Gimnastica Pentru Frumusețea Picioarelor

GIMNASTICA PENTRU FRUMUSEȚEA PICIORELOR



Deoarece greutatea corpului se sprijină mai mult pe
partea interioară a piciorului, se produce uneori o
slăbire a încheieturilor, o suprasolicitare a mușchilor
pulpei ; pentru întărirea lor se recomandă exerciții de
gimnastică, precum și masajul picioarelor .

Pentru îngroșarea picioarelor : cu mîinile la ceafă,
mergeți pe vîrful picioarelor.
Vîrfurile vor fi dirijate exterior.
Imitați mersul lui Charlie Chaplin.

Pentru subțierea picioarelor : cu mîinile pe șolduri, îndoiți
piciorul și aduceți genunchiul pe cît posibil mai sus,
spre piept.

Pentru mușchii coapselor : cu mîinile pe șolduri aruncați
piciorul spre spate îndoind genunchiul.

Pentru alungirea picioarelor : cu picioarele depărtate
aplecați-vă în față ; cu mîna stîngă atingeți piciorul
drept și invers, fără a îndoi genunchii.

Pentru genunche și suplețe : cu brațele întinse în față,
faceți flexiuni pe vîrful picioarelor.

Pentru pulpe și glezne : cu mîinile pe șolduri, încercați
să umblați cu vîrful picioarelor îndreptate pe cît posibil
spre interior.

Pentru dezumflarea picioarelor : culcat pe spate cu brațele
de-a lungul corpului ridicați un picior și-l îndoiți apoi
talpa piciorului.

Pentru genunchi : din poziție șezîndă un picior se îndoaie,
celălalt se alungește și invers.

Pentru subțierea gleznelor : cu mîinile pe șolduri se îndoaie
un picior și se apasă puternic pe vîrful piciorului.

Pentru activarea circulației sîngelui în bolta plantară.
Sub talpă se pune un rulou de lemn care-l rulăm timp
de cîteva minute.

Gimnastica Pentru Frumusețea Picioarelor

GIMNASTICA PENTRU FRUMUSEȚEA PICIORELOR



Deoarece greutatea corpului se sprijină mai mult pe
partea interioară a piciorului, se produce uneori o
slăbire a încheieturilor, o suprasolicitare a mușchilor
pulpei ; pentru întărirea lor se recomandă exerciții de
gimnastică, precum și masajul picioarelor .

Pentru îngroșarea picioarelor : cu mîinile la ceafă,
mergeți pe vîrful picioarelor.
Vîrfurile vor fi dirijate exterior.
Imitați mersul lui Charlie Chaplin.

Pentru subțierea picioarelor : cu mîinile pe șolduri, îndoiți
piciorul și aduceți genunchiul pe cît posibil mai sus,
spre piept.

Pentru mușchii coapselor : cu mîinile pe șolduri aruncați
piciorul spre spate îndoind genunchiul.

Pentru alungirea picioarelor : cu picioarele depărtate
aplecați-vă în față ; cu mîna stîngă atingeți piciorul
drept și invers, fără a îndoi genunchii.

Pentru genunche și suplețe : cu brațele întinse în față,
faceți flexiuni pe vîrful picioarelor.

Pentru pulpe și glezne : cu mîinile pe șolduri, încercați
să umblați cu vîrful picioarelor îndreptate pe cît posibil
spre interior.

Pentru dezumflarea picioarelor : culcat pe spate cu brațele
de-a lungul corpului ridicați un picior și-l îndoiți apoi
talpa piciorului.

Pentru genunchi : din poziție șezîndă un picior se îndoaie,
celălalt se alungește și invers.

Pentru subțierea gleznelor : cu mîinile pe șolduri se îndoaie
un picior și se apasă puternic pe vîrful piciorului.

Pentru activarea circulației sîngelui în bolta plantară.
Sub talpă se pune un rulou de lemn care-l rulăm timp
de cîteva minute.

Efectele Băilor Asupra Picioarelor

EFECTELE BĂILOR ASUPRA PICIOARELOR



1. Oboseala.
2. Pentru înmuierea pielii.
3. Pentru tonifierea pielii.
4. Pentru relaxare.
5. O curățire profundă.
6. Pentru picioarele umflate.


1. Oboseala picioarelor, după ce am mers un timp mai
îndelungat, poate fi combătută prin băi alternative cu
apă caldă ( 35 grade ) și rece.
Pentru menținerea temperaturii se va adăuga mereu apă
caldă pînă cînd picioarele se încălzesc și se înroșesc,
apoi le introducem în apă rece, numărăm pînă la zece și
le reintroducem în apă caldă.
Repetăm operațiunea de cinci ori, terminîndu-se cu
apă rece.

2. Pentru înmuierea pielii.
Se pun într-un săculeț 250 g tărățe care se fierb timp
de 10 minute, apoi soluția și săculețul se introduc în
apa de baie.

3. Pentru tonifierea pielii se recomandă o baie de sare
( 25 g sare marină la 1 litru de apă.

4. Pentru relaxare este indicată o baie caldă care atrage
sîngele către extremități producînd o vasodilatație locală.
Atenție însă, acest procedeu favorizează transpirația și
sensibilizează pielea.

5. O curățire profundă și o stare de bine o putem obține
adăugînd la baia de apă 3 lingurițe din următorul amestec :
bicarbonat de sodiu 2,5 g acid tartic 2,5 g, perborat de
sodiu 5 g ( așa-numita baie de oxigen ).
Durata 10 minute.

6. Pentru picioarele umflate se poate folosi un decoct
de foi de nuc.
În 3 litri de apă rece se adaugă 450 g foi de nuc.
Se fierb 10 - 15 minute.
Se face baie în decoctul cald, apoi se clătesc picioarele
în apă rece.
Tot în același scop se recomandă aplicarea de comprese
îmbibate într-o loțiune de rosmarin fiert în vin alb.
O mare parte dintre oamenii adulți prezintă disconfort
al picioarelor.
Dacă această stare nu se datorează unei boli precise, ea
poate fi ameliorată prin folosirea de loțiuni, băi, creme, pudre.
Aceste preparate au cîștigat mult teren odată cu apariția
pudrelor și aerosolilor sub formă de spray.
Pentru acțiunea lor antifungică și dezodorizantă se folosesc
antisepticele, care inhibă dezvoltarea bacteriilor cărora li
se datorează mirosul neplăcut al transpirației.
Pudrele pentru picioarele pot conține : talc, acid boric, oxid
de zinc etc.
Talcul produce o ungere adecvată, în timp ce acidul boric
un antiseptic.
Se mai poate folosi alaunul pentru acțiunea sa astrigentă.
Nu se recomandă amidonul care fermentează ușor formînd
un clei acid ce irită pielea.
Pentru a disimula mirosul neplăcut se poate adăuga mentol,
mai ales în cazul unei transpirații exagerate.

Efectele Băilor Asupra Picioarelor

EFECTELE BĂILOR ASUPRA PICIOARELOR



1. Oboseala.
2. Pentru înmuierea pielii.
3. Pentru tonifierea pielii.
4. Pentru relaxare.
5. O curățire profundă.
6. Pentru picioarele umflate.


1. Oboseala picioarelor, după ce am mers un timp mai
îndelungat, poate fi combătută prin băi alternative cu
apă caldă ( 35 grade ) și rece.
Pentru menținerea temperaturii se va adăuga mereu apă
caldă pînă cînd picioarele se încălzesc și se înroșesc,
apoi le introducem în apă rece, numărăm pînă la zece și
le reintroducem în apă caldă.
Repetăm operațiunea de cinci ori, terminîndu-se cu
apă rece.

2. Pentru înmuierea pielii.
Se pun într-un săculeț 250 g tărățe care se fierb timp
de 10 minute, apoi soluția și săculețul se introduc în
apa de baie.

3. Pentru tonifierea pielii se recomandă o baie de sare
( 25 g sare marină la 1 litru de apă.

4. Pentru relaxare este indicată o baie caldă care atrage
sîngele către extremități producînd o vasodilatație locală.
Atenție însă, acest procedeu favorizează transpirația și
sensibilizează pielea.

5. O curățire profundă și o stare de bine o putem obține
adăugînd la baia de apă 3 lingurițe din următorul amestec :
bicarbonat de sodiu 2,5 g acid tartic 2,5 g, perborat de
sodiu 5 g ( așa-numita baie de oxigen ).
Durata 10 minute.

6. Pentru picioarele umflate se poate folosi un decoct
de foi de nuc.
În 3 litri de apă rece se adaugă 450 g foi de nuc.
Se fierb 10 - 15 minute.
Se face baie în decoctul cald, apoi se clătesc picioarele
în apă rece.
Tot în același scop se recomandă aplicarea de comprese
îmbibate într-o loțiune de rosmarin fiert în vin alb.
O mare parte dintre oamenii adulți prezintă disconfort
al picioarelor.
Dacă această stare nu se datorează unei boli precise, ea
poate fi ameliorată prin folosirea de loțiuni, băi, creme, pudre.
Aceste preparate au cîștigat mult teren odată cu apariția
pudrelor și aerosolilor sub formă de spray.
Pentru acțiunea lor antifungică și dezodorizantă se folosesc
antisepticele, care inhibă dezvoltarea bacteriilor cărora li
se datorează mirosul neplăcut al transpirației.
Pudrele pentru picioarele pot conține : talc, acid boric, oxid
de zinc etc.
Talcul produce o ungere adecvată, în timp ce acidul boric
un antiseptic.
Se mai poate folosi alaunul pentru acțiunea sa astrigentă.
Nu se recomandă amidonul care fermentează ușor formînd
un clei acid ce irită pielea.
Pentru a disimula mirosul neplăcut se poate adăuga mentol,
mai ales în cazul unei transpirații exagerate.