Opinia Specialiștilor Asupra Timpului de Expunere la Soare

OPINIA SPECIALIȘTILOR ASUPRA TIMPULUI DE EXPUNERE LA SOARE


Expunerea la soare trebuie să fie progresivă, în funcție
de natura pielii, de starea fiziologică și, bineînțeles, de
climatul în care facem plaja, la munte sau la mare.
Menționăm că persoanele care vor să profite cît mai
mult de soare, să se bronzeze cît mai repede și cu orice
preț stînd la plajă de dimineața pînă seara, comit o greșeală,
metoda nefiind nici bună și nici practică, întrucît abuzul
de raze ultraviolete provoacă apariția ridurilor, care adăugîndu-se
an de an determină o îmbătrînire precoce a pielii.
Timpul de bronzare se recomandă a fi împărțit în reprize
pînă la 15 minute.
Iată schema recomandată de specialiști :
- pentru picioare și brațe : în prima zi : un sfert de oră ; a 2-a zi :
o jumătate de oră ; a 3-a și a 4-a zi : trei sferturi de oră ; de
la a 5-a zi : fără limită ;
- pentru coapse și șale : primele 3 zile : un sfert de oră ; a 4-a
și a 5-a zi : o jumătate de oră ; de la a 6-a zi fără limită ;
- pentru abdomen și bust : primele 4 zile : un sfert de oră : a
5-a zi : o jumătate de oră ; de la a 6-a zi : fără limită.
Specialiștii recomandă efectuarea băilor de soare înaintea
de orele 11 și după orele 15, cînd razele sînt mai luminoase
și predomină ultravioletele.
Trebuie evitate consumarea băuturilor alcoolice - formarea
pigmentului brun fiind încetinită pe o piele care conține
substanțe acide, precum și ingerarea unor medicamente care
sensibilizează organismul sub acțiunea razelor solare ( sulfamide,
tranchilizante, antibiotice, laxative ).
Dacă sîntem în curs de tratament, avizul medicului este
foarte necesar înainte de a începe cura heliomarină.
Se va evita deshidratarea pielii copiilor care fiind mai
sensibilă trebuie bine protejată chiar și atunci cînd îi
ținem la umbră, căci neajunsul poate surveni și sub
acțiunea aerului și vîntului.
Deci, pentru adulți, dar în special pentru copiii este necesar
să rehidratăm pielea după baia de soare, să reîmprospătăm
celulele folosind un lapte demachiant și regenerativ.
Laptele cosmetic ( hidratant ) îl putem folosi după baia de
soare, dar mai bine după ce am făcut dușul, deoarece vom
păstra astfel prospețimea pielii, dușul avînd scopul de a
elimina sarea,  praful etc., care au acoperit porii.
După ce am venit de la plajă și înainte de a lua masa,
este necesar să ne facem puțin timp de odihnă, pentru a
sta întinși în pat și cu comprese calmante pe ochi, avînd
grijă de a aplica puțină cremă în jurul ochilor.
Menționăm că laptele hidratant este necesar și pentru că
fixează bronzul, dar mai ales pentru că ne ajută să evităm
înroșirea pielii și formarea de crăpături ale acesteia încetinind
descuamarea.
Dacă dorim să ne bronzăm frumos, fără probleme, vom
respecta indicațiile amintite, luînd și măsurile adecvate.
Astfel, este bine ca pielea să fie unsă cu 2 ore înainte
de plajă, pentru ca crema să aibă timp să se impregneze.
Crema se va unge în strat gros și omogen, insistîndu-se
supra părților mai sensibile : nasul, pomeții, umerii,
partea dorsală a piciorului.
Operația trebuie repetată după ce am efectuat un timp
de 1/2 - 2 ore de plajă ( apa, transpirația și soarele elimină
crema ).
Pentru a proteja ochii și umerii obrajilor, se vor alege
ochelari de soare cu lentile mari, iar pe nas se va aplica,
pentru început, o batistă, o frunză, o bucățică de pînză.
În primele zile de plajă, să nu uităm a proteja picioarele,
folosind prosopul.
Să nu înlăturăm plăcerea de a ne expune la soare prin
săvîrșirea unor abuzuri cu consecințe neplăcute cum sînt
eritemul, senzația de usturimea, arsurile dureroase, urmate
de apariția bășicilor, de pătarea și descuamarea pielii.
Din cele expuse pînă acum apare necesitatea folosirii
cremelor protectoare, cît și a expunerii progresive la soare,
în special de către persoanele blonde și roșcate, care sînt
mai sensibile la acțiunea razelor solare.

Opinia Specialiștilor Asupra Timpului de Expunere la Soare

OPINIA SPECIALIȘTILOR ASUPRA TIMPULUI DE EXPUNERE LA SOARE


Expunerea la soare trebuie să fie progresivă, în funcție
de natura pielii, de starea fiziologică și, bineînțeles, de
climatul în care facem plaja, la munte sau la mare.
Menționăm că persoanele care vor să profite cît mai
mult de soare, să se bronzeze cît mai repede și cu orice
preț stînd la plajă de dimineața pînă seara, comit o greșeală,
metoda nefiind nici bună și nici practică, întrucît abuzul
de raze ultraviolete provoacă apariția ridurilor, care adăugîndu-se
an de an determină o îmbătrînire precoce a pielii.
Timpul de bronzare se recomandă a fi împărțit în reprize
pînă la 15 minute.
Iată schema recomandată de specialiști :
- pentru picioare și brațe : în prima zi : un sfert de oră ; a 2-a zi :
o jumătate de oră ; a 3-a și a 4-a zi : trei sferturi de oră ; de
la a 5-a zi : fără limită ;
- pentru coapse și șale : primele 3 zile : un sfert de oră ; a 4-a
și a 5-a zi : o jumătate de oră ; de la a 6-a zi fără limită ;
- pentru abdomen și bust : primele 4 zile : un sfert de oră : a
5-a zi : o jumătate de oră ; de la a 6-a zi : fără limită.
Specialiștii recomandă efectuarea băilor de soare înaintea
de orele 11 și după orele 15, cînd razele sînt mai luminoase
și predomină ultravioletele.
Trebuie evitate consumarea băuturilor alcoolice - formarea
pigmentului brun fiind încetinită pe o piele care conține
substanțe acide, precum și ingerarea unor medicamente care
sensibilizează organismul sub acțiunea razelor solare ( sulfamide,
tranchilizante, antibiotice, laxative ).
Dacă sîntem în curs de tratament, avizul medicului este
foarte necesar înainte de a începe cura heliomarină.
Se va evita deshidratarea pielii copiilor care fiind mai
sensibilă trebuie bine protejată chiar și atunci cînd îi
ținem la umbră, căci neajunsul poate surveni și sub
acțiunea aerului și vîntului.
Deci, pentru adulți, dar în special pentru copiii este necesar
să rehidratăm pielea după baia de soare, să reîmprospătăm
celulele folosind un lapte demachiant și regenerativ.
Laptele cosmetic ( hidratant ) îl putem folosi după baia de
soare, dar mai bine după ce am făcut dușul, deoarece vom
păstra astfel prospețimea pielii, dușul avînd scopul de a
elimina sarea,  praful etc., care au acoperit porii.
După ce am venit de la plajă și înainte de a lua masa,
este necesar să ne facem puțin timp de odihnă, pentru a
sta întinși în pat și cu comprese calmante pe ochi, avînd
grijă de a aplica puțină cremă în jurul ochilor.
Menționăm că laptele hidratant este necesar și pentru că
fixează bronzul, dar mai ales pentru că ne ajută să evităm
înroșirea pielii și formarea de crăpături ale acesteia încetinind
descuamarea.
Dacă dorim să ne bronzăm frumos, fără probleme, vom
respecta indicațiile amintite, luînd și măsurile adecvate.
Astfel, este bine ca pielea să fie unsă cu 2 ore înainte
de plajă, pentru ca crema să aibă timp să se impregneze.
Crema se va unge în strat gros și omogen, insistîndu-se
supra părților mai sensibile : nasul, pomeții, umerii,
partea dorsală a piciorului.
Operația trebuie repetată după ce am efectuat un timp
de 1/2 - 2 ore de plajă ( apa, transpirația și soarele elimină
crema ).
Pentru a proteja ochii și umerii obrajilor, se vor alege
ochelari de soare cu lentile mari, iar pe nas se va aplica,
pentru început, o batistă, o frunză, o bucățică de pînză.
În primele zile de plajă, să nu uităm a proteja picioarele,
folosind prosopul.
Să nu înlăturăm plăcerea de a ne expune la soare prin
săvîrșirea unor abuzuri cu consecințe neplăcute cum sînt
eritemul, senzația de usturimea, arsurile dureroase, urmate
de apariția bășicilor, de pătarea și descuamarea pielii.
Din cele expuse pînă acum apare necesitatea folosirii
cremelor protectoare, cît și a expunerii progresive la soare,
în special de către persoanele blonde și roșcate, care sînt
mai sensibile la acțiunea razelor solare.

Călirea Organismului Prin Aeroterapie

CĂLIREA ORGANISMULUI PRIN AEROTERAPIE


Ne plimbăm în aerul curat, ne ducem poate activitatea
de zi cu zi în cîmp deschis, dar ceea ce poate nu știm
este faptul că în aer liber putem face băi de aer, care
să ducă la o călire sistematică a organismului.
Baia de aer este bine să fie efectuată într-un spațiu cît
mai întins, mai liber, într-un mediu cît mai curat.
Dacă nu avem această posibilitate sau nu sîntem antrenați
pentru baia de aer în loc deschis, o putem efectua în cameră,
cu respectarea anumitor reguli, ținînd seama de faptul
că eficiența acestor băi depinde de următorii factori:
temperatură, umiditate, vînt, puritatea aerului, factori
care influențează procesele de respirație, de circulație
sanguină și secreția de sudoare.
În raport cu temperatura la care sînt efectuate băile
de aer se disting :
băi de aer rece între 0 - 14 grade
băi de aer răcoroase între 15 - 20 grade
băi de aer potrivite între 21 - 23 grade
băi de aer cald între 23 - 30 grade
băi de aer fierbinte peste 40 grade
În perioada de adaptare și pentru persoanele prezentînd
o debilitate fizică se recomandă băile răcoroase.
Baia de aer este influențată de umiditate, după cum
aceasta este mai crescută sau mai scăzută.
Experiența a dovedit că omul suportă mai ușor variațiile
de temperatură, în condițiile aerului uscat, deoarece
în aer umed și căldură excesivă procesul normal de
evaporare a transpirației este mult diminuat.
În ceea ce privește existența umidității mult crescută ca
și a temperaturii scăzute, organismul se va resimți,
o pierdere prea rapidă a căldurii corpului fiind suportată
mai greu.
Concluzia este deci că eficiența băii de aer este asigurată
în condițiile unei temperaturi ridicate și a aerului uscat.
În ceea ce privește influența vîntului, acțiunea sa reconfortantă
este resimțită în condițiile unui vînt moderat rece ; cu cît
el devine mai puternic, transpirația se evaporă mai repede
provocînd o răcire bruscă a corpului.
Baia de aer poate fi începută și în camera de locuit, dar bine
aerisită ( o cameră cu aer închis nu este propice călirii
organismului cu ajutorul aerului ), a se putea inhala cît mai
mult oxigen.

Cum Vom Proceda

Baia de Aer la Munte

Bronzarea și Băile de Mare

Opinia Specialiștilor Asupra Timpului de Expunere la Soare

Machiajul pe Timpul Verii

Tenul și Soarele

Vitaminele și Bronzarea

Călirea Organismului Prin Aeroterapie

CĂLIREA ORGANISMULUI PRIN AEROTERAPIE


Ne plimbăm în aerul curat, ne ducem poate activitatea
de zi cu zi în cîmp deschis, dar ceea ce poate nu știm
este faptul că în aer liber putem face băi de aer, care
să ducă la o călire sistematică a organismului.
Baia de aer este bine să fie efectuată într-un spațiu cît
mai întins, mai liber, într-un mediu cît mai curat.
Dacă nu avem această posibilitate sau nu sîntem antrenați
pentru baia de aer în loc deschis, o putem efectua în cameră,
cu respectarea anumitor reguli, ținînd seama de faptul
că eficiența acestor băi depinde de următorii factori:
temperatură, umiditate, vînt, puritatea aerului, factori
care influențează procesele de respirație, de circulație
sanguină și secreția de sudoare.
În raport cu temperatura la care sînt efectuate băile
de aer se disting :
băi de aer rece între 0 - 14 grade
băi de aer răcoroase între 15 - 20 grade
băi de aer potrivite între 21 - 23 grade
băi de aer cald între 23 - 30 grade
băi de aer fierbinte peste 40 grade
În perioada de adaptare și pentru persoanele prezentînd
o debilitate fizică se recomandă băile răcoroase.
Baia de aer este influențată de umiditate, după cum
aceasta este mai crescută sau mai scăzută.
Experiența a dovedit că omul suportă mai ușor variațiile
de temperatură, în condițiile aerului uscat, deoarece
în aer umed și căldură excesivă procesul normal de
evaporare a transpirației este mult diminuat.
În ceea ce privește existența umidității mult crescută ca
și a temperaturii scăzute, organismul se va resimți,
o pierdere prea rapidă a căldurii corpului fiind suportată
mai greu.
Concluzia este deci că eficiența băii de aer este asigurată
în condițiile unei temperaturi ridicate și a aerului uscat.
În ceea ce privește influența vîntului, acțiunea sa reconfortantă
este resimțită în condițiile unui vînt moderat rece ; cu cît
el devine mai puternic, transpirația se evaporă mai repede
provocînd o răcire bruscă a corpului.
Baia de aer poate fi începută și în camera de locuit, dar bine
aerisită ( o cameră cu aer închis nu este propice călirii
organismului cu ajutorul aerului ), a se putea inhala cît mai
mult oxigen.

Cum Vom Proceda

Baia de Aer la Munte

Bronzarea și Băile de Mare

Opinia Specialiștilor Asupra Timpului de Expunere la Soare

Machiajul pe Timpul Verii

Tenul și Soarele

Vitaminele și Bronzarea