Mușchii Gîtului

MUȘCHII GÎTULUI



După modul în care sînt așezați față de coloana
vertebrală, mușchii gîtului sînt de două feluri :
mușchii regiunii antero-laterale a gîtului și
mușchii regiunii posterioare.
Dintre aceștia singurul mușchi al mimicii ( pielos )
este mușchiul platisma sau pielosul gîtului,
situat de partea antero-laterală a gîtului, imediat
sub piele.
El se întinde ca un trapez de la baza maxilarului
inferior pînă la umăr și claviculă.
În mimică joacă un rol destul de important, acțiunea
sa fiind dependentă de locul punctului fix.
Astfel, cînd punctul fix este pe claviculă și umăr,
platisma coboară buzele exprimînd tristețe, dispreț
sau frică.
Cînd punctul fix este pe maxilarul inferior, ridică
pielea gîtului și o împinge înainte.
Cînd întregul mușchi se contractă, pielea  gîtului se
încrețește, iar concavitatea dintre maxilarul inferior
și gît se reduce.

Mușchii Gîtului

MUȘCHII GÎTULUI



După modul în care sînt așezați față de coloana
vertebrală, mușchii gîtului sînt de două feluri :
mușchii regiunii antero-laterale a gîtului și
mușchii regiunii posterioare.
Dintre aceștia singurul mușchi al mimicii ( pielos )
este mușchiul platisma sau pielosul gîtului,
situat de partea antero-laterală a gîtului, imediat
sub piele.
El se întinde ca un trapez de la baza maxilarului
inferior pînă la umăr și claviculă.
În mimică joacă un rol destul de important, acțiunea
sa fiind dependentă de locul punctului fix.
Astfel, cînd punctul fix este pe claviculă și umăr,
platisma coboară buzele exprimînd tristețe, dispreț
sau frică.
Cînd punctul fix este pe maxilarul inferior, ridică
pielea gîtului și o împinge înainte.
Cînd întregul mușchi se contractă, pielea  gîtului se
încrețește, iar concavitatea dintre maxilarul inferior
și gît se reduce.

Recomandări Profilactice și Curative

RECOMANDĂRI PROFILACTICE ȘI CURATIVE



- Capul trebuie ținut îndreptat în sus, pentru a evita
formarea bărbiei duble și a ridurilor gîtului;
- Se va dormi pe spate fără pernă, care poate fi
înlocuită cu un sul tare, așezat sub ceafă ; în felul
acesta capul cade pe spate, iar mușchii obrajilor care îl
susțin se odihnesc în timpul somnului ( sistem japonez ) ;
- Pe cît posibil se va lăsa gîtul liber și aerat, numai în
cazurile speciale se vor folosi eșarfe ;
- Nu se va lucra stînd pe un scaun prea înalt, în raport
cu biroul sau cu masa ;
- Cu dușul în mînă se va arunca jetul de apă rece pe gît
și decolteu.
Pentru a ne obișnui cu o poziție corectă a capului, vom
începe prin a merge prin casă, cu o carte pe cap, fără a
înălța bărbia și umerii.
Acest exercițiu simplu, repetat mereu, ajută la întărirea
mușchilor gîtului și pieptului.
Apa foarte rece și chiar bucățele de gheață învelite într-un
tifon, folosite la tapotarea gîtului, îi tonifică musculatura.
Musculatura gîtului poate fi specială, insistînd asupra părților
care se îngroașă cel mai ușor, în special partea din spate
a gîtului ( unde încep umerii ).

Recomandări Profilactice și Curative

RECOMANDĂRI PROFILACTICE ȘI CURATIVE



- Capul trebuie ținut îndreptat în sus, pentru a evita
formarea bărbiei duble și a ridurilor gîtului;
- Se va dormi pe spate fără pernă, care poate fi
înlocuită cu un sul tare, așezat sub ceafă ; în felul
acesta capul cade pe spate, iar mușchii obrajilor care îl
susțin se odihnesc în timpul somnului ( sistem japonez ) ;
- Pe cît posibil se va lăsa gîtul liber și aerat, numai în
cazurile speciale se vor folosi eșarfe ;
- Nu se va lucra stînd pe un scaun prea înalt, în raport
cu biroul sau cu masa ;
- Cu dușul în mînă se va arunca jetul de apă rece pe gît
și decolteu.
Pentru a ne obișnui cu o poziție corectă a capului, vom
începe prin a merge prin casă, cu o carte pe cap, fără a
înălța bărbia și umerii.
Acest exercițiu simplu, repetat mereu, ajută la întărirea
mușchilor gîtului și pieptului.
Apa foarte rece și chiar bucățele de gheață învelite într-un
tifon, folosite la tapotarea gîtului, îi tonifică musculatura.
Musculatura gîtului poate fi specială, insistînd asupra părților
care se îngroașă cel mai ușor, în special partea din spate
a gîtului ( unde încep umerii ).

Un Neajuns După 40 de Ani; Bărbia Dublă

UN NEAJUNS DUPĂ 40 DE ANI; BĂRBIA DUBLĂ


1. Măsuri preventive
2. Măsuri curative


Odată cu înaintarea în vîrstă survine o pierdere a
tonicității și elasticității mușchilor, se formează
depozite de grăsimi și apare bărbia dublă.
Dar bărbia dublă nu apare numai la persoanele
în vîrstă.
Ea poate să intervină și ca urmare a unei ținute
necorespunzătoare la scris, citi, cusut, spălat etc.,
a unor poziții în care mușchii gîtului sînt inactivi,
relaxați ceea ce determină atonia, circulația făcîndu-se
mai greu și țesuturile fiind hrănite defectuos.

1. Măsuri preventive
Pentru a preveni formarea bărbiei duble, vom lua
măsuri care constau în masaje și exerciții de gimnastică,
prin care se urmărește : întărirea mușchilor, împiedicarea
formării depozitelor de grăsime, stimulare circulației
sîngelui, preîntîmpinarea apariției cutelor.
În timpului somnului capul nu va fi sprijinit pe o
pernă prea înaltă.
De asemenea, la citit se recomandă ținerea cărții la
înălțimea ochilor, la cca 30 cm, și nu pe genunchi sau
pe masă, în așa fel încît să nu stăm cu capul prea aplecat.
Zilnic, timp de 5 minute, se vor tapota părțile de sub
bărbie și de-a lungul maxilarelor cu partea de deasupra
a degetelor strînse și întinse, alternativ cu ambele mîine.
(vezi fig. 54 ).

Tapotarea bărbiei

Se vor executa ciupituri repezi insistîndu-se asupra
cutelor laterale ( fig. 55 ).

Ciupitul bărbiei

2. Măsurile curative
În cazul cînd bărbia dublă a apărut se vor aplica comprese
reci cu apă sărată, care se mențin pe bărbie timp de cîteva
minute.
Apa sărată o vom presăra amestecînd 10 linguri de sare cu o
jumătate litru de apă.
În apa respectivă se înmoaie un șervet sau o bucată de pînză,
care se stoarce și se aplică pe bărbie sau se împăturește o
fîșie îngustă de pînză, se înmoaie în prealabil în apă, se stoarce
bine și se ține întinsă cu ambele mîini, lovind bărbia de
15 - 20 de ori de jos în sus ( fig. 56 ).

Lovirea bărbiei cu o bandă de pînză

Se recomandă, de asemenea, comprese alternative folosind
în acest scop două șervete, unul cu apă fierbinte, altul cu
apă rece ( stoarse bine ); se aplică pe bărbie în ritm rapid,
timp de 10 minute ; șervetul care se aplică ultimul este cel
cu apă rece.
În felul acesta se realizează o gimnastică a vaselor sanguine,
deci o hrănire mai bună a pielii.
Un alt procedeu indicat în cazul bărbiei duble și a gîtului
ridat este aplicarea, timp de o jumătate de oră, a unei comprese
îmbibate cu lapte, peste o cremă nutritivă conținînd polen,
lăptișor de matcă, vitamina A.
După înlăturarea compresei se masează porțiunea respectivă
timp de 5 minute.
Se repetă de 2 ori pe săptămînă.
Dacă pielea este excesiv de uscată și ridată, se înmoaie o
bucată de pînză sau un șervet în ulei de măsline, se aplică
pe bărbie și se leagă deasupra capului.
Se păstrează astfel toată noaptea.
Se vor efectua mișcări de masaj și de gimnastică.
- Se va cuprinde bărbia, între degetul mijlociu și cel
arătător ( foarfeca bărbiei ), alunecînd de-a lungul maxilarelor.
Se execută alternativ cu ambele mîini pornind din mijlocul
bărbiei ( fig. 57 ).

Foarfeca bărbiei

- Din mijlocul bărbiei pînă la urechi, se vor executa
mișcări de vibrație ( fig. 58 ).

Mișcări vibratorii

- Se aruncă capul spre spate, ținînd dinți încleștați,
apoi capul se apleacă înainte cu bărbia în piept
( fig. 59 ).

Aruncarea capului spre spate

- Se coboară colțurile gurii ceea ce duce la contractarea
mușchilor gîtului.
- Se pronunță literele O - U - X - I - A de cîte 15 ori
fiecare literă, fără întrerupere ( fig. 60 a, b, c, d, e ).

Pronunțarea literelor O, U.

Pronunțarea literelor X, I, A.

Un Neajuns După 40 de Ani; Bărbia Dublă

UN NEAJUNS DUPĂ 40 DE ANI; BĂRBIA DUBLĂ


1. Măsuri preventive
2. Măsuri curative


Odată cu înaintarea în vîrstă survine o pierdere a
tonicității și elasticității mușchilor, se formează
depozite de grăsimi și apare bărbia dublă.
Dar bărbia dublă nu apare numai la persoanele
în vîrstă.
Ea poate să intervină și ca urmare a unei ținute
necorespunzătoare la scris, citi, cusut, spălat etc.,
a unor poziții în care mușchii gîtului sînt inactivi,
relaxați ceea ce determină atonia, circulația făcîndu-se
mai greu și țesuturile fiind hrănite defectuos.

1. Măsuri preventive
Pentru a preveni formarea bărbiei duble, vom lua
măsuri care constau în masaje și exerciții de gimnastică,
prin care se urmărește : întărirea mușchilor, împiedicarea
formării depozitelor de grăsime, stimulare circulației
sîngelui, preîntîmpinarea apariției cutelor.
În timpului somnului capul nu va fi sprijinit pe o
pernă prea înaltă.
De asemenea, la citit se recomandă ținerea cărții la
înălțimea ochilor, la cca 30 cm, și nu pe genunchi sau
pe masă, în așa fel încît să nu stăm cu capul prea aplecat.
Zilnic, timp de 5 minute, se vor tapota părțile de sub
bărbie și de-a lungul maxilarelor cu partea de deasupra
a degetelor strînse și întinse, alternativ cu ambele mîine.
(vezi fig. 54 ).

Tapotarea bărbiei

Se vor executa ciupituri repezi insistîndu-se asupra
cutelor laterale ( fig. 55 ).

Ciupitul bărbiei

2. Măsurile curative
În cazul cînd bărbia dublă a apărut se vor aplica comprese
reci cu apă sărată, care se mențin pe bărbie timp de cîteva
minute.
Apa sărată o vom presăra amestecînd 10 linguri de sare cu o
jumătate litru de apă.
În apa respectivă se înmoaie un șervet sau o bucată de pînză,
care se stoarce și se aplică pe bărbie sau se împăturește o
fîșie îngustă de pînză, se înmoaie în prealabil în apă, se stoarce
bine și se ține întinsă cu ambele mîini, lovind bărbia de
15 - 20 de ori de jos în sus ( fig. 56 ).

Lovirea bărbiei cu o bandă de pînză

Se recomandă, de asemenea, comprese alternative folosind
în acest scop două șervete, unul cu apă fierbinte, altul cu
apă rece ( stoarse bine ); se aplică pe bărbie în ritm rapid,
timp de 10 minute ; șervetul care se aplică ultimul este cel
cu apă rece.
În felul acesta se realizează o gimnastică a vaselor sanguine,
deci o hrănire mai bună a pielii.
Un alt procedeu indicat în cazul bărbiei duble și a gîtului
ridat este aplicarea, timp de o jumătate de oră, a unei comprese
îmbibate cu lapte, peste o cremă nutritivă conținînd polen,
lăptișor de matcă, vitamina A.
După înlăturarea compresei se masează porțiunea respectivă
timp de 5 minute.
Se repetă de 2 ori pe săptămînă.
Dacă pielea este excesiv de uscată și ridată, se înmoaie o
bucată de pînză sau un șervet în ulei de măsline, se aplică
pe bărbie și se leagă deasupra capului.
Se păstrează astfel toată noaptea.
Se vor efectua mișcări de masaj și de gimnastică.
- Se va cuprinde bărbia, între degetul mijlociu și cel
arătător ( foarfeca bărbiei ), alunecînd de-a lungul maxilarelor.
Se execută alternativ cu ambele mîini pornind din mijlocul
bărbiei ( fig. 57 ).

Foarfeca bărbiei

- Din mijlocul bărbiei pînă la urechi, se vor executa
mișcări de vibrație ( fig. 58 ).

Mișcări vibratorii

- Se aruncă capul spre spate, ținînd dinți încleștați,
apoi capul se apleacă înainte cu bărbia în piept
( fig. 59 ).

Aruncarea capului spre spate

- Se coboară colțurile gurii ceea ce duce la contractarea
mușchilor gîtului.
- Se pronunță literele O - U - X - I - A de cîte 15 ori
fiecare literă, fără întrerupere ( fig. 60 a, b, c, d, e ).

Pronunțarea literelor O, U.

Pronunțarea literelor X, I, A.

Cauza Care Contribuie la Apariția Ridurilor

CAUZE CARE CONTRIBUIE LA APARIȚIA RIDURILOR



Cauzele care pot genera apariția ridurilor sînt multiple.
Vom trece în revistă cîteva pe care le considerăm mai
importante și pe care este bine să încercăm să le evităm.
- Contractarea exagerată, inutilă repetată a mușchilor
feței duce în timp la formarea ridurilor.
Aceasta se explică prin faptul că orice contracție a
acestor mușchi, denumiți și ,,pieloși”, datoriță raporturilor
lor strînse cu pielea, este însoțită de mișcarea pielii care îi
acoperă.
Regiunile care se ridează mai întîi sînt ochii, gura, nasul,
fruntea și bărbia, deoarece mușchii respectivi sînt mai
frecvent solicitați.
Unele stări sufletești depresive ( tristețea, supărarea )
dacă se repetă des, favorizează apariția pe față a unor
cute adînci, de cele mai multe ori definitive, în timp ce
starea de veselie, bună dispoziție nu au asemenea efect.
Explicația acestui fenomen este următoarea : în timpul
rîsului activează numai 13 mușchi, spre deosebire de stările
sufletești depresive cînd acționează aproximativ 60
de mușchi.
Rîsul spontan activează circulația sîngelui contribuind
la o mai bună hrănire a pielii.
Stările sufletești sînt exprimate de diferiți mușchi ai feței,
motiv pentru care ei au fost numiți și mușchii mimicii.
Astfel, unii exteriorizează tristețea sau severitatea, alții
durerea sau amenințarea, plăcerea sau dezgustul,
bunătatea sau răutatea.
În sfîrșit, mușchii feței iau parte la plîns și la rîs.
Unele persoane nu pot discuta fără să încrețească fruntea,
să se încrunte, să clipească etc., ele fiind expuse la
formarea precoce a ridurilor.
Ridurile produse prin contracturile excesive ale
mușchilor feței, deci prin extragerea mimicii poartă
denumirea de riduri de expresie.
- Expunerea nerațională la soare face ca pielea să se
deshidrateze, să se usuce, să se cojească, devenind
aspră și lipsită de suplețe, ceea ce favorizează apariția
ridurilor.
Helioterapia prezintă avantaje numai atunci cînd este
făcută rațional în mod treptat, fără a depăși un anumit de
expunere, începînd cu cîteva minute și ajungînd la maximum
2 ore.
Din păcate, multe persoane, din dorința de a se bronza
rapid, uită aceste recomandări și își expun obrazul neprotejat
la soare toată ziua, fără pauză.
- Lumina prea puternică face ca ochii să se strîngă, ceea ce
duce cu timpul la formarea unor cute cunoscute sub denumirea
de ,,laba gîștei”.
Prevenirea lor se realizează ușor, dacă purtăm ochelari de
soare cu lentile de bună calitate.
Din același motiv, persoanele mioape sau presbite nu trebuie
să neglijeze folosirea ochelarilor de vedere prescriși de
medicul oftalmolog.
- Cititul la lumina slabă sau în condiții necorespunzătoare
poate provoca, de asemenea, apariția ridurilor de la ochii.
De aceea, în timpul orelor de muncă la birou sau acasă,
sursa de lumina să fie așezată în fel încît să lumineze locul
de muncă din partea stîngă.
- Slăbirea, dacă are loc rapid, este urmată de apariția zbîrciturilor
( ridurilor )
Aceasta se explică, prin faptul că grăsimea reprezintă un
dublu suport, plastic și estetic, pentru piele, ea dînd feței
și corpului rotunjimile estetice caracteristice mai ales sexului
feminin.
Dacă grăsimea subcutanată dispare în urma unei slăbiri
excesive ( de exemplu, cura de slăbire ), dispare și suportul
care menține netezirea pielii.
Deosebit de important este faptul că grăsimea începe să
dispară mai întîi tocmai acolo unde prezența este mai
necesară, adică la nivelul feței, gîtului și mai tîrziu în rest.
Dacă totuși din motive de obezitate sîntem nevoiți să ne
micșorăm greutatea, aceasta o vom face treptat, sub control
medical, deoarece pielea lipsită în mod rapid și nerațional
de suportul ei, grăsimea, se va deplasa formînd cute
întocmai ca o mănușă prea largă, ceea ce îi imprimă un
aspect bătrînicios.
- Factorii meteorologici ( vînt, soare, frig, căldură, umiditate,
variații de temperatură ) la care se adaugă poluarea atmosferică,
au o acțiune netă asupra tenului.
Ne putem da seama de aceasta dacă privim fața și mîinile
agricultorilor, marinarilor și în general a celor care prin
profesiunea lor sînt obligați să stea mult în soare și intemperii.
Diferența dintre părțile acoperite de îmbrăcăminte și cele
expuse factorilor atmosferici este izbitoare.
Iată de ce prima condiție pentru menținerea obrazului într-o
stare de sănătate perfectă este protejarea lui împotriva acțiunii
dăunătoare a acestor factori.
Nu trebuie neglijat nici faptul că practicarea sporturilor
în aer liber, fără a lua măsuri de protejare a tenului împotriva
factorilor atmosferici, duce la formarea ridurilor chiar pe
o piele tînără.
- Lipsa dinților modifică enorm fizionomia prin retracția
buzelor, înfundarea obrajilor și scurtarea diametrului vertical
al feței, ceea ce, de asemenea, îmbătrînește figura.
Completarea danturii sau purtarea unor proteze bine executate
redă figurii conturul normal și un aspect mai tineresc.
- Tulburările nervoase ale glandelor cu secreție internă și
ale tubului digestiv pot cauza apariția precoce a ridurilor.
Se știe că între corp și starea sufletească există o strînsă
interdependență.
Astfel, deficiențele funcționale ale organelor interne își
pun amprenta și la nivelul pielii.
În condițiile vieții moderne, trepidante, mușchii mimicii au
numeroase motive de a se contracta.
- Modul defectuos de viață.
Consumul exagerat de băutori alcoolice, cafea și tutun, insomnia,
nerespectarea orelor absolut necesare pentru odihnă, excesele
de tot felul și în general o viață dezordonată duc la formarea
cearcănelor, apoi a ridurilor pe pleoape, care dau figurii un
aspect obosit, cutele din jurul ochilor devenind din ce în ce
mai adînci.
- Lipsa de îngrijire sau o îngrijire prost înțeleasă a tenului.
Persoanele cu un ten uscat se ridează de timpuriu din pricina
lipsei stratului protector de sebum.
Folosirea pe un ten uscat a preparatelor cosmetice destinate
îngrijirii tenului gras duce implicit la formarea ridurilor.
De aceea, dacă avem tenul uscat, vom evita să folosim pentru
îngrijirea lui săpunul, apa caldă, soluțiile alcoolice, soluțiile
astrigente, glicerina și loțiunile degresante.
Glicerina și produsele puternic degresante vor fi evitate și
în cazul unui ten gras deoarece prima absoarbe apa din țesuturi,
iar abuzul de degresante îndepărtează prea drastic stratul de
grăsime de pe piele supunînd glandele sebacee la o activitate
sporită.
Utilizarea abuzivă de creme care conțin bismut sau mercur
în scopul de a îndepărta pistruii sau petele usucă, ofilește
și redează pielea.
Ele vor trebui folosite numai cu avizul medicului, care va
prescrie și aplica la momentul potrivit creme hrănitoare.
- Machiajul poate duce la apariția ridurilor ?
Dacă este de bună calitate și adecvat pielii respective, machiajul
are în afara scopului estetic și un rol protector al pielii,
contribuind la întîrzierea apariției ridurilor.
Desigur, abuzul de cosmetice poate duce printre altele la
pierderea tonicității țesuturilor și la consecințe acestei pierderi.
Este deci foarte important ca pielea să respire în cursul nopții,
o curățire riguroasă înainte de culcare fiind astfel imperios
necesară.

Cauza Care Contribuie la Apariția Ridurilor

CAUZE CARE CONTRIBUIE LA APARIȚIA RIDURILOR



Cauzele care pot genera apariția ridurilor sînt multiple.
Vom trece în revistă cîteva pe care le considerăm mai
importante și pe care este bine să încercăm să le evităm.
- Contractarea exagerată, inutilă repetată a mușchilor
feței duce în timp la formarea ridurilor.
Aceasta se explică prin faptul că orice contracție a
acestor mușchi, denumiți și ,,pieloși”, datoriță raporturilor
lor strînse cu pielea, este însoțită de mișcarea pielii care îi
acoperă.
Regiunile care se ridează mai întîi sînt ochii, gura, nasul,
fruntea și bărbia, deoarece mușchii respectivi sînt mai
frecvent solicitați.
Unele stări sufletești depresive ( tristețea, supărarea )
dacă se repetă des, favorizează apariția pe față a unor
cute adînci, de cele mai multe ori definitive, în timp ce
starea de veselie, bună dispoziție nu au asemenea efect.
Explicația acestui fenomen este următoarea : în timpul
rîsului activează numai 13 mușchi, spre deosebire de stările
sufletești depresive cînd acționează aproximativ 60
de mușchi.
Rîsul spontan activează circulația sîngelui contribuind
la o mai bună hrănire a pielii.
Stările sufletești sînt exprimate de diferiți mușchi ai feței,
motiv pentru care ei au fost numiți și mușchii mimicii.
Astfel, unii exteriorizează tristețea sau severitatea, alții
durerea sau amenințarea, plăcerea sau dezgustul,
bunătatea sau răutatea.
În sfîrșit, mușchii feței iau parte la plîns și la rîs.
Unele persoane nu pot discuta fără să încrețească fruntea,
să se încrunte, să clipească etc., ele fiind expuse la
formarea precoce a ridurilor.
Ridurile produse prin contracturile excesive ale
mușchilor feței, deci prin extragerea mimicii poartă
denumirea de riduri de expresie.
- Expunerea nerațională la soare face ca pielea să se
deshidrateze, să se usuce, să se cojească, devenind
aspră și lipsită de suplețe, ceea ce favorizează apariția
ridurilor.
Helioterapia prezintă avantaje numai atunci cînd este
făcută rațional în mod treptat, fără a depăși un anumit de
expunere, începînd cu cîteva minute și ajungînd la maximum
2 ore.
Din păcate, multe persoane, din dorința de a se bronza
rapid, uită aceste recomandări și își expun obrazul neprotejat
la soare toată ziua, fără pauză.
- Lumina prea puternică face ca ochii să se strîngă, ceea ce
duce cu timpul la formarea unor cute cunoscute sub denumirea
de ,,laba gîștei”.
Prevenirea lor se realizează ușor, dacă purtăm ochelari de
soare cu lentile de bună calitate.
Din același motiv, persoanele mioape sau presbite nu trebuie
să neglijeze folosirea ochelarilor de vedere prescriși de
medicul oftalmolog.
- Cititul la lumina slabă sau în condiții necorespunzătoare
poate provoca, de asemenea, apariția ridurilor de la ochii.
De aceea, în timpul orelor de muncă la birou sau acasă,
sursa de lumina să fie așezată în fel încît să lumineze locul
de muncă din partea stîngă.
- Slăbirea, dacă are loc rapid, este urmată de apariția zbîrciturilor
( ridurilor )
Aceasta se explică, prin faptul că grăsimea reprezintă un
dublu suport, plastic și estetic, pentru piele, ea dînd feței
și corpului rotunjimile estetice caracteristice mai ales sexului
feminin.
Dacă grăsimea subcutanată dispare în urma unei slăbiri
excesive ( de exemplu, cura de slăbire ), dispare și suportul
care menține netezirea pielii.
Deosebit de important este faptul că grăsimea începe să
dispară mai întîi tocmai acolo unde prezența este mai
necesară, adică la nivelul feței, gîtului și mai tîrziu în rest.
Dacă totuși din motive de obezitate sîntem nevoiți să ne
micșorăm greutatea, aceasta o vom face treptat, sub control
medical, deoarece pielea lipsită în mod rapid și nerațional
de suportul ei, grăsimea, se va deplasa formînd cute
întocmai ca o mănușă prea largă, ceea ce îi imprimă un
aspect bătrînicios.
- Factorii meteorologici ( vînt, soare, frig, căldură, umiditate,
variații de temperatură ) la care se adaugă poluarea atmosferică,
au o acțiune netă asupra tenului.
Ne putem da seama de aceasta dacă privim fața și mîinile
agricultorilor, marinarilor și în general a celor care prin
profesiunea lor sînt obligați să stea mult în soare și intemperii.
Diferența dintre părțile acoperite de îmbrăcăminte și cele
expuse factorilor atmosferici este izbitoare.
Iată de ce prima condiție pentru menținerea obrazului într-o
stare de sănătate perfectă este protejarea lui împotriva acțiunii
dăunătoare a acestor factori.
Nu trebuie neglijat nici faptul că practicarea sporturilor
în aer liber, fără a lua măsuri de protejare a tenului împotriva
factorilor atmosferici, duce la formarea ridurilor chiar pe
o piele tînără.
- Lipsa dinților modifică enorm fizionomia prin retracția
buzelor, înfundarea obrajilor și scurtarea diametrului vertical
al feței, ceea ce, de asemenea, îmbătrînește figura.
Completarea danturii sau purtarea unor proteze bine executate
redă figurii conturul normal și un aspect mai tineresc.
- Tulburările nervoase ale glandelor cu secreție internă și
ale tubului digestiv pot cauza apariția precoce a ridurilor.
Se știe că între corp și starea sufletească există o strînsă
interdependență.
Astfel, deficiențele funcționale ale organelor interne își
pun amprenta și la nivelul pielii.
În condițiile vieții moderne, trepidante, mușchii mimicii au
numeroase motive de a se contracta.
- Modul defectuos de viață.
Consumul exagerat de băutori alcoolice, cafea și tutun, insomnia,
nerespectarea orelor absolut necesare pentru odihnă, excesele
de tot felul și în general o viață dezordonată duc la formarea
cearcănelor, apoi a ridurilor pe pleoape, care dau figurii un
aspect obosit, cutele din jurul ochilor devenind din ce în ce
mai adînci.
- Lipsa de îngrijire sau o îngrijire prost înțeleasă a tenului.
Persoanele cu un ten uscat se ridează de timpuriu din pricina
lipsei stratului protector de sebum.
Folosirea pe un ten uscat a preparatelor cosmetice destinate
îngrijirii tenului gras duce implicit la formarea ridurilor.
De aceea, dacă avem tenul uscat, vom evita să folosim pentru
îngrijirea lui săpunul, apa caldă, soluțiile alcoolice, soluțiile
astrigente, glicerina și loțiunile degresante.
Glicerina și produsele puternic degresante vor fi evitate și
în cazul unui ten gras deoarece prima absoarbe apa din țesuturi,
iar abuzul de degresante îndepărtează prea drastic stratul de
grăsime de pe piele supunînd glandele sebacee la o activitate
sporită.
Utilizarea abuzivă de creme care conțin bismut sau mercur
în scopul de a îndepărta pistruii sau petele usucă, ofilește
și redează pielea.
Ele vor trebui folosite numai cu avizul medicului, care va
prescrie și aplica la momentul potrivit creme hrănitoare.
- Machiajul poate duce la apariția ridurilor ?
Dacă este de bună calitate și adecvat pielii respective, machiajul
are în afara scopului estetic și un rol protector al pielii,
contribuind la întîrzierea apariției ridurilor.
Desigur, abuzul de cosmetice poate duce printre altele la
pierderea tonicității țesuturilor și la consecințe acestei pierderi.
Este deci foarte important ca pielea să respire în cursul nopții,
o curățire riguroasă înainte de culcare fiind astfel imperios
necesară.

Exerciții Pentru Musculatura Gîtului

EXERCIȚII PENTRU MUSCULATURA GÎTULUI



- Culcate pe spate, pe brațele alungite de-a lungul
corpului, aduceți bărbia spre piept și rotiți capul
în ambele sensuri ;
- Îndreptați bărbia către umeri, contractînd mușchii
gîtului, sau cu partea dorsală a ambelor mîini împingeți
ușor bărbia îndărăt, contractînd mușchii ;
- Ridicați capul în aer, menținînd bîrbia cît mai sus
posibil și fără să o coborîți întoarceți capul de la
stînga la dreapta, așa încît să puteți zări mijlocul
spatului dvs.
- În poziția ,,pe patru labe” , faceți rotiri energice ale
capului, de jos în sus, apoi spre dreapta, spate, stînga
etc., de 6 ori.
- În poziția culcat pe burtă, cu mîinile încleștate la
ceafă, cu coatele trase îndărăt și fruntea sprijinită pe
podea, faceți extensia capului și a trunchiului înapoi,
apoi cu revenire la poziția inițială, de 10 ori.

Exerciții Pentru Musculatura Gîtului

EXERCIȚII PENTRU MUSCULATURA GÎTULUI



- Culcate pe spate, pe brațele alungite de-a lungul
corpului, aduceți bărbia spre piept și rotiți capul
în ambele sensuri ;
- Îndreptați bărbia către umeri, contractînd mușchii
gîtului, sau cu partea dorsală a ambelor mîini împingeți
ușor bărbia îndărăt, contractînd mușchii ;
- Ridicați capul în aer, menținînd bîrbia cît mai sus
posibil și fără să o coborîți întoarceți capul de la
stînga la dreapta, așa încît să puteți zări mijlocul
spatului dvs.
- În poziția ,,pe patru labe” , faceți rotiri energice ale
capului, de jos în sus, apoi spre dreapta, spate, stînga
etc., de 6 ori.
- În poziția culcat pe burtă, cu mîinile încleștate la
ceafă, cu coatele trase îndărăt și fruntea sprijinită pe
podea, faceți extensia capului și a trunchiului înapoi,
apoi cu revenire la poziția inițială, de 10 ori.

Un Spate Drept, o Ținută Corectă

UN SPATE DREPT, O ȚINUTĂ CORECTĂ


Dacă obișnuim să stăm mult timp aplecați asupra mesei
de lucru, a planșetei sau a biroului sau dacă adoptăm din
neglijență sau din comoditate o poziție necorespunzătoare,
este posibil să observăm unele consecințe negative asupra
ținutei corpului.
O ținută incorectă nu este deci numai o problemă de estetică,
ci ea are urmări și asupra stării fiziologice generale, mai ales
dacă am depășit vîrsta de 40 de ani.
Educarea, privind ținuta corectă, trebuie să înceapă din
copilărie, mai ales atunci cînd observăm la copil tendința de
curbare a spatelui, sau o musculatură a spatelui insuficient
dezvoltată.
Ea trebuie să constituie, prin urmare, o preocupare permanentă.
Viciile posturale se manifestă - unele din ele - încă din
perioada copilăriei și a adolescenței, astfel :
Scolioza - care este o deviație a coloanei vertebrale - antrenează
o disimetrie a umerilor.
Ea  s-ar datora unei predispoziții ereditare, rahitismul sau
unei debilități generale.
Cifoza - este o curbură exagerată a spatelui.

Cifoza

Hiperlordoza - adîncirea exagerată a șalelor, situație care intervine
atunci cînd curbura naturală a coloanei vertebrale la nivelul
șalelor este prea accentuată.

Hiperlordoza

În acest caz fesele îndreptate mult spre spate, care apare mult
curbat, gîtul are tendința spre înainte, consecințele unei atare
stări diferind de la o persoană la alta, în funcție de greutatea
corpului, vîrsta etc.
La femeile slabe și musculoase hiperlordoza nu este dureroasă,
în schimb la femeile grase, după o zi de muncă obositoare pot
apărea durerile.
Femeile tinere rezolvă aceste dureri după un repaus bun.
Pe măsură ce înaintează în vîrstă, însă, durerile apar mai
accentuate la orice efort și repaus chiar prelungit nu le mai
poate calma.
Toate aceste neajunsuri necesită un tratament complex
care vizează regimul alimentar, gimnastica medicală, tratamentul
medicamentos etc., care vor fi prescrise de medicul de specialitate.
Preventiv se recomandă ca după terminarea lucrului să facem
o plimbare de cel puțin o jumătate de oră.
Dacă lucrăm la birou, după cîteva ore de lucru, sînt necesare
cîteva minute de relaxare.

Exerciții de relaxare

Unele persoane au o idee greșită despre relaxare, considerînd
că aceasta constă din a nu face nimic.
Or, în aceste minute de relaxare, efectuînd cîteva exerciții de
gimnastică, ne vom destinde.
Efectuînd lucru de mînă - acasă - să ne îngrijim de un scaun
al cărui spătar să nu fie prea înalt, punînd și o perniță de șale.
Foarte importantă este adaptarea unei poziții corecte la lucru.

Poziție corectă de lucru

Masa de bucătărie să fie la înălțimea corespunzătoare taliei.
Dușurile sînt excelente, ele joacă rolul unui masaj acționînd
asupra terminațiilor nervoase și a vaselor sanguine.
Cu ocazia dușului sau băii, se va freca spatele cu o perie
specială cu coadă sau cu o mănușă de baie aspră.
În felul acesta vor fi îndepărtate celulele moarte, activîndu-se
totodată circulația sîngelui.
Automasajul spatelui, deși operațiune mai dificilă, este foarte
indicat și se execută cu palmele și degetele întinse, sau cu
partea dorsală a mîinilor și degetelor.
Se fac mișcări de jos în sus, dinspre regiunea feselor pînă
sub omoplat.

Automasajul spatelui

Mișcările simetrice de o parte și de alta a coloanei vertebrale,
vor fi urmate de mișcări de fricțiune energică ( cu partea
dorsală a mîinilor ) mai ales în regiunea șalelor.

Fricțiune în zona șalelor

Îngroșarea cefei va fi combătută prin masarea zilnică a
regiunii respective și prin exerciții de gimnastică, care
să antreneze în special mușchii gîtului.
Pielea spatelui, din cauza numeroaselor glande sebacee
plasate în această regiune, este în cele mai multe cazuri
grasă și deseori presărată cu puncte negre sau chiar coșuri.
Mai rar pielea este uscată, lipsită de suplețe și se descuamează.
În primul caz, pielea spatelui va fi dezinfectată zilnic dimineața
și seara, cu o loțiune pe bază de acid salicilic 1 g, rezorcină 1 g,
sulf 4 g, glicerină 10 g, alcool 70 de grade pînă la 100 ml.
În al doilea caz se va aplica după fiecare spălat un strat
subțire de cold-cremă.
Unele persoane au spatele presărat cu pistrui foarte rezistenți
la tratament.
Îndepărtarea lor o putem obține prin aplicarea de creme pe
bază de bismut sau mercur, iar cazurile mai rebele, se va
recurge la peeling cu soluții concentrate de rozorcină și acid
sacilic, dar cel mai bine mergeți să consultați medicul
specialist, să vă dea un tratament pentru pistrui.

Un Spate Drept, o Ținută Corectă

UN SPATE DREPT, O ȚINUTĂ CORECTĂ


Dacă obișnuim să stăm mult timp aplecați asupra mesei
de lucru, a planșetei sau a biroului sau dacă adoptăm din
neglijență sau din comoditate o poziție necorespunzătoare,
este posibil să observăm unele consecințe negative asupra
ținutei corpului.
O ținută incorectă nu este deci numai o problemă de estetică,
ci ea are urmări și asupra stării fiziologice generale, mai ales
dacă am depășit vîrsta de 40 de ani.
Educarea, privind ținuta corectă, trebuie să înceapă din
copilărie, mai ales atunci cînd observăm la copil tendința de
curbare a spatelui, sau o musculatură a spatelui insuficient
dezvoltată.
Ea trebuie să constituie, prin urmare, o preocupare permanentă.
Viciile posturale se manifestă - unele din ele - încă din
perioada copilăriei și a adolescenței, astfel :
Scolioza - care este o deviație a coloanei vertebrale - antrenează
o disimetrie a umerilor.
Ea  s-ar datora unei predispoziții ereditare, rahitismul sau
unei debilități generale.
Cifoza - este o curbură exagerată a spatelui.

Cifoza

Hiperlordoza - adîncirea exagerată a șalelor, situație care intervine
atunci cînd curbura naturală a coloanei vertebrale la nivelul
șalelor este prea accentuată.

Hiperlordoza

În acest caz fesele îndreptate mult spre spate, care apare mult
curbat, gîtul are tendința spre înainte, consecințele unei atare
stări diferind de la o persoană la alta, în funcție de greutatea
corpului, vîrsta etc.
La femeile slabe și musculoase hiperlordoza nu este dureroasă,
în schimb la femeile grase, după o zi de muncă obositoare pot
apărea durerile.
Femeile tinere rezolvă aceste dureri după un repaus bun.
Pe măsură ce înaintează în vîrstă, însă, durerile apar mai
accentuate la orice efort și repaus chiar prelungit nu le mai
poate calma.
Toate aceste neajunsuri necesită un tratament complex
care vizează regimul alimentar, gimnastica medicală, tratamentul
medicamentos etc., care vor fi prescrise de medicul de specialitate.
Preventiv se recomandă ca după terminarea lucrului să facem
o plimbare de cel puțin o jumătate de oră.
Dacă lucrăm la birou, după cîteva ore de lucru, sînt necesare
cîteva minute de relaxare.

Exerciții de relaxare

Unele persoane au o idee greșită despre relaxare, considerînd
că aceasta constă din a nu face nimic.
Or, în aceste minute de relaxare, efectuînd cîteva exerciții de
gimnastică, ne vom destinde.
Efectuînd lucru de mînă - acasă - să ne îngrijim de un scaun
al cărui spătar să nu fie prea înalt, punînd și o perniță de șale.
Foarte importantă este adaptarea unei poziții corecte la lucru.

Poziție corectă de lucru

Masa de bucătărie să fie la înălțimea corespunzătoare taliei.
Dușurile sînt excelente, ele joacă rolul unui masaj acționînd
asupra terminațiilor nervoase și a vaselor sanguine.
Cu ocazia dușului sau băii, se va freca spatele cu o perie
specială cu coadă sau cu o mănușă de baie aspră.
În felul acesta vor fi îndepărtate celulele moarte, activîndu-se
totodată circulația sîngelui.
Automasajul spatelui, deși operațiune mai dificilă, este foarte
indicat și se execută cu palmele și degetele întinse, sau cu
partea dorsală a mîinilor și degetelor.
Se fac mișcări de jos în sus, dinspre regiunea feselor pînă
sub omoplat.

Automasajul spatelui

Mișcările simetrice de o parte și de alta a coloanei vertebrale,
vor fi urmate de mișcări de fricțiune energică ( cu partea
dorsală a mîinilor ) mai ales în regiunea șalelor.

Fricțiune în zona șalelor

Îngroșarea cefei va fi combătută prin masarea zilnică a
regiunii respective și prin exerciții de gimnastică, care
să antreneze în special mușchii gîtului.
Pielea spatelui, din cauza numeroaselor glande sebacee
plasate în această regiune, este în cele mai multe cazuri
grasă și deseori presărată cu puncte negre sau chiar coșuri.
Mai rar pielea este uscată, lipsită de suplețe și se descuamează.
În primul caz, pielea spatelui va fi dezinfectată zilnic dimineața
și seara, cu o loțiune pe bază de acid salicilic 1 g, rezorcină 1 g,
sulf 4 g, glicerină 10 g, alcool 70 de grade pînă la 100 ml.
În al doilea caz se va aplica după fiecare spălat un strat
subțire de cold-cremă.
Unele persoane au spatele presărat cu pistrui foarte rezistenți
la tratament.
Îndepărtarea lor o putem obține prin aplicarea de creme pe
bază de bismut sau mercur, iar cazurile mai rebele, se va
recurge la peeling cu soluții concentrate de rozorcină și acid
sacilic, dar cel mai bine mergeți să consultați medicul
specialist, să vă dea un tratament pentru pistrui.

Ridurile

RIDURILE


Sub pielea obrazului se găsesc numeroși mușchi mici,
denumiți mușchii mimicii sau mușchii pieloși.
Ultima denumire se datorează faptului că unul din cele
două capete ale acestora este fixat de piele.
Prin contracția lor se formează o cută, orientată
perpendicular pe direcția tracțiunii.
După încetarea contracției pielea revine la poziția
inițială datorită elasticității proprii și a tendoanelor
mușchiului.
Contracția acestor mușchi, sub influența sistemului
nervos, permite și exteriorizarea stărilor psihice : veselie,
tristețe, supărare etc.
Cu vîrsta pielea își pierde din elasticitate și nu mai
poate reveni la poziția inițială, rămînînd pliată, ceea ce
are drept urmare apariția ridurilor.
Ridurile pot fi împărțite în riduri de plisare ( încrețire ) -
cum sînt pliurile de la nas la buze, pliurile gîtului și ale
frunții -și riduri de lăsare ( surpare, prăbușire ) - cum
sînt ridurile ,,laba găștei” a comisurilor buzelor ( gurii ),
a pleoapelor inferioare, obrajilor, gîtului, bărbiei -
care se pot ameliora prin tratament.
Ridurile apar de obicei într-o anumită ordine.
Mai întîi apar cele verticale și orizontale ale frunții, apoi
ridurile de la ochi, așa numita ,,laba găștei”, urmează
cutele care pornesc de la nas spre comisura buzelor,
ca două paranteze.
Pe măsură ce înaintăm în vîrstă se ridează pleoape
și deasupra buzei superioare apar riduri verticale.
La rousse definește ridul ca ,,un pliu” care este de
obicei rezultatul vîrstei - ceea ce nu înseamnă că
persoanele tinere sînt scutite de acest neajuns.
Mai ales la persoanele cu pielea uscată, sensibilă,
ridurile fine se pot transforma în adevărate riduri
dacă nu se iau măsuri de protejare, hrănire și tonifiere
a pielii.
Nu trebuie omis că un rid adînc, indiferent de cauza
care l-a generat, poate fi atenuat, dar nu înlăturat definitiv.
De aceea, în acest caz mai mult ca în altele, măsurile
de prevenire se impun neapărat, ele constituind cel
mai important tratament al ridurilor.
Prevenirea formării ridurilor trebuie să înceapă din
adolescență, mai ales dacă este sensibilă, deshidratată,
uscată,  deoarece numai în felul acesta apariția lor
va fi întîrziată cît mai mult posibil.
Toată lumea dorește să-și conserve aspectul tineresc.
Dar pentru a păstra acest aspect trebuie să nu comitem
greșeli ca, de pildă, aplicarea unor tratamente necorespunzătoare.
Teama de a îmbătrîni prea repede, teama de riduri,
devine prea multe femei o obsesie chiar dacă primul rid
care-l observăm nu este decît un rid de expresie.
Produsele folosite joacă un rol important, de aceea cu
riscul de a ne repeta, insistăm asupra faptului că nu
orice produs ni se potrivește chiar dacă este cea mai
bună calitate.
Alegerea acestora trebuie făcută în funcție de caracteristicile
tenului fiecăruia,
ținînd seama că printre altele, un produs destinat unui
ten gras poate cauza multe neajunsuri unui ten uscat.

Pentru îngrijirea feței

Pentru îngrijirea părului

Pentru îngrijirea corpului

Ridurile

RIDURILE


Sub pielea obrazului se găsesc numeroși mușchi mici,
denumiți mușchii mimicii sau mușchii pieloși.
Ultima denumire se datorează faptului că unul din cele
două capete ale acestora este fixat de piele.
Prin contracția lor se formează o cută, orientată
perpendicular pe direcția tracțiunii.
După încetarea contracției pielea revine la poziția
inițială datorită elasticității proprii și a tendoanelor
mușchiului.
Contracția acestor mușchi, sub influența sistemului
nervos, permite și exteriorizarea stărilor psihice : veselie,
tristețe, supărare etc.
Cu vîrsta pielea își pierde din elasticitate și nu mai
poate reveni la poziția inițială, rămînînd pliată, ceea ce
are drept urmare apariția ridurilor.
Ridurile pot fi împărțite în riduri de plisare ( încrețire ) -
cum sînt pliurile de la nas la buze, pliurile gîtului și ale
frunții -și riduri de lăsare ( surpare, prăbușire ) - cum
sînt ridurile ,,laba găștei” a comisurilor buzelor ( gurii ),
a pleoapelor inferioare, obrajilor, gîtului, bărbiei -
care se pot ameliora prin tratament.
Ridurile apar de obicei într-o anumită ordine.
Mai întîi apar cele verticale și orizontale ale frunții, apoi
ridurile de la ochi, așa numita ,,laba găștei”, urmează
cutele care pornesc de la nas spre comisura buzelor,
ca două paranteze.
Pe măsură ce înaintăm în vîrstă se ridează pleoape
și deasupra buzei superioare apar riduri verticale.
La rousse definește ridul ca ,,un pliu” care este de
obicei rezultatul vîrstei - ceea ce nu înseamnă că
persoanele tinere sînt scutite de acest neajuns.
Mai ales la persoanele cu pielea uscată, sensibilă,
ridurile fine se pot transforma în adevărate riduri
dacă nu se iau măsuri de protejare, hrănire și tonifiere
a pielii.
Nu trebuie omis că un rid adînc, indiferent de cauza
care l-a generat, poate fi atenuat, dar nu înlăturat definitiv.
De aceea, în acest caz mai mult ca în altele, măsurile
de prevenire se impun neapărat, ele constituind cel
mai important tratament al ridurilor.
Prevenirea formării ridurilor trebuie să înceapă din
adolescență, mai ales dacă este sensibilă, deshidratată,
uscată,  deoarece numai în felul acesta apariția lor
va fi întîrziată cît mai mult posibil.
Toată lumea dorește să-și conserve aspectul tineresc.
Dar pentru a păstra acest aspect trebuie să nu comitem
greșeli ca, de pildă, aplicarea unor tratamente necorespunzătoare.
Teama de a îmbătrîni prea repede, teama de riduri,
devine prea multe femei o obsesie chiar dacă primul rid
care-l observăm nu este decît un rid de expresie.
Produsele folosite joacă un rol important, de aceea cu
riscul de a ne repeta, insistăm asupra faptului că nu
orice produs ni se potrivește chiar dacă este cea mai
bună calitate.
Alegerea acestora trebuie făcută în funcție de caracteristicile
tenului fiecăruia,
ținînd seama că printre altele, un produs destinat unui
ten gras poate cauza multe neajunsuri unui ten uscat.

Pentru îngrijirea feței

Pentru îngrijirea părului

Pentru îngrijirea corpului