Femeia de Azi și Cosmetica

FEMEIA DE AZI ȘI COSMETICA


Evoluția poziției sociale a femeii constituie una din
marile transformări ale lumii moderne.
Într-un procent din ce în ce mai mare, ea participă la
toate activitățile profesionale, ducînd o viață activă
și independentă.
Femeia a descoperit posibilitățile sale în procesul
muncii, dovedind prin aceasta aptitudinile ei, nu numai
în activități specific feminine, dar și în alte multiple
domenii.
Opiniile despre ,,sexul slab” sînt combătute de realitățile
vieții.
Cu organismul ei - socotit firav, plăpînd - dovedește
calitățile net superioare, ziua ei de activitate fiind dublată
prin activitatea profesională, ca gospodină, mamă și soție.
Toate acestea i-au transformat modul de viață și universul
ei de gîndire.
La locul de muncă, femeia este nevoită să stea în picioare,
să efectueze muncă în poziții nu totdeauna comode : de
aceea sînt necesare unele măsuri pentru menținerea echilibrului
fizic.
Cosmetologia recomandată unele rețete simple care vor fi
urmate de femei, vor constitui pentru ele un ajutor prețios.
Oboseala și lipsa de timp - cele două inamice ale frumuseții
sînt factorii cu care femeia are de luptat.
Avînd o activitate socială, nu înseamnă a renunța la eternul
farmec feminin.
Dimpotrivă, farmecul ei trebuie să contribuie la menținerea
echilibrului, la fericirea celor care o iubesc.
Din păcate, unele femei susțin că din lipsă de timp nu se
ocupă de îngrijirea lor.
Regulile generale pentru a avea farmec nu există ; acesta
reprezintă o calitate strict personală.
Unele recomandări sînt posibile.
Astfel să încercă a ne prezenta într-un mod cît mai firesc,
să nu ne ferim să rîdem, deoarece rîsul este un adevărat
tonic, intensificînd circulația sanguină.
Nimic nu întinerește mai mult o figură ca rîsul.
Rictusul gurii, încruntarea, nu sînt semne de bătrînețe
fizică ci de proastă dispoziție.
Să ducem o luptă permanentă cu noi înșine și să ne
străduim a nu fi în stare de alertă, tulburate și enervate,
ceea ce duce - în majoritatea cazurilor - la crisparea
feței, și la o atmosferă neplăcută la locul de muncă
sau în mediul familial.
O stare generală psihică bună creează și o bună dispoziție.
Un caracter închis, o față crispată, nu fac casă bună cu
nici un fel de chip, fie el oricît de frumos.
Ostare sufletească bună, un comportament ireproșabil
față de semeni, buna dispoziție și optimismul atenuează
de cele mai multe ori chiar și unele defecte fizice.
Să fim bune, calme, îngăduitoare, dacă vrem să ne
păstrăm aerul tineresc.
Să nu ne enervăm pentru orice, căci enervarea oricît de
mică ar fi, ne întunecă și ne urățește figura.
Să nu uităm că încrețirea frunții, pe simplu motiv că ne
place sau nu un lucru, sau ceva nu ne convine, duce la
apariția ridurilor transversale, după cum un zîmbet
convențional, fals, prea des repetat, imprimă acele
paranteze din jurul gurii.
Prin surîs trebuie să se reflecte buna dispoziție, solicitudinea,
să nu facem doar o simplă grimasă formală.
Venind în contact cu mulți oameni, prin natura însăși a
profesiunii noastre, surîsul și bunăvoința trebuie să
facă parte integrantă din comportamentul nostru.
,,Vorba dulce mult aduce”, zicală veche și totuși
veșnic actuală pentru femeia vînzătoare, funcționară,
medic, farmacistă, soră medicală etc.
Prin exercițiu și bunăvoință, putem folosi o voce modulată,
plăcută, care ne poate apropia oamenii.
Exercițiul poate începe de acasă în relațiile familiale,
transpuse apoi în relațiile de muncă, reușind prin aceasta să
obținem un ton personal, agreabil și plăcut.
Revenind de la muncă, 10 - 15 minute de exerciții corporale
pot aduce relaxarea atît de necesară.
A sta întins pe pat cîteva minute cu ochii închiși, fără a
te gîndi la nimic, este o binefacere pentru sistemul nervos.
Farmecul este într-un fel, expresia modului în care ne
manifestăm sentimentele față de ceilalți, ceea ce implică
un proces de autoeducație în final, se va reflecta pozitiv
și pe figura noastră.
Dragostea de muncă, iubirea de oameni, calmul dublat de
înțelegere, bună dispoziție și umorul sînt calități indispensabile.
Și toate acestea le putem completa prin cîteva măsuri și o
mică răpire de timp care în final ne va duce la realizări
plăcute în viața noastră.

Femeia de Azi și Cosmetica

FEMEIA DE AZI ȘI COSMETICA


Evoluția poziției sociale a femeii constituie una din
marile transformări ale lumii moderne.
Într-un procent din ce în ce mai mare, ea participă la
toate activitățile profesionale, ducînd o viață activă
și independentă.
Femeia a descoperit posibilitățile sale în procesul
muncii, dovedind prin aceasta aptitudinile ei, nu numai
în activități specific feminine, dar și în alte multiple
domenii.
Opiniile despre ,,sexul slab” sînt combătute de realitățile
vieții.
Cu organismul ei - socotit firav, plăpînd - dovedește
calitățile net superioare, ziua ei de activitate fiind dublată
prin activitatea profesională, ca gospodină, mamă și soție.
Toate acestea i-au transformat modul de viață și universul
ei de gîndire.
La locul de muncă, femeia este nevoită să stea în picioare,
să efectueze muncă în poziții nu totdeauna comode : de
aceea sînt necesare unele măsuri pentru menținerea echilibrului
fizic.
Cosmetologia recomandată unele rețete simple care vor fi
urmate de femei, vor constitui pentru ele un ajutor prețios.
Oboseala și lipsa de timp - cele două inamice ale frumuseții
sînt factorii cu care femeia are de luptat.
Avînd o activitate socială, nu înseamnă a renunța la eternul
farmec feminin.
Dimpotrivă, farmecul ei trebuie să contribuie la menținerea
echilibrului, la fericirea celor care o iubesc.
Din păcate, unele femei susțin că din lipsă de timp nu se
ocupă de îngrijirea lor.
Regulile generale pentru a avea farmec nu există ; acesta
reprezintă o calitate strict personală.
Unele recomandări sînt posibile.
Astfel să încercă a ne prezenta într-un mod cît mai firesc,
să nu ne ferim să rîdem, deoarece rîsul este un adevărat
tonic, intensificînd circulația sanguină.
Nimic nu întinerește mai mult o figură ca rîsul.
Rictusul gurii, încruntarea, nu sînt semne de bătrînețe
fizică ci de proastă dispoziție.
Să ducem o luptă permanentă cu noi înșine și să ne
străduim a nu fi în stare de alertă, tulburate și enervate,
ceea ce duce - în majoritatea cazurilor - la crisparea
feței, și la o atmosferă neplăcută la locul de muncă
sau în mediul familial.
O stare generală psihică bună creează și o bună dispoziție.
Un caracter închis, o față crispată, nu fac casă bună cu
nici un fel de chip, fie el oricît de frumos.
Ostare sufletească bună, un comportament ireproșabil
față de semeni, buna dispoziție și optimismul atenuează
de cele mai multe ori chiar și unele defecte fizice.
Să fim bune, calme, îngăduitoare, dacă vrem să ne
păstrăm aerul tineresc.
Să nu ne enervăm pentru orice, căci enervarea oricît de
mică ar fi, ne întunecă și ne urățește figura.
Să nu uităm că încrețirea frunții, pe simplu motiv că ne
place sau nu un lucru, sau ceva nu ne convine, duce la
apariția ridurilor transversale, după cum un zîmbet
convențional, fals, prea des repetat, imprimă acele
paranteze din jurul gurii.
Prin surîs trebuie să se reflecte buna dispoziție, solicitudinea,
să nu facem doar o simplă grimasă formală.
Venind în contact cu mulți oameni, prin natura însăși a
profesiunii noastre, surîsul și bunăvoința trebuie să
facă parte integrantă din comportamentul nostru.
,,Vorba dulce mult aduce”, zicală veche și totuși
veșnic actuală pentru femeia vînzătoare, funcționară,
medic, farmacistă, soră medicală etc.
Prin exercițiu și bunăvoință, putem folosi o voce modulată,
plăcută, care ne poate apropia oamenii.
Exercițiul poate începe de acasă în relațiile familiale,
transpuse apoi în relațiile de muncă, reușind prin aceasta să
obținem un ton personal, agreabil și plăcut.
Revenind de la muncă, 10 - 15 minute de exerciții corporale
pot aduce relaxarea atît de necesară.
A sta întins pe pat cîteva minute cu ochii închiși, fără a
te gîndi la nimic, este o binefacere pentru sistemul nervos.
Farmecul este într-un fel, expresia modului în care ne
manifestăm sentimentele față de ceilalți, ceea ce implică
un proces de autoeducație în final, se va reflecta pozitiv
și pe figura noastră.
Dragostea de muncă, iubirea de oameni, calmul dublat de
înțelegere, bună dispoziție și umorul sînt calități indispensabile.
Și toate acestea le putem completa prin cîteva măsuri și o
mică răpire de timp care în final ne va duce la realizări
plăcute în viața noastră.

Unele Recomandări în Sezonul Rece

UNELE RECOMANDĂRI ÎN SEZONUL RECE



Buzele vor fi protejate cu cerat labial ( alifie se strugure )
iar rujul va fi foarte gras, deoarece iarna mucoasa buzelor
neprotejate se descuamează putînd apărea chiar crăpături.
Seara buzele vor fi unse cu vaselină, vitamina A uleioasă
sau o cremă grasă vitaminizată.
Nasul va fi masat zilnic de la vîrf spre rădăcină și periat cu
o periuță moale pentru a preveni roșeața datorită frigului.
Compresele alternative calde-reci dau rezultate bune în acest caz.
Urechile, care de obicei sînt protejate, se pot înroși apărînd
furnicături.
Masajul zilnic cu o cremă grasă sau cu o soluție de vitamina A
dă rezultate satisfăcătoare.
În timpul zilei le vom proteja cu fulare și căciulițe.
Cu toată protejarea mîinilor cu mînuși, acestea se înroșesc.
În acest cez, se recomandă seara să facem băi alternative calde-
reci, timp de cîteva minute, apoi să le masăm cu vitamina A.
La picioare, cu toată încălțămintea de iarnă, putem constata
totuși apariția degerăturilor.
Fiind o problemă de circulație periferică, este bine să ne
adresăm medicului.

Unele Recomandări în Sezonul Rece

UNELE RECOMANDĂRI ÎN SEZONUL RECE



Buzele vor fi protejate cu cerat labial ( alifie se strugure )
iar rujul va fi foarte gras, deoarece iarna mucoasa buzelor
neprotejate se descuamează putînd apărea chiar crăpături.
Seara buzele vor fi unse cu vaselină, vitamina A uleioasă
sau o cremă grasă vitaminizată.
Nasul va fi masat zilnic de la vîrf spre rădăcină și periat cu
o periuță moale pentru a preveni roșeața datorită frigului.
Compresele alternative calde-reci dau rezultate bune în acest caz.
Urechile, care de obicei sînt protejate, se pot înroși apărînd
furnicături.
Masajul zilnic cu o cremă grasă sau cu o soluție de vitamina A
dă rezultate satisfăcătoare.
În timpul zilei le vom proteja cu fulare și căciulițe.
Cu toată protejarea mîinilor cu mînuși, acestea se înroșesc.
În acest cez, se recomandă seara să facem băi alternative calde-
reci, timp de cîteva minute, apoi să le masăm cu vitamina A.
La picioare, cu toată încălțămintea de iarnă, putem constata
totuși apariția degerăturilor.
Fiind o problemă de circulație periferică, este bine să ne
adresăm medicului.

Recomandări Privind Igiena și Tehnica Rasului

RECOMANDĂRI PRIVIND IGIENA ȘI TEHNICA RASULUI



Pentru o barbă crescută în 24 de ore, săpunitul bărbii
va dura cel puțin 2 minute.
Pentru înmuiere, barba va fi masată cu pulpele degetelor,
frecînd în toate sensurile cu spuma de săpun sau cu crema
de ras.
Dacă pielea este excesiv de uscată și sensibilă, barba va fi
masată cu o cremă emolientă, iar după 5 - 6 minute se va
săpuni și apoi va începe operația bărbieritului.
În cazul în care perii sînt foarte aspri și trebuie înmuiați,
vom masa barba înainte de ras cu o cremă pe bază de stearat.
Lama trebuie să alunece numai în aceeași direcție o dată
sau de mai multe ori, pînă cînd părul a fost ras complet.
O nouă săpunire micșorează capacitatea de apărare a pielii,
iar rasul de mai multe ori înlesnește răsucirea perilor în piele,
îngreunînd și mai mult operația.
În cazuri cu torul speciale sau cînd barba crește prea repede
este mai bine să se reia easul cînd deja s-a creat o nouă
manta protectoare epidermei.
Aparatul de ras va fi clătit cu apă caldă pînă la o curățire
completă.
Lama de ras va fi lăsată să se usuce fără a o șterge.
În caz de sîngerare afară de creionul hemostatic se poate
aplica o bucată de hîrtie curată.
În cazul tenului iritat și obosit, se pot aplica comprese
calde cu mușețel, apoi se va întinde o cremă emolientă,
efectuînd și cîteva mișcări de masaj.
Loțiunea specială - după ras- tonifică, parfumează și
lasă o senzație plăcută de protecție.
În trusa cosmetică este bine să existe o soluție de acid
salicilic 1% în alcool de 60 de grade - sau o loțiune
răcoritoare pe bază de mentol 0,20%.
Dacă pielea se înroșește sau apar eczeme se va renunța
la săpunul de ras.
Este foarte important ca înainte de a începe rasul fața
să fie spălată cu apă și săpun pentru a îndepărta de pe
pielea praful, sudoarea și grăsimea.

Recomandări Privind Igiena și Tehnica Rasului

RECOMANDĂRI PRIVIND IGIENA ȘI TEHNICA RASULUI



Pentru o barbă crescută în 24 de ore, săpunitul bărbii
va dura cel puțin 2 minute.
Pentru înmuiere, barba va fi masată cu pulpele degetelor,
frecînd în toate sensurile cu spuma de săpun sau cu crema
de ras.
Dacă pielea este excesiv de uscată și sensibilă, barba va fi
masată cu o cremă emolientă, iar după 5 - 6 minute se va
săpuni și apoi va începe operația bărbieritului.
În cazul în care perii sînt foarte aspri și trebuie înmuiați,
vom masa barba înainte de ras cu o cremă pe bază de stearat.
Lama trebuie să alunece numai în aceeași direcție o dată
sau de mai multe ori, pînă cînd părul a fost ras complet.
O nouă săpunire micșorează capacitatea de apărare a pielii,
iar rasul de mai multe ori înlesnește răsucirea perilor în piele,
îngreunînd și mai mult operația.
În cazuri cu torul speciale sau cînd barba crește prea repede
este mai bine să se reia easul cînd deja s-a creat o nouă
manta protectoare epidermei.
Aparatul de ras va fi clătit cu apă caldă pînă la o curățire
completă.
Lama de ras va fi lăsată să se usuce fără a o șterge.
În caz de sîngerare afară de creionul hemostatic se poate
aplica o bucată de hîrtie curată.
În cazul tenului iritat și obosit, se pot aplica comprese
calde cu mușețel, apoi se va întinde o cremă emolientă,
efectuînd și cîteva mișcări de masaj.
Loțiunea specială - după ras- tonifică, parfumează și
lasă o senzație plăcută de protecție.
În trusa cosmetică este bine să existe o soluție de acid
salicilic 1% în alcool de 60 de grade - sau o loțiune
răcoritoare pe bază de mentol 0,20%.
Dacă pielea se înroșește sau apar eczeme se va renunța
la săpunul de ras.
Este foarte important ca înainte de a începe rasul fața
să fie spălată cu apă și săpun pentru a îndepărta de pe
pielea praful, sudoarea și grăsimea.

Obezitatea și Reversul Ei

OBEZITATEA ȘI REVERSUL EI


Obezitatea este o acumulare de grăsimi în organism,
care depășesc greutatea fiziologică normală.
După unii oameni de știință se poate vorbi de
obezitate atunci cînd greutatea normală a corpului
este depășită cu 10%, ca rezultat al unui raport de
calcul între înălțime și greutatea corporală, ținînd
seama de sex și vîrstă.
Alții consideră că obezitatea intervine la o depășire
cu 15 - 20% a greutății normale.
Sînt desigur valori medii, omul putîndu-se simți
foarte bine cu cîteva kilograme în plus sau în minus,
dacă greutatea respectivă nu-i determină neplăceri.
Există însă controverse cu privire la problema însăși
a greutății medii, a depășirilor de greutate sau a dorinței
de slăbire.
Gurmanzii, oameni subjugați alimentației, consideră
că excesul ponderal se datorează numai poftei de mîncare.
În rîndul tineretului în special al tineretului feminin
există o tendință pentru menținerea greutății ideale.
În acest scop se iau măsuri nejustificate ajungîndu-se
la o subalimentare din punct de vedere caloric, ceea
ce provoacă o scădere a rezistenței organismului.
Obezii au și dorința de a slăbi într-un timp cît mai
scurt, ceea ce nu e posibil și nici recomandabil
științific.
Slăbirea este însă posibilă într-o perioadă de timp
6 - 12 luni, sub îndrumarea și controlul medicului.
Nu trebuie să ne descurajăm și să renunțăm la
cura de slăbire, dacă rezultatele întîrzie să se arate.
Obezii trebuie să știe că se angajează într-o
luptă titanică cu kilogramele, care necesită un
efort mare de voință.

Lupta cu kilogramele

Date fiind opiniile controversate ale oamenilor de
știință, în legătură cu cauzele care duc la obezitate,
vom prezenta schematic unele date privind : cauzele
obezității, indicațiile statice oficiale cu privire la
greutatea medie, unele recomandări de profilaxie
privind regimul de viață și alimentația pentru a nu
ajunge la obezitate.
Trebuie știut că acumularea de grăsime constituie nu
numai un efect estetic, ea reprezintă un risc mărit
pentru perspectiva unor boli grave ca ateroscleroza
și consecințele ei ( infarctul de miocard, diabetul,
artroza, varice, etc.).
Opiniile oamenilor de știință privind cauzele obezității
și lupta împotriva ei sînt diferite, toate însă duc la concluzia
că indiferent de dereglarea metabolică, obezul trebuie trecut
la un bilanț energetic negativ, care să determine slăbirea,
fără a afecta țesuturile și organele, ca urmarea a curei de slăbire.
Între cauzele obezității se menționează consumul exces a
făinoaselor, a pîinii, a dulciurilor, grăsimilor și chiar a sării.
Și tot astfel, dacă rația calorică e normală, cîteva minute acordate
zilnic mișcării, exercițiului fizic, pot ajuta la reducerea în
greutate cu 3 - 4 kg într-un an.
Specialiștii dieteticieni indică un regim alimentar normo-caloric,
ținînd seama de vîrstă, muncă și greutatea ideală cuprinzînd :
25-30% grăsimi alimentare ( din care 1/3 - 1/2 acizi grași
polinesaturași );
11 - 13% proteine ; O.M.S. apreciază ca necesare pentru
fiacare kilogram greutate corp 0,70 g proteine ( din acestea 1/3 -
1/2 proteine vegetale );
55-62% glucide ; nutriționiștii indică pentru un adult 50-60 g
produse zaharoase zilnic, fără să depășească 150 g total
( din care produsele rafinate sau concentrate  să die cît
mai reduse ).

poezii-literare.ro

Pentru orientarea cititorilor prezentăm un tabel care
cuprinde unele produse cu conținutul lor în proteine,
grăsimi, glucide, precum și caloriile ce le furnizează.
Totul raportat la 100 g produs.

poezii-literare.ro

poezii-literare.ro

poezii-literare.ro

Datele informative prezentate sînt lucrarea ,,Alimentația rațională
a omului sănătos și bolnav”
Consumul zilnic de calorii la o activitate moderată a unei
persoane de 70 kg = 1680 calorii, respectiv 70 x 24 ( considerîndu-se
necesar o calorie pe kilocorp și pe oră ).
Specialiștii indică obligatoriu acoperirea a 15 - 30 puncte cu
produse animaliere : lactate, carne, ouă.
Principiile alimentare necesare organismului sînt pe lîngă proteine,
glucide, lipide și vitaminele, sărurile minerale, oligoelementele,
fibrele alimentare, apa.
Sărurile minerale sînt furnizate prin rația alimentară de proteine,
lipide și glucide și sare de bucătărie.
Surse importante de săruri minerale sînt fructele, legumele,
carnea, ouăle.
Menționăm rolul unora din elementele minerale :
Potasiul ajută la eliminarea excesului de apă din organism,
restabilind echilibrul acidobazic ; compensează aciditatea
alimentației, îmbogățind rezervele alcaline ale organismului.
Legumele, verdețurile și fructele, în special cruditățile sînt
cele mai bogate în potasiu.
Lipsa accentuată de potasiu duce la tulburări ca : oboseala
fizică și intelectuală, scăderea rezistenței organismului etc.
Sodiul determină reținerea apei în țesuturi.
Fierul constituie o parte componentă a hemoglobinei din
hematii și intră în compoziția fermenților.
Lipsa sau diminuarea cantității de fier necesară organismului
duce la anemie.
Organismul menține o concentrație caracteristică fiecărui
element esențial.
Ingerarea unor ape minerale în cantități de supradozare și
la întîmplare poate dăuna sănătății.
Vitaminele sînt asigurate prin rația normală echilibrată în
proteine, lipide și glucide.
Apa : nevoile hidrice sînt între 2 500 - 3 000 ml/zi.
Trebuie menținut un echilibru hidric între apa introdusă și
cea eliminată din organism.
Fibrele alimentare - substanțe balast de tipul celulozei, necesare
pentru a ușura formarea și eliminarea bolului fecal, sînt
introduse în organism prin legume, fructe crude sau cereale
nerafinate.
Necesarul de fibre alimentare, în general ar fi 20-30g/zi.
Prezentăm cantitatea de fibre alimentare pe 100 g la unele
produse alimentare : merele 1,42 g, perele 2,44 g, cartofii 2,51 g,
varza 2,8 g, pîinea neagră 5,11 g, mazărea 6 g, tarîțele 4,4 g.
Pentru orientarea cititorilor prezentăm un tabel privind
greutatea ideală a corpului în raport cu vîrsta și înălțimea.

Greutatea ideală a corpului în raport cu vîrsta și înălțimea ; bărbați

Greutatea ideală a corpului în raport cu vîrsta și înălțimea ; femei

În această ordine de idei Hipocrat spunea : ,,Alimentația
rațională constituie cel mai bun medicament.
Niciodată nu m-am ridicat sătul de la masă... totdeauna
am lăsat un gol”.
Și un proverb chinezesc : ,,Mîncarea de dimineață mănînc-o
singur, prînzul împarte-l cu prietenul, iar cina trimite-o dușmanului”,
și... ,,mai bine mîncarea puțină, decît boală lungă” ( un alt proverb
referitor la alimentație ).

Obezitatea și Reversul Ei

OBEZITATEA ȘI REVERSUL EI


Obezitatea este o acumulare de grăsimi în organism,
care depășesc greutatea fiziologică normală.
După unii oameni de știință se poate vorbi de
obezitate atunci cînd greutatea normală a corpului
este depășită cu 10%, ca rezultat al unui raport de
calcul între înălțime și greutatea corporală, ținînd
seama de sex și vîrstă.
Alții consideră că obezitatea intervine la o depășire
cu 15 - 20% a greutății normale.
Sînt desigur valori medii, omul putîndu-se simți
foarte bine cu cîteva kilograme în plus sau în minus,
dacă greutatea respectivă nu-i determină neplăceri.
Există însă controverse cu privire la problema însăși
a greutății medii, a depășirilor de greutate sau a dorinței
de slăbire.
Gurmanzii, oameni subjugați alimentației, consideră
că excesul ponderal se datorează numai poftei de mîncare.
În rîndul tineretului în special al tineretului feminin
există o tendință pentru menținerea greutății ideale.
În acest scop se iau măsuri nejustificate ajungîndu-se
la o subalimentare din punct de vedere caloric, ceea
ce provoacă o scădere a rezistenței organismului.
Obezii au și dorința de a slăbi într-un timp cît mai
scurt, ceea ce nu e posibil și nici recomandabil
științific.
Slăbirea este însă posibilă într-o perioadă de timp
6 - 12 luni, sub îndrumarea și controlul medicului.
Nu trebuie să ne descurajăm și să renunțăm la
cura de slăbire, dacă rezultatele întîrzie să se arate.
Obezii trebuie să știe că se angajează într-o
luptă titanică cu kilogramele, care necesită un
efort mare de voință.

Lupta cu kilogramele

Date fiind opiniile controversate ale oamenilor de
știință, în legătură cu cauzele care duc la obezitate,
vom prezenta schematic unele date privind : cauzele
obezității, indicațiile statice oficiale cu privire la
greutatea medie, unele recomandări de profilaxie
privind regimul de viață și alimentația pentru a nu
ajunge la obezitate.
Trebuie știut că acumularea de grăsime constituie nu
numai un efect estetic, ea reprezintă un risc mărit
pentru perspectiva unor boli grave ca ateroscleroza
și consecințele ei ( infarctul de miocard, diabetul,
artroza, varice, etc.).
Opiniile oamenilor de știință privind cauzele obezității
și lupta împotriva ei sînt diferite, toate însă duc la concluzia
că indiferent de dereglarea metabolică, obezul trebuie trecut
la un bilanț energetic negativ, care să determine slăbirea,
fără a afecta țesuturile și organele, ca urmarea a curei de slăbire.
Între cauzele obezității se menționează consumul exces a
făinoaselor, a pîinii, a dulciurilor, grăsimilor și chiar a sării.
Și tot astfel, dacă rația calorică e normală, cîteva minute acordate
zilnic mișcării, exercițiului fizic, pot ajuta la reducerea în
greutate cu 3 - 4 kg într-un an.
Specialiștii dieteticieni indică un regim alimentar normo-caloric,
ținînd seama de vîrstă, muncă și greutatea ideală cuprinzînd :
25-30% grăsimi alimentare ( din care 1/3 - 1/2 acizi grași
polinesaturași );
11 - 13% proteine ; O.M.S. apreciază ca necesare pentru
fiacare kilogram greutate corp 0,70 g proteine ( din acestea 1/3 -
1/2 proteine vegetale );
55-62% glucide ; nutriționiștii indică pentru un adult 50-60 g
produse zaharoase zilnic, fără să depășească 150 g total
( din care produsele rafinate sau concentrate  să die cît
mai reduse ).

poezii-literare.ro

Pentru orientarea cititorilor prezentăm un tabel care
cuprinde unele produse cu conținutul lor în proteine,
grăsimi, glucide, precum și caloriile ce le furnizează.
Totul raportat la 100 g produs.

poezii-literare.ro

poezii-literare.ro

poezii-literare.ro

Datele informative prezentate sînt lucrarea ,,Alimentația rațională
a omului sănătos și bolnav”
Consumul zilnic de calorii la o activitate moderată a unei
persoane de 70 kg = 1680 calorii, respectiv 70 x 24 ( considerîndu-se
necesar o calorie pe kilocorp și pe oră ).
Specialiștii indică obligatoriu acoperirea a 15 - 30 puncte cu
produse animaliere : lactate, carne, ouă.
Principiile alimentare necesare organismului sînt pe lîngă proteine,
glucide, lipide și vitaminele, sărurile minerale, oligoelementele,
fibrele alimentare, apa.
Sărurile minerale sînt furnizate prin rația alimentară de proteine,
lipide și glucide și sare de bucătărie.
Surse importante de săruri minerale sînt fructele, legumele,
carnea, ouăle.
Menționăm rolul unora din elementele minerale :
Potasiul ajută la eliminarea excesului de apă din organism,
restabilind echilibrul acidobazic ; compensează aciditatea
alimentației, îmbogățind rezervele alcaline ale organismului.
Legumele, verdețurile și fructele, în special cruditățile sînt
cele mai bogate în potasiu.
Lipsa accentuată de potasiu duce la tulburări ca : oboseala
fizică și intelectuală, scăderea rezistenței organismului etc.
Sodiul determină reținerea apei în țesuturi.
Fierul constituie o parte componentă a hemoglobinei din
hematii și intră în compoziția fermenților.
Lipsa sau diminuarea cantității de fier necesară organismului
duce la anemie.
Organismul menține o concentrație caracteristică fiecărui
element esențial.
Ingerarea unor ape minerale în cantități de supradozare și
la întîmplare poate dăuna sănătății.
Vitaminele sînt asigurate prin rația normală echilibrată în
proteine, lipide și glucide.
Apa : nevoile hidrice sînt între 2 500 - 3 000 ml/zi.
Trebuie menținut un echilibru hidric între apa introdusă și
cea eliminată din organism.
Fibrele alimentare - substanțe balast de tipul celulozei, necesare
pentru a ușura formarea și eliminarea bolului fecal, sînt
introduse în organism prin legume, fructe crude sau cereale
nerafinate.
Necesarul de fibre alimentare, în general ar fi 20-30g/zi.
Prezentăm cantitatea de fibre alimentare pe 100 g la unele
produse alimentare : merele 1,42 g, perele 2,44 g, cartofii 2,51 g,
varza 2,8 g, pîinea neagră 5,11 g, mazărea 6 g, tarîțele 4,4 g.
Pentru orientarea cititorilor prezentăm un tabel privind
greutatea ideală a corpului în raport cu vîrsta și înălțimea.

Greutatea ideală a corpului în raport cu vîrsta și înălțimea ; bărbați

Greutatea ideală a corpului în raport cu vîrsta și înălțimea ; femei

În această ordine de idei Hipocrat spunea : ,,Alimentația
rațională constituie cel mai bun medicament.
Niciodată nu m-am ridicat sătul de la masă... totdeauna
am lăsat un gol”.
Și un proverb chinezesc : ,,Mîncarea de dimineață mănînc-o
singur, prînzul împarte-l cu prietenul, iar cina trimite-o dușmanului”,
și... ,,mai bine mîncarea puțină, decît boală lungă” ( un alt proverb
referitor la alimentație ).

Cauza Care Contribuie la Apariția Ridurilor

CAUZE CARE CONTRIBUIE LA APARIȚIA RIDURILOR



Cauzele care pot genera apariția ridurilor sînt multiple.
Vom trece în revistă cîteva pe care le considerăm mai
importante și pe care este bine să încercăm să le evităm.
- Contractarea exagerată, inutilă repetată a mușchilor
feței duce în timp la formarea ridurilor.
Aceasta se explică prin faptul că orice contracție a
acestor mușchi, denumiți și ,,pieloși”, datoriță raporturilor
lor strînse cu pielea, este însoțită de mișcarea pielii care îi
acoperă.
Regiunile care se ridează mai întîi sînt ochii, gura, nasul,
fruntea și bărbia, deoarece mușchii respectivi sînt mai
frecvent solicitați.
Unele stări sufletești depresive ( tristețea, supărarea )
dacă se repetă des, favorizează apariția pe față a unor
cute adînci, de cele mai multe ori definitive, în timp ce
starea de veselie, bună dispoziție nu au asemenea efect.
Explicația acestui fenomen este următoarea : în timpul
rîsului activează numai 13 mușchi, spre deosebire de stările
sufletești depresive cînd acționează aproximativ 60
de mușchi.
Rîsul spontan activează circulația sîngelui contribuind
la o mai bună hrănire a pielii.
Stările sufletești sînt exprimate de diferiți mușchi ai feței,
motiv pentru care ei au fost numiți și mușchii mimicii.
Astfel, unii exteriorizează tristețea sau severitatea, alții
durerea sau amenințarea, plăcerea sau dezgustul,
bunătatea sau răutatea.
În sfîrșit, mușchii feței iau parte la plîns și la rîs.
Unele persoane nu pot discuta fără să încrețească fruntea,
să se încrunte, să clipească etc., ele fiind expuse la
formarea precoce a ridurilor.
Ridurile produse prin contracturile excesive ale
mușchilor feței, deci prin extragerea mimicii poartă
denumirea de riduri de expresie.
- Expunerea nerațională la soare face ca pielea să se
deshidrateze, să se usuce, să se cojească, devenind
aspră și lipsită de suplețe, ceea ce favorizează apariția
ridurilor.
Helioterapia prezintă avantaje numai atunci cînd este
făcută rațional în mod treptat, fără a depăși un anumit de
expunere, începînd cu cîteva minute și ajungînd la maximum
2 ore.
Din păcate, multe persoane, din dorința de a se bronza
rapid, uită aceste recomandări și își expun obrazul neprotejat
la soare toată ziua, fără pauză.
- Lumina prea puternică face ca ochii să se strîngă, ceea ce
duce cu timpul la formarea unor cute cunoscute sub denumirea
de ,,laba gîștei”.
Prevenirea lor se realizează ușor, dacă purtăm ochelari de
soare cu lentile de bună calitate.
Din același motiv, persoanele mioape sau presbite nu trebuie
să neglijeze folosirea ochelarilor de vedere prescriși de
medicul oftalmolog.
- Cititul la lumina slabă sau în condiții necorespunzătoare
poate provoca, de asemenea, apariția ridurilor de la ochii.
De aceea, în timpul orelor de muncă la birou sau acasă,
sursa de lumina să fie așezată în fel încît să lumineze locul
de muncă din partea stîngă.
- Slăbirea, dacă are loc rapid, este urmată de apariția zbîrciturilor
( ridurilor )
Aceasta se explică, prin faptul că grăsimea reprezintă un
dublu suport, plastic și estetic, pentru piele, ea dînd feței
și corpului rotunjimile estetice caracteristice mai ales sexului
feminin.
Dacă grăsimea subcutanată dispare în urma unei slăbiri
excesive ( de exemplu, cura de slăbire ), dispare și suportul
care menține netezirea pielii.
Deosebit de important este faptul că grăsimea începe să
dispară mai întîi tocmai acolo unde prezența este mai
necesară, adică la nivelul feței, gîtului și mai tîrziu în rest.
Dacă totuși din motive de obezitate sîntem nevoiți să ne
micșorăm greutatea, aceasta o vom face treptat, sub control
medical, deoarece pielea lipsită în mod rapid și nerațional
de suportul ei, grăsimea, se va deplasa formînd cute
întocmai ca o mănușă prea largă, ceea ce îi imprimă un
aspect bătrînicios.
- Factorii meteorologici ( vînt, soare, frig, căldură, umiditate,
variații de temperatură ) la care se adaugă poluarea atmosferică,
au o acțiune netă asupra tenului.
Ne putem da seama de aceasta dacă privim fața și mîinile
agricultorilor, marinarilor și în general a celor care prin
profesiunea lor sînt obligați să stea mult în soare și intemperii.
Diferența dintre părțile acoperite de îmbrăcăminte și cele
expuse factorilor atmosferici este izbitoare.
Iată de ce prima condiție pentru menținerea obrazului într-o
stare de sănătate perfectă este protejarea lui împotriva acțiunii
dăunătoare a acestor factori.
Nu trebuie neglijat nici faptul că practicarea sporturilor
în aer liber, fără a lua măsuri de protejare a tenului împotriva
factorilor atmosferici, duce la formarea ridurilor chiar pe
o piele tînără.
- Lipsa dinților modifică enorm fizionomia prin retracția
buzelor, înfundarea obrajilor și scurtarea diametrului vertical
al feței, ceea ce, de asemenea, îmbătrînește figura.
Completarea danturii sau purtarea unor proteze bine executate
redă figurii conturul normal și un aspect mai tineresc.
- Tulburările nervoase ale glandelor cu secreție internă și
ale tubului digestiv pot cauza apariția precoce a ridurilor.
Se știe că între corp și starea sufletească există o strînsă
interdependență.
Astfel, deficiențele funcționale ale organelor interne își
pun amprenta și la nivelul pielii.
În condițiile vieții moderne, trepidante, mușchii mimicii au
numeroase motive de a se contracta.
- Modul defectuos de viață.
Consumul exagerat de băutori alcoolice, cafea și tutun, insomnia,
nerespectarea orelor absolut necesare pentru odihnă, excesele
de tot felul și în general o viață dezordonată duc la formarea
cearcănelor, apoi a ridurilor pe pleoape, care dau figurii un
aspect obosit, cutele din jurul ochilor devenind din ce în ce
mai adînci.
- Lipsa de îngrijire sau o îngrijire prost înțeleasă a tenului.
Persoanele cu un ten uscat se ridează de timpuriu din pricina
lipsei stratului protector de sebum.
Folosirea pe un ten uscat a preparatelor cosmetice destinate
îngrijirii tenului gras duce implicit la formarea ridurilor.
De aceea, dacă avem tenul uscat, vom evita să folosim pentru
îngrijirea lui săpunul, apa caldă, soluțiile alcoolice, soluțiile
astrigente, glicerina și loțiunile degresante.
Glicerina și produsele puternic degresante vor fi evitate și
în cazul unui ten gras deoarece prima absoarbe apa din țesuturi,
iar abuzul de degresante îndepărtează prea drastic stratul de
grăsime de pe piele supunînd glandele sebacee la o activitate
sporită.
Utilizarea abuzivă de creme care conțin bismut sau mercur
în scopul de a îndepărta pistruii sau petele usucă, ofilește
și redează pielea.
Ele vor trebui folosite numai cu avizul medicului, care va
prescrie și aplica la momentul potrivit creme hrănitoare.
- Machiajul poate duce la apariția ridurilor ?
Dacă este de bună calitate și adecvat pielii respective, machiajul
are în afara scopului estetic și un rol protector al pielii,
contribuind la întîrzierea apariției ridurilor.
Desigur, abuzul de cosmetice poate duce printre altele la
pierderea tonicității țesuturilor și la consecințe acestei pierderi.
Este deci foarte important ca pielea să respire în cursul nopții,
o curățire riguroasă înainte de culcare fiind astfel imperios
necesară.

Cauza Care Contribuie la Apariția Ridurilor

CAUZE CARE CONTRIBUIE LA APARIȚIA RIDURILOR



Cauzele care pot genera apariția ridurilor sînt multiple.
Vom trece în revistă cîteva pe care le considerăm mai
importante și pe care este bine să încercăm să le evităm.
- Contractarea exagerată, inutilă repetată a mușchilor
feței duce în timp la formarea ridurilor.
Aceasta se explică prin faptul că orice contracție a
acestor mușchi, denumiți și ,,pieloși”, datoriță raporturilor
lor strînse cu pielea, este însoțită de mișcarea pielii care îi
acoperă.
Regiunile care se ridează mai întîi sînt ochii, gura, nasul,
fruntea și bărbia, deoarece mușchii respectivi sînt mai
frecvent solicitați.
Unele stări sufletești depresive ( tristețea, supărarea )
dacă se repetă des, favorizează apariția pe față a unor
cute adînci, de cele mai multe ori definitive, în timp ce
starea de veselie, bună dispoziție nu au asemenea efect.
Explicația acestui fenomen este următoarea : în timpul
rîsului activează numai 13 mușchi, spre deosebire de stările
sufletești depresive cînd acționează aproximativ 60
de mușchi.
Rîsul spontan activează circulația sîngelui contribuind
la o mai bună hrănire a pielii.
Stările sufletești sînt exprimate de diferiți mușchi ai feței,
motiv pentru care ei au fost numiți și mușchii mimicii.
Astfel, unii exteriorizează tristețea sau severitatea, alții
durerea sau amenințarea, plăcerea sau dezgustul,
bunătatea sau răutatea.
În sfîrșit, mușchii feței iau parte la plîns și la rîs.
Unele persoane nu pot discuta fără să încrețească fruntea,
să se încrunte, să clipească etc., ele fiind expuse la
formarea precoce a ridurilor.
Ridurile produse prin contracturile excesive ale
mușchilor feței, deci prin extragerea mimicii poartă
denumirea de riduri de expresie.
- Expunerea nerațională la soare face ca pielea să se
deshidrateze, să se usuce, să se cojească, devenind
aspră și lipsită de suplețe, ceea ce favorizează apariția
ridurilor.
Helioterapia prezintă avantaje numai atunci cînd este
făcută rațional în mod treptat, fără a depăși un anumit de
expunere, începînd cu cîteva minute și ajungînd la maximum
2 ore.
Din păcate, multe persoane, din dorința de a se bronza
rapid, uită aceste recomandări și își expun obrazul neprotejat
la soare toată ziua, fără pauză.
- Lumina prea puternică face ca ochii să se strîngă, ceea ce
duce cu timpul la formarea unor cute cunoscute sub denumirea
de ,,laba gîștei”.
Prevenirea lor se realizează ușor, dacă purtăm ochelari de
soare cu lentile de bună calitate.
Din același motiv, persoanele mioape sau presbite nu trebuie
să neglijeze folosirea ochelarilor de vedere prescriși de
medicul oftalmolog.
- Cititul la lumina slabă sau în condiții necorespunzătoare
poate provoca, de asemenea, apariția ridurilor de la ochii.
De aceea, în timpul orelor de muncă la birou sau acasă,
sursa de lumina să fie așezată în fel încît să lumineze locul
de muncă din partea stîngă.
- Slăbirea, dacă are loc rapid, este urmată de apariția zbîrciturilor
( ridurilor )
Aceasta se explică, prin faptul că grăsimea reprezintă un
dublu suport, plastic și estetic, pentru piele, ea dînd feței
și corpului rotunjimile estetice caracteristice mai ales sexului
feminin.
Dacă grăsimea subcutanată dispare în urma unei slăbiri
excesive ( de exemplu, cura de slăbire ), dispare și suportul
care menține netezirea pielii.
Deosebit de important este faptul că grăsimea începe să
dispară mai întîi tocmai acolo unde prezența este mai
necesară, adică la nivelul feței, gîtului și mai tîrziu în rest.
Dacă totuși din motive de obezitate sîntem nevoiți să ne
micșorăm greutatea, aceasta o vom face treptat, sub control
medical, deoarece pielea lipsită în mod rapid și nerațional
de suportul ei, grăsimea, se va deplasa formînd cute
întocmai ca o mănușă prea largă, ceea ce îi imprimă un
aspect bătrînicios.
- Factorii meteorologici ( vînt, soare, frig, căldură, umiditate,
variații de temperatură ) la care se adaugă poluarea atmosferică,
au o acțiune netă asupra tenului.
Ne putem da seama de aceasta dacă privim fața și mîinile
agricultorilor, marinarilor și în general a celor care prin
profesiunea lor sînt obligați să stea mult în soare și intemperii.
Diferența dintre părțile acoperite de îmbrăcăminte și cele
expuse factorilor atmosferici este izbitoare.
Iată de ce prima condiție pentru menținerea obrazului într-o
stare de sănătate perfectă este protejarea lui împotriva acțiunii
dăunătoare a acestor factori.
Nu trebuie neglijat nici faptul că practicarea sporturilor
în aer liber, fără a lua măsuri de protejare a tenului împotriva
factorilor atmosferici, duce la formarea ridurilor chiar pe
o piele tînără.
- Lipsa dinților modifică enorm fizionomia prin retracția
buzelor, înfundarea obrajilor și scurtarea diametrului vertical
al feței, ceea ce, de asemenea, îmbătrînește figura.
Completarea danturii sau purtarea unor proteze bine executate
redă figurii conturul normal și un aspect mai tineresc.
- Tulburările nervoase ale glandelor cu secreție internă și
ale tubului digestiv pot cauza apariția precoce a ridurilor.
Se știe că între corp și starea sufletească există o strînsă
interdependență.
Astfel, deficiențele funcționale ale organelor interne își
pun amprenta și la nivelul pielii.
În condițiile vieții moderne, trepidante, mușchii mimicii au
numeroase motive de a se contracta.
- Modul defectuos de viață.
Consumul exagerat de băutori alcoolice, cafea și tutun, insomnia,
nerespectarea orelor absolut necesare pentru odihnă, excesele
de tot felul și în general o viață dezordonată duc la formarea
cearcănelor, apoi a ridurilor pe pleoape, care dau figurii un
aspect obosit, cutele din jurul ochilor devenind din ce în ce
mai adînci.
- Lipsa de îngrijire sau o îngrijire prost înțeleasă a tenului.
Persoanele cu un ten uscat se ridează de timpuriu din pricina
lipsei stratului protector de sebum.
Folosirea pe un ten uscat a preparatelor cosmetice destinate
îngrijirii tenului gras duce implicit la formarea ridurilor.
De aceea, dacă avem tenul uscat, vom evita să folosim pentru
îngrijirea lui săpunul, apa caldă, soluțiile alcoolice, soluțiile
astrigente, glicerina și loțiunile degresante.
Glicerina și produsele puternic degresante vor fi evitate și
în cazul unui ten gras deoarece prima absoarbe apa din țesuturi,
iar abuzul de degresante îndepărtează prea drastic stratul de
grăsime de pe piele supunînd glandele sebacee la o activitate
sporită.
Utilizarea abuzivă de creme care conțin bismut sau mercur
în scopul de a îndepărta pistruii sau petele usucă, ofilește
și redează pielea.
Ele vor trebui folosite numai cu avizul medicului, care va
prescrie și aplica la momentul potrivit creme hrănitoare.
- Machiajul poate duce la apariția ridurilor ?
Dacă este de bună calitate și adecvat pielii respective, machiajul
are în afara scopului estetic și un rol protector al pielii,
contribuind la întîrzierea apariției ridurilor.
Desigur, abuzul de cosmetice poate duce printre altele la
pierderea tonicității țesuturilor și la consecințe acestei pierderi.
Este deci foarte important ca pielea să respire în cursul nopții,
o curățire riguroasă înainte de culcare fiind astfel imperios
necesară.

Cîteva Recomandări Pentru Îngrijirea Părului Normal

CÎTEVA RECOMANDĂRI PENTRU ÎNGRIJIREA PĂRULUI NORMAL



Părul normal va fi spălat la 10 zile, spălarea la
intervale prea scurte fiind contraindicată deoarece
dăunează echilibrului cutanat.
Nu se recomandă nici un tratament brutal sau
îngrijiri excesive.
Masajul și periatul se vor efectua cu blîndețe
seara și dimineața, timp de 2 - 3 minute.
O dată pe lună este indicată o baie cu ulei.
Gălbenușul de ou constituie un șampon foarte
indicat.
Dacă însă preferăm un șampon din comerț
putem recurge la unul destinat copiilor, care să
fie neutru și inofensiv și care va fi folosit o
singură dată la spălat.
Foarte importantă este clătirea abundentă a
părului.

Cîteva Recomandări Pentru Îngrijirea Părului Normal

CÎTEVA RECOMANDĂRI PENTRU ÎNGRIJIREA PĂRULUI NORMAL



Părul normal va fi spălat la 10 zile, spălarea la
intervale prea scurte fiind contraindicată deoarece
dăunează echilibrului cutanat.
Nu se recomandă nici un tratament brutal sau
îngrijiri excesive.
Masajul și periatul se vor efectua cu blîndețe
seara și dimineața, timp de 2 - 3 minute.
O dată pe lună este indicată o baie cu ulei.
Gălbenușul de ou constituie un șampon foarte
indicat.
Dacă însă preferăm un șampon din comerț
putem recurge la unul destinat copiilor, care să
fie neutru și inofensiv și care va fi folosit o
singură dată la spălat.
Foarte importantă este clătirea abundentă a
părului.

Cîteva Recomandări Pentru Îngrijirea Părului Gras

CÎTEVA RECOMANDĂRI PENTRU ÎNGRIJIREA PĂRULUI GRAS



Părul gras este unsuros și se îmbîcsește repede.
Va fi spălat cel puțin o dată pe săptămînă cu
săpun sau de preferință cu șampon.
În cazul spălatului cu săpun, se recomandă a
face din săpun un șampon, frecînd săpunul cu un
mic burete înmuiat în apă caldă pînă se obține
o spumă, cu care vom spăla rădăcina părului și
pielea capului; se mai poate rade săpunul și
fierbe în apă obținînd astfel o soluție săpun.
Părul de culoare deschisă va fi clătit cu decoct
de mușețel ( 25 g mușețel la 500 ml apă ).

Cîteva Recomandări Pentru Îngrijirea Părului Gras

CÎTEVA RECOMANDĂRI PENTRU ÎNGRIJIREA PĂRULUI GRAS



Părul gras este unsuros și se îmbîcsește repede.
Va fi spălat cel puțin o dată pe săptămînă cu
săpun sau de preferință cu șampon.
În cazul spălatului cu săpun, se recomandă a
face din săpun un șampon, frecînd săpunul cu un
mic burete înmuiat în apă caldă pînă se obține
o spumă, cu care vom spăla rădăcina părului și
pielea capului; se mai poate rade săpunul și
fierbe în apă obținînd astfel o soluție săpun.
Părul de culoare deschisă va fi clătit cu decoct
de mușețel ( 25 g mușețel la 500 ml apă ).

Cîteva Recomandări Pentru Îngrijirea Părului Uscat

CÎTEVA RECOMANDĂRI PENTRU ÎNGRIJIREA PĂRULUI USCAT


1. Părul uscat.
2. Părul anemic.
3. Părul casant sau despicat la vîrf.

1. Părul uscat.
Părul uscat este lipsit de luciu din cauza insuficienței
de grăsime.
Pentru a-i asigura o igienă elementară se va efectua
un spălat corect la 7 - 14 zile.
În locul săpunului se recomandă spălatul cu gălbenuș
de ou cu care se fricționează pielea capului cu ajutorul
degetelor sau cu un burete.
Se clătește apoi părul în mai multe ape ; în ultima apă
se poate adăuga puțin oțet, pentru a da părului suplețe.
Se vor prefera, de asemenea, șampoanele pe bază de
gălbenuș de ou, mușețel, lanolină, care nu numai că-l
curăță bine, dar asigură pielii capului grăsimea necesară.
Se recomandă, de asemenea, ca înainte de spălat să gresăm
părul cu ulei de ricin sau de măsline, puțin călduț.
După gresare, se înfășoară capul într-un prosop înmuiat
în apă caldă și stors bine, care se păstrează 1 - 2 ore,
apoi se spală părul.
Clătirea se face în mai multe ape, sau se lasă apa din
robinet să curgă aproximativ 10 minute.
Cea mai bine suportată este apa de ploaie.
Uscăciunea părului este mai ușor remediată decît grăsime.

2. Părul anemic.
Părul anemic va fi tratat cu loțiuni tonice stimulente
iar pe cale internă, conform indicațiilor medicului.
Local se pot face și masaje cu soluții de vitamina A,
acid pantotenic etc.

3. Părul casant sau despicat la vîrf.
Părul casant sau despicat la vîrf va fi îngrijit ca și
cel uscat.
Spălarea se recomandă să se facă la 2 săptămîni.
Un periat ușor în fiecare zi este foarte indicat.
Se vor evita șampoanele detergente, uscarea părului
la cască și orice abuzuri în îngrijirea părului.

Cîteva Recomandări Pentru Îngrijirea Părului Uscat

CÎTEVA RECOMANDĂRI PENTRU ÎNGRIJIREA PĂRULUI USCAT


1. Părul uscat.
2. Părul anemic.
3. Părul casant sau despicat la vîrf.

1. Părul uscat.
Părul uscat este lipsit de luciu din cauza insuficienței
de grăsime.
Pentru a-i asigura o igienă elementară se va efectua
un spălat corect la 7 - 14 zile.
În locul săpunului se recomandă spălatul cu gălbenuș
de ou cu care se fricționează pielea capului cu ajutorul
degetelor sau cu un burete.
Se clătește apoi părul în mai multe ape ; în ultima apă
se poate adăuga puțin oțet, pentru a da părului suplețe.
Se vor prefera, de asemenea, șampoanele pe bază de
gălbenuș de ou, mușețel, lanolină, care nu numai că-l
curăță bine, dar asigură pielii capului grăsimea necesară.
Se recomandă, de asemenea, ca înainte de spălat să gresăm
părul cu ulei de ricin sau de măsline, puțin călduț.
După gresare, se înfășoară capul într-un prosop înmuiat
în apă caldă și stors bine, care se păstrează 1 - 2 ore,
apoi se spală părul.
Clătirea se face în mai multe ape, sau se lasă apa din
robinet să curgă aproximativ 10 minute.
Cea mai bine suportată este apa de ploaie.
Uscăciunea părului este mai ușor remediată decît grăsime.

2. Părul anemic.
Părul anemic va fi tratat cu loțiuni tonice stimulente
iar pe cale internă, conform indicațiilor medicului.
Local se pot face și masaje cu soluții de vitamina A,
acid pantotenic etc.

3. Părul casant sau despicat la vîrf.
Părul casant sau despicat la vîrf va fi îngrijit ca și
cel uscat.
Spălarea se recomandă să se facă la 2 săptămîni.
Un periat ușor în fiecare zi este foarte indicat.
Se vor evita șampoanele detergente, uscarea părului
la cască și orice abuzuri în îngrijirea părului.

Cîteva Recomandări

CÎTEVA RECOMANDĂRI


Pentru menținerea în bune condiții a igienei gurii
și a dinților se recomandă :
- după fiecare masă se va clăti bine gura sau se va
mînca un măr sau un morcov ;
- de 2 ori pe an se va apela la medicul stomatolog
pentru îndepărtarea pietrei dentare ;
- nu se vor folosi ace sau alte obiecte din metal
pentru curățat dinții ; se vor folosi scobitori din lemn ;
- nu se va rupe ața cu dinții ;
- nu se vor ronțăi bonboane tari ;
- nu se vor sparge nuci sau alune între dinți ;
- pentru fumători : la 3 luni se va face dertartraj de către
medicul stomatolog ;
- se vor folosi alternativ două paste de dinți, pentru a
nu obișnui flora microbiana  cu dezinfectantul ; cei
predispuși la apariția cariilor vor folosi pastele
conținînd fluor :
- pentru lustruirea dinților este bine să se folosească
un amestec de fosfat de calciu cu carbonat de calciu.

Cîteva Recomandări

CÎTEVA RECOMANDĂRI


Pentru menținerea în bune condiții a igienei gurii
și a dinților se recomandă :
- după fiecare masă se va clăti bine gura sau se va
mînca un măr sau un morcov ;
- de 2 ori pe an se va apela la medicul stomatolog
pentru îndepărtarea pietrei dentare ;
- nu se vor folosi ace sau alte obiecte din metal
pentru curățat dinții ; se vor folosi scobitori din lemn ;
- nu se va rupe ața cu dinții ;
- nu se vor ronțăi bonboane tari ;
- nu se vor sparge nuci sau alune între dinți ;
- pentru fumători : la 3 luni se va face dertartraj de către
medicul stomatolog ;
- se vor folosi alternativ două paste de dinți, pentru a
nu obișnui flora microbiana  cu dezinfectantul ; cei
predispuși la apariția cariilor vor folosi pastele
conținînd fluor :
- pentru lustruirea dinților este bine să se folosească
un amestec de fosfat de calciu cu carbonat de calciu.

Cîteva Recomandări Profilactice

CÎTEVA RECOMANDĂRI PROFILACTICE



Constituind un organ foarte fragil, delicat și extrem de
precis ochii necesită o îngrijire cu totul deosebită.
Persoanele care lucrează în mediu de praf, chimicale,
fum sau în condiții atmosferice mai aspre, cu vînt, frig,
pentru a evita înroșirea și usturimea ochilor li se recomandă
ca după întoarcerea la domiciliu să-și spele ochii cu
infuzie de mușețel, soluție de acid boric 3% sau infuzie
de albăstrele, pentru îndepărtarea impurităților.
Dacă în camera unde lucrăm se fumează, trebuie asigurată
o aerisire cît mai frecventă, pentru a evita usturimea ochilor.
Dacă norul de fum este prea dens, aprindeți 1 - 2 lumînări
întrucît acestea absorb fumul și suprimă mirosul de tutun.
Fumătoarelor li se recomandă să nu rămînă cu țigara în
gură, mai ales dacă lucrează cu capul aplecat, întrucît un
asemenea obicei favorizează apariția ridurilor în jurul ochilor.
Să nu lucrăm la lumină insuficientă, dar nici la o lumină
prea puternică deoarece ochii obosesc.
În asemenea cazuri se recomandă ca atît vara cît, și iarna
să protejăm ochii cu ochelari de soare cu lentile de
bună calitate.
Lumina prea puternică face ca ochii să se ,,strîngă”, ceea ce
duce la formarea ridurilor.
În timpul băilor de soare, din cauza nisipului, a vîntului,
a apei de mare, a soarelui prea puternic, ochii se pot irita.
De aceea, după fiecare expunere la soare, îi vom spăla
cu apă dulce sau cu o infuzie din plante menționate mai sus.
Unele persoane resimt o oboseală a ochilor privind la
televizor.
Pentru a evita această oboseală, este bine ca atunci cînd
vizionăm emisiunile, să ne așezăm mai departe de ecran,
pînă la limita care să ne asigure o vizibilitate bună.
Frecarea ochilor cu mîinile murdare este complet nesănătoasă,
putînd introduce microbi, impurități, corpuri străine,
care pot determina iritarea ochilor.
Cititul pe plajă, în tren, tramvai, autobuz, automobil nu
este deloc indicat, datorită condițiilor de mediu sau
zdruncinăturilor care obosesc vederea.
Nu se vor face eforturi de a privi sau de a citi cu ochii obosiți.
Dacă vederea a slăbit, sau apar unele defecțiuni ale vederii,
adresați-vă medicului specialist pentru luarea măsurilor
corespunzătoare, inclusiv purtatul ochelarilor, dacă este cazul.
La plajă, în general, nu ne vom machia, în special ochii,
căci expunerea lor la soare pot apărea iritații.

Cîteva Recomandări Profilactice

CÎTEVA RECOMANDĂRI PROFILACTICE



Constituind un organ foarte fragil, delicat și extrem de
precis ochii necesită o îngrijire cu totul deosebită.
Persoanele care lucrează în mediu de praf, chimicale,
fum sau în condiții atmosferice mai aspre, cu vînt, frig,
pentru a evita înroșirea și usturimea ochilor li se recomandă
ca după întoarcerea la domiciliu să-și spele ochii cu
infuzie de mușețel, soluție de acid boric 3% sau infuzie
de albăstrele, pentru îndepărtarea impurităților.
Dacă în camera unde lucrăm se fumează, trebuie asigurată
o aerisire cît mai frecventă, pentru a evita usturimea ochilor.
Dacă norul de fum este prea dens, aprindeți 1 - 2 lumînări
întrucît acestea absorb fumul și suprimă mirosul de tutun.
Fumătoarelor li se recomandă să nu rămînă cu țigara în
gură, mai ales dacă lucrează cu capul aplecat, întrucît un
asemenea obicei favorizează apariția ridurilor în jurul ochilor.
Să nu lucrăm la lumină insuficientă, dar nici la o lumină
prea puternică deoarece ochii obosesc.
În asemenea cazuri se recomandă ca atît vara cît, și iarna
să protejăm ochii cu ochelari de soare cu lentile de
bună calitate.
Lumina prea puternică face ca ochii să se ,,strîngă”, ceea ce
duce la formarea ridurilor.
În timpul băilor de soare, din cauza nisipului, a vîntului,
a apei de mare, a soarelui prea puternic, ochii se pot irita.
De aceea, după fiecare expunere la soare, îi vom spăla
cu apă dulce sau cu o infuzie din plante menționate mai sus.
Unele persoane resimt o oboseală a ochilor privind la
televizor.
Pentru a evita această oboseală, este bine ca atunci cînd
vizionăm emisiunile, să ne așezăm mai departe de ecran,
pînă la limita care să ne asigure o vizibilitate bună.
Frecarea ochilor cu mîinile murdare este complet nesănătoasă,
putînd introduce microbi, impurități, corpuri străine,
care pot determina iritarea ochilor.
Cititul pe plajă, în tren, tramvai, autobuz, automobil nu
este deloc indicat, datorită condițiilor de mediu sau
zdruncinăturilor care obosesc vederea.
Nu se vor face eforturi de a privi sau de a citi cu ochii obosiți.
Dacă vederea a slăbit, sau apar unele defecțiuni ale vederii,
adresați-vă medicului specialist pentru luarea măsurilor
corespunzătoare, inclusiv purtatul ochelarilor, dacă este cazul.
La plajă, în general, nu ne vom machia, în special ochii,
căci expunerea lor la soare pot apărea iritații.