se fac 2 băi pe zi, din care una înainte de culcare.
Tratamentul cu băi continuă pînă la descongestionarea totală
a hemoroizilor, uneori chiar pînă la dispariția lor și
vindecarea fistulelor anale.






 BĂI DE PLANTE MEDICINALE



Se bazează în principal pe acțiunea directă, la nivelul tegumentului,
a diverselor principii active cu acțiune antiseptică, antiinflamatoare,
cicatrizantă, fiind utile în boli de piele ; totodată tegumentul fiind
destul de permeabil pentru unele substanțe active, acestea pot ajunge
în zone subiacente ( explicîndu-se astfel utilitatea în gută, reumatism )
și chiar transportate de către curentul sanguin în întreg organismul,
fapt ce le recomandă și într-o serie de boli interne.

Ca mod de extracție a principiilor active, se fac infuzii ori decocturi
concentrate care se introduc în apa de baie sau se introduc plante
mărunțite într-un săculeț de tifon care se ține în apă caldă din baie.

Băile medicinale se recomandă numai după un prealabil control medical.
Aceste băi se fac sub formă de cură, într-un număr stabilit,
care se repetă la anumite intervale și se reiau la nevoie.
De regulă, se fac cure de cel puțin 5-7 băi, durata fiecăreia fiind de
20-30 minute. Băile pot fi generale ( tot corpul ) sau parțiale
( picioare, mîini ) ; sînt efectuate în căzi de baie unde corpul este
acoperit total de apă sau în vase de mărimi diferite, ligheane, căzi mici, căzănele
metalice etc., în care se scufundă mîna sau piciorul afectat.



Băile locale interesează numai o anumită zonă a corpului și se
recomandă în cazul unor plăgi purulente, a unor afecțiuni
arteriale, hemoroizi, băi de ochi. Cantitatea de plantă calculată la litrul de apă
va fi mult mai mare decît la băile generale, mergînd pînă la 20-50 g la litrul de apă.


Încăperile în care se face baia generală trebuie să fie încălzite,
temperatura fiind cuprinsă între 21-23 grade celsius,
ferite de curenți de aer rece ( în timpul băii ),
Apa din baia medicinală trebuie să atingă temperatura indicată
în rețetă, adică 37 grade celsius și se verifică cu ajutorul termometrului.
Băile medicinale se efectuează, de obicei, seara, înainte de culcare,
pentru a evita o schimbare bruscă de temperatură și o eventuală
transpirație a corpului, prin care s-ar elimina o parte din principiile
active absorbite. Înainte de a efectua baie medicinală, se apală
corpul printr-o baie caldă sau duș, pentru îndepărtarea de pe piele
a substanțelor grase și a transpirației acumulate în timpul zilei.

La ieșirea din baie, se stă minimum 10 minute înainte de a se șterge corpul
cu un prosop moale, prin tamponare ușoară.
După baie este bine să se stea întins cel puțin o oră.
Dacă apar mîncărimi pe piele, stare alergică, în urma unei băi,
baia se întrerupe imediat și nu se mai repetă, întrucît organismul
poate prezenta intoleranță la unul din principiile active din plantă.
Dacă este posibil, se încearcă prin tatonare să se descopere
planta care nu este tolerată, pentru a nu mai fi folosită.
Perioadele în care se fac băile sînt, de preferat, vara, toamna
( la început ) și primăvara ( la sfîrșit ).




Decoct  
 Infuzia
Macerat la rece
Macerarea repetată
Macerarea simplă
Siropurile

Băi de Șezut Și Băi de Plante Medicinale Tratamente Naturiste

BĂI DE ȘEZUT

Cînd apa băii este adusă la temperatura de 37 grade celsius, se
face baia de șezut, stînd în apă 10-15 minute, după o toaletă
a regiunii anale. Se fac 2 băi pe zi, din care una înainte de culcare.
Tratamentul cu băi continuă pînă la descongestionarea totală
a hemoroizilor, uneori chiar pînă la dispariția lor și
vindecarea fistulelor anale.






 BĂI DE PLANTE MEDICINALE



Se bazează în principal pe acțiunea directă, la nivelul tegumentului,
a diverselor principii active cu acțiune antiseptică, antiinflamatoare,
cicatrizantă, fiind utile în boli de piele ; totodată tegumentul fiind
destul de permeabil pentru unele substanțe active, acestea pot ajunge
în zone subiacente ( explicîndu-se astfel utilitatea în gută, reumatism )
și chiar transportate de către curentul sanguin în întreg organismul,
fapt ce le recomandă și într-o serie de boli interne.

Ca mod de extracție a principiilor active, se fac infuzii ori decocturi
concentrate care se introduc în apa de baie sau se introduc plante
mărunțite într-un săculeț de tifon care se ține în apă caldă din baie.

Băile medicinale se recomandă numai după un prealabil control medical.
Aceste băi se fac sub formă de cură, într-un număr stabilit,
care se repetă la anumite intervale și se reiau la nevoie.
De regulă, se fac cure de cel puțin 5-7 băi, durata fiecăreia fiind de
20-30 minute. Băile pot fi generale ( tot corpul ) sau parțiale
( picioare, mîini ) ; sînt efectuate în căzi de baie unde corpul este
acoperit total de apă sau în vase de mărimi diferite, ligheane, căzi mici, căzănele
metalice etc., în care se scufundă mîna sau piciorul afectat.



Băile locale interesează numai o anumită zonă a corpului și se
recomandă în cazul unor plăgi purulente, a unor afecțiuni
arteriale, hemoroizi, băi de ochi. Cantitatea de plantă calculată la litrul de apă
va fi mult mai mare decît la băile generale, mergînd pînă la 20-50 g la litrul de apă.


Încăperile în care se face baia generală trebuie să fie încălzite,
temperatura fiind cuprinsă între 21-23 grade celsius,
ferite de curenți de aer rece ( în timpul băii ),
Apa din baia medicinală trebuie să atingă temperatura indicată
în rețetă, adică 37 grade celsius și se verifică cu ajutorul termometrului.
Băile medicinale se efectuează, de obicei, seara, înainte de culcare,
pentru a evita o schimbare bruscă de temperatură și o eventuală
transpirație a corpului, prin care s-ar elimina o parte din principiile
active absorbite. Înainte de a efectua baie medicinală, se apală
corpul printr-o baie caldă sau duș, pentru îndepărtarea de pe piele
a substanțelor grase și a transpirației acumulate în timpul zilei.

La ieșirea din baie, se stă minimum 10 minute înainte de a se șterge corpul
cu un prosop moale, prin tamponare ușoară.
După baie este bine să se stea întins cel puțin o oră.
Dacă apar mîncărimi pe piele, stare alergică, în urma unei băi,
baia se întrerupe imediat și nu se mai repetă, întrucît organismul
poate prezenta intoleranță la unul din principiile active din plantă.
Dacă este posibil, se încearcă prin tatonare să se descopere
planta care nu este tolerată, pentru a nu mai fi folosită.
Perioadele în care se fac băile sînt, de preferat, vara, toamna
( la început ) și primăvara ( la sfîrșit ).




Decoct  
 Infuzia
Macerat la rece
Macerarea repetată
Macerarea simplă
Siropurile