Tipuri de Mers Incorect

TIPURI DE MERS INCORECT



Mersul constituie un izvor de sănătate, asigurînd multe
binefaceri, cînd este efectuat echilibrat și într-o poziție
corectă.
O poziție greșită a corpului în timpul mersului creează
perturbări în funcțiunile fiziologice, începînd cu respirația
care devine limitată și cu circulația sanguină care devine
anevoioasă etc.
Cercetări ale specialiștilor au identificat trei tipuri de
mers incorect :

1. tipul posterior - sprijinul piciorului mai mult pe tocuri.
În acest caz greutatea corpului ,,cade” în spate, poziția
corpului se dezechilibrează, vîrfurile picioarelor se
ridică instinctiv.
Tocurile pantofilor se uzează mai repede; acest tip de
mers are consecințe neplăcute asupra mușchilor articulației
și a respirației; degetele mari ale picioarelor se freacă de
pantofi provocînd suferință.
Prin acest mers, degetele fac bătături, iar pantofii se deformează ;

2. tipul anterior - corpul este dezechilibrat ,,înainte”, întregul efort
al mișcării se sprijină pe vîrful tălpilor, care devin roșii și
inflamate, genunchii sînt contractați, la fel gîtul și bărbia.
Partea dinaintea pantofilor se uzează foarte mult ;

3. Tipul mixt - atunci cînd mersul este lateral - pe o parte -
capul și corpul se înclină într-o parte ( stînga ), iar umărul și
brațul apar ca lipite de corp.
Între alte consecințe este scrîntirea gleznei, un șchiopătat
ușor etc.
În consecință : trebuie să corectăm mersul, îcepînd cu
cercetarea tălpilor pantofilor care ne indică defectele de
mers pe care trebuie să le remediem, efectuînd diferite mișcări
indicate de specialiști.
Între altele sînt recomandate :
- pentru tipul 1 - cu degetele mari de la picioare să încercăm
a ridica o cîrpă sau un creion gros, repetînd exercițiul ;
- pentru tipul 2 - pe podea punem o minge de tenis și cu
tălpile o răsucim în toate direcțiile, cîteva minute zilnic.
Vom merge insistînd pe tocuri, efectuînd și exerciții de răsucire
astfel ca bazinul să pivoteze de la dreapta spre stînga ;
- pentru tipul 3 - mers prin casă cîteva minute pe zi, cu o
greutate de circa 500 g în mîna stîngă.
Pentru toate aceste exerciții se impune multă răbdare ;
rezultatele devin vizibile după o perioadă mai lungă..

Five Winds Fond de investiți

FIVE WINDS FOND DE INVESTIȚI


Această bancă, este un fond de investiți.
Compania este activă în 45 de țări.
Benefici pentru investitori.
Venituri pasive 100%  companie reală, afacere legală.
Cîștigați profitul săptămînal între 4-6% din suma investită.
Investiți protejate cu peste 75 milioane de euro.
Recompensă dacă faci reclamă, de aici iar ei comision.
Agent comisioane de înscriere între 5-16%
Bonus pentru echipă nelimitat.
Bonus de la 1000 de euro la 1 000 000 euro.
Veți fi plătiți în fiecare vineri.
Priviți aceste pachete, care sunt accesibile, și pachete vip.

Pachete investiți

Și pachete vip de investiți.

Pachete vip de investiți

Și țineți minte profitul îl vei lua în fiecare săptămînă, ( dacă alegi,
tu ca să ei dobînda la săptămînă sau la lună.
Deci dacă vă hătărîți să investiți, și să vă încrieți pe acest site.
Înscrierea pe site este gratis, dar ca să te înscri pe acest site, îți
trebuie id unui agent.
Ca să te înregistrezi numărul de telefon nu scri 076 666 6666
ci scri în felul următor cu plus și patru în față +4076 666 6666
Contactați-mă pentru mai multe detali la costachee2@gmail.com
sau scrie în comentariul acestei postări .

Plăcintă de Dovleac Cu Aluat Cumpărat

PLĂCINTĂ DE DOVLEAC CU ALUAT CUMPĂRAT

Plăcintă de dovleac

Ingrediente


- Dovleac 1 kg
- margarină 2 linguri
- zahăr 4 - 7 linguri
- scorțișoară 1 - 2 lingurițe
- ulei 50 ml



Mod de preparare


Se scoate foia de aluat din congelator, și se lasă să se dezghețe cam o oră, la temperatura camerei.
Între timp se curăță dovleacul de coajă, și de semințele
din interiorul dovleacului, pentru scoaterea semințelor
din dovleac se poate folosi o lingură, pentru a nu ușura
munca.

Curățarea dovleacului de coajă, și semințe.

Apoi se spală, și se dă prin răzătoare.

Dovleacul se răzuiește, prin găurile mari.

După ce sa dat prin răzătoarea mare, dovleacul se călește.
S-e pune într-o cratiță, 2 linguri de margarină, după ce
sa topit, adăugăm dovleacul, 4 - 6 linguri de zahăr, și
1 - 2 lingurițe de scorțișoară măcinată.
( toate ingredientele se pune după gustul fiecăruia ).
Și lăsăm dovleacul la călit 15 - 20 de minute, dar se
amestecă din cînd în cînd, ca să nu se ardă dovleacul.

Călirea dovleacului durează 15 - 20 de minute

După ce s-a călit dovleacul, compoziția se lasă să se răcească.
După ce s-a răcit compoziția se așează pe prima foaie de plăcintă,
Foia de plăcintă ori se rulează, cu compoziție cu tot, ori se adaugă
a doua foaie de plăcintă, și se presează pe margini, cu degetele.
ca s-ă nu iasă compoziția afară.
În tava de copt se adaugă o hîrtie de copt, se unge hîrtia de copt
cu ulei, ori cu o lingură, ori cu o pensulă ( folosită în bucătărie,
și numai pentru așa ceva ).
Se așează foile de plăcintă în tavă, și acum se unge pe deasupra
și foile de plăcintă, pe deasupra cu ulei.
Între timp se dă drumul la cuptor, cu 5 - 10 minute înainte de a
băga plăcinta la cuptor.

Plăcinta în cuptor

Acum durata necesară, pentru a coace plăcinta, diferă de la
cuptor la cuptor.
( Depinde de randamentul cuptorului dumneavoastră,
cuptorul meu fiind electric l-am dat 5 minute 230 grade, înainte
de a băga tava cu plăcinte la cuptor.
După aceea l-am lăsat la 190 grade.).
Iar durata la cuptorul pe gaze naturale, durata de coacere este  cam
30 - 40 de minute.
Iar la cuptorul electric durata de coacere este cam de 15 - 25 minute.
Totul depinde de randamentul cuptorului.
Înainte de a scoate plăcinta din cuptor cu 5 minute înainte, se
unge cu apă cu zahăr pe deasupra. ( o ceașcă mică cu apă, și 1 - 3 lingurițe
de zahăr, amestecate bine ).
După ce s-a uns plăcinta pe deasupra, se bagă din nou în cuptor,
timp de 1 - 5 minute.
După ce s-a făcut se scoate din cuptor, și se lasă la răcit.
Plăcinta s-e taie în bucăți apreciate de dumneavoastră.
Poftă bună să aveți.

Plăcintă de dovleac, cu foi cumpărate din magazin

Exerciții Pentru Îndreptarea Spatelui

EXERCIȚII PENTRU ÎNDREPTAREA SPATELUI



Culcat pe burtă, brațele îndoite de la cot, palmele
suprapuse, cu fruntea sprijinită pe mîini, picioarele
cu vîrfurile întinse, tălpile apropiate se execută extensia
trunchiului concomitent cu întinderea brațelor lateral.

Culcat pe spate, cu genunchii îndoiți, cu o pernuță sub
cap se execută extensia toracelui cu sprijin pe cap și
palmele rezemate de sol.
Nu se va desprinde bazinul de podea.

Pe genunchi ( ușor depărtați ), cu sprijin pe palme se execută
simultan ridicarea brațului drept și a piciorului stîng, perfect
întins ( cumpănă pe genunchi ) la o înălțime cît mai mare.
Se revine la poziția inițială, apoi se reia exercițiul cu brațul
stîng și piciorul drept.

,,Plecăciunea japoneză”.
Pe genunchi, cu tălpile apropiate, cu brațele ridicate, palmele
înainte, spatele drept, capu sus, se apleacă lent trunchiul
înainte, pînă palmele ating solul.
În momentul atingerii genunchilor cu pieptul, spatele se
relaxează.
Se revine lent la poziția inițială.

Cu picioarele apropiate avînd în față un scaun ridicam
brațele apoi sprijinim mîinile pe speteaza scaunului,
trunchiul fiind aplecat în unghi drept față de șolduri.
Brațele perfect întinse din articulația cotului, capul ușor înclinat.
Din această poziția se execută aplecări ritmice mai ample,
adică arcuiri din articulațiile umerilor - în sus și în jos.

Șezînd ,,turcește”, cu spatele drept, se apucă labele picioarelor
cu ambele mîini.
Se execută o răsucire energică a capului spre stînga, se
revine apoi spre dreapta.