Exerciții Pentru Musculatura Gîtului

EXERCIȚII PENTRU MUSCULATURA GÎTULUI



- Culcate pe spate, pe brațele alungite de-a lungul
corpului, aduceți bărbia spre piept și rotiți capul
în ambele sensuri ;
- Îndreptați bărbia către umeri, contractînd mușchii
gîtului, sau cu partea dorsală a ambelor mîini împingeți
ușor bărbia îndărăt, contractînd mușchii ;
- Ridicați capul în aer, menținînd bîrbia cît mai sus
posibil și fără să o coborîți întoarceți capul de la
stînga la dreapta, așa încît să puteți zări mijlocul
spatului dvs.
- În poziția ,,pe patru labe” , faceți rotiri energice ale
capului, de jos în sus, apoi spre dreapta, spate, stînga
etc., de 6 ori.
- În poziția culcat pe burtă, cu mîinile încleștate la
ceafă, cu coatele trase îndărăt și fruntea sprijinită pe
podea, faceți extensia capului și a trunchiului înapoi,
apoi cu revenire la poziția inițială, de 10 ori.

Exerciții Pentru Musculatura Gîtului

EXERCIȚII PENTRU MUSCULATURA GÎTULUI



- Culcate pe spate, pe brațele alungite de-a lungul
corpului, aduceți bărbia spre piept și rotiți capul
în ambele sensuri ;
- Îndreptați bărbia către umeri, contractînd mușchii
gîtului, sau cu partea dorsală a ambelor mîini împingeți
ușor bărbia îndărăt, contractînd mușchii ;
- Ridicați capul în aer, menținînd bîrbia cît mai sus
posibil și fără să o coborîți întoarceți capul de la
stînga la dreapta, așa încît să puteți zări mijlocul
spatului dvs.
- În poziția ,,pe patru labe” , faceți rotiri energice ale
capului, de jos în sus, apoi spre dreapta, spate, stînga
etc., de 6 ori.
- În poziția culcat pe burtă, cu mîinile încleștate la
ceafă, cu coatele trase îndărăt și fruntea sprijinită pe
podea, faceți extensia capului și a trunchiului înapoi,
apoi cu revenire la poziția inițială, de 10 ori.