Gimnastica Pentru Frumusețea Picioarelor

GIMNASTICA PENTRU FRUMUSEȚEA PICIORELOR



Deoarece greutatea corpului se sprijină mai mult pe
partea interioară a piciorului, se produce uneori o
slăbire a încheieturilor, o suprasolicitare a mușchilor
pulpei ; pentru întărirea lor se recomandă exerciții de
gimnastică, precum și masajul picioarelor .

Pentru îngroșarea picioarelor : cu mîinile la ceafă,
mergeți pe vîrful picioarelor.
Vîrfurile vor fi dirijate exterior.
Imitați mersul lui Charlie Chaplin.

Pentru subțierea picioarelor : cu mîinile pe șolduri, îndoiți
piciorul și aduceți genunchiul pe cît posibil mai sus,
spre piept.

Pentru mușchii coapselor : cu mîinile pe șolduri aruncați
piciorul spre spate îndoind genunchiul.

Pentru alungirea picioarelor : cu picioarele depărtate
aplecați-vă în față ; cu mîna stîngă atingeți piciorul
drept și invers, fără a îndoi genunchii.

Pentru genunche și suplețe : cu brațele întinse în față,
faceți flexiuni pe vîrful picioarelor.

Pentru pulpe și glezne : cu mîinile pe șolduri, încercați
să umblați cu vîrful picioarelor îndreptate pe cît posibil
spre interior.

Pentru dezumflarea picioarelor : culcat pe spate cu brațele
de-a lungul corpului ridicați un picior și-l îndoiți apoi
talpa piciorului.

Pentru genunchi : din poziție șezîndă un picior se îndoaie,
celălalt se alungește și invers.

Pentru subțierea gleznelor : cu mîinile pe șolduri se îndoaie
un picior și se apasă puternic pe vîrful piciorului.

Pentru activarea circulației sîngelui în bolta plantară.
Sub talpă se pune un rulou de lemn care-l rulăm timp
de cîteva minute.

Gimnastica Pentru Frumusețea Picioarelor

GIMNASTICA PENTRU FRUMUSEȚEA PICIORELOR



Deoarece greutatea corpului se sprijină mai mult pe
partea interioară a piciorului, se produce uneori o
slăbire a încheieturilor, o suprasolicitare a mușchilor
pulpei ; pentru întărirea lor se recomandă exerciții de
gimnastică, precum și masajul picioarelor .

Pentru îngroșarea picioarelor : cu mîinile la ceafă,
mergeți pe vîrful picioarelor.
Vîrfurile vor fi dirijate exterior.
Imitați mersul lui Charlie Chaplin.

Pentru subțierea picioarelor : cu mîinile pe șolduri, îndoiți
piciorul și aduceți genunchiul pe cît posibil mai sus,
spre piept.

Pentru mușchii coapselor : cu mîinile pe șolduri aruncați
piciorul spre spate îndoind genunchiul.

Pentru alungirea picioarelor : cu picioarele depărtate
aplecați-vă în față ; cu mîna stîngă atingeți piciorul
drept și invers, fără a îndoi genunchii.

Pentru genunche și suplețe : cu brațele întinse în față,
faceți flexiuni pe vîrful picioarelor.

Pentru pulpe și glezne : cu mîinile pe șolduri, încercați
să umblați cu vîrful picioarelor îndreptate pe cît posibil
spre interior.

Pentru dezumflarea picioarelor : culcat pe spate cu brațele
de-a lungul corpului ridicați un picior și-l îndoiți apoi
talpa piciorului.

Pentru genunchi : din poziție șezîndă un picior se îndoaie,
celălalt se alungește și invers.

Pentru subțierea gleznelor : cu mîinile pe șolduri se îndoaie
un picior și se apasă puternic pe vîrful piciorului.

Pentru activarea circulației sîngelui în bolta plantară.
Sub talpă se pune un rulou de lemn care-l rulăm timp
de cîteva minute.