Unele Sfaturi Pentru o Bătrînețe Frumoasă:

UNELE SFATURI PENTRU O BĂTRÎNEȚE FRUMOASĂ:



- respectarea unui anumit ritm de alimentație.
De preferință 4 - 5 mese pe zi, ore fixe, mese mici complete,
ținîndu-se seama de nevoile calorice sînt mai reduse, iar nevoile
vitaminice sînt mai mari ;
- să nu ne considerăm înfrînți ai vieții, să fim entuziaști, să
urmărim și să păstrăm un tonus psihic optimist ;
- să ne menținem activi cu orice preț.
Să nu uităm că cei mai mari dușmani ai vîrstei a treia sînt
sedentarismul, inactivitatea și singurătatea ; să nu ne izolăm de
societate, să păstrăm contactul cu prietenii și familia ;
- să păstrăm o anumită cochetărie, corespunzătoare vîrstei,
fără a semnaliza etatea printr-o îmbrăcăminte bătrînească ;
- să ne controlăm periodic sănătatea, chiar dacă ne simțim bine.
A preveni este mai ușor decît a vindeca ;
- medicamentele să fie folosite pentru prevenirea îmbătrînirii
precoce dar numai cu avizul medicului, nu pe baza
experienței altora.
Nu trebuie renunțat la tratamente, căci ar însemna adoptarea
unei poziții pasive, deloc utilă.
Deci, o grijă permanentă pentru aspectul fizic și corporal,
din punct de vedere igienic, cosmetic și medical ;
- să fim receptivi la nou pentru că rutinarismul este
dăunător la o anumită vîrstă ;
- să acordăm atenție deosebită preocupărilor culturale - lectură,
muzică, spectacole - cunoașterii naturii etc.
Este imposibil să se prescrie rețete universale în acest domeniu,
totuși urmarea sfaturilor indicate și recomandate de specialiști
ne-ar putea fi utile.

Unele Sfaturi Pentru o Bătrînețe Frumoasă:

UNELE SFATURI PENTRU O BĂTRÎNEȚE FRUMOASĂ:



- respectarea unui anumit ritm de alimentație.
De preferință 4 - 5 mese pe zi, ore fixe, mese mici complete,
ținîndu-se seama de nevoile calorice sînt mai reduse, iar nevoile
vitaminice sînt mai mari ;
- să nu ne considerăm înfrînți ai vieții, să fim entuziaști, să
urmărim și să păstrăm un tonus psihic optimist ;
- să ne menținem activi cu orice preț.
Să nu uităm că cei mai mari dușmani ai vîrstei a treia sînt
sedentarismul, inactivitatea și singurătatea ; să nu ne izolăm de
societate, să păstrăm contactul cu prietenii și familia ;
- să păstrăm o anumită cochetărie, corespunzătoare vîrstei,
fără a semnaliza etatea printr-o îmbrăcăminte bătrînească ;
- să ne controlăm periodic sănătatea, chiar dacă ne simțim bine.
A preveni este mai ușor decît a vindeca ;
- medicamentele să fie folosite pentru prevenirea îmbătrînirii
precoce dar numai cu avizul medicului, nu pe baza
experienței altora.
Nu trebuie renunțat la tratamente, căci ar însemna adoptarea
unei poziții pasive, deloc utilă.
Deci, o grijă permanentă pentru aspectul fizic și corporal,
din punct de vedere igienic, cosmetic și medical ;
- să fim receptivi la nou pentru că rutinarismul este
dăunător la o anumită vîrstă ;
- să acordăm atenție deosebită preocupărilor culturale - lectură,
muzică, spectacole - cunoașterii naturii etc.
Este imposibil să se prescrie rețete universale în acest domeniu,
totuși urmarea sfaturilor indicate și recomandate de specialiști
ne-ar putea fi utile.

Să Îmbătrînim Frumos și Demn

SĂ ÎMBĂTRÎNIM FRUMOS ȘI DEMN



Oamenii de știință susțin că bătrînețea trebuie pregătită
din tinerețe prin respectarea regulilor modului de viață
rațională.
Pe lîngă problemele de alimentație rațională, activitatea
fizică și intelectuală mențin o tinerețe mai îndelungată,
aceste două activități dovedindu-se complementare.
Gerontologia susține că cel mai mare inamic al longevității
este inactivitatea, iar longevitatea multor oameni s-a
dovedit a fi urmarea faptului că aceștia au iubit munca,
mișcarea, gimnastica și au îmbinat armonios munca
fizică cu cea intelectuală.
Un factor important pentru profilaxia îmbătrînirii precoce
îl reprezintă și modul de organizare a regimului de viață.
Să respectăm bioritmurile organismului, respectiv alternarea
rațională a orelor de muncă cu cele de odihnă activă, cu
orele de somn, de alimentație și distracție.
Să nu fim obsedați de apariția semnelor de îmbătrînire.
Vîrsta este aceea pe care o arată figura noastră, chiar dacă
mai constatăm ici-colo cîte un rid.
Moralul este un factor deosebit de important.
Privindu-ne în oglindă să urmărim a surprinde figura noastră
cînd este veselă, nu cînd este crispată sau enervată.
Să nu ne lăsăm cuprinși de monotonie.
Dacă respectăm regulile modului de viață rațională toate
activitățile de igienă psihică și mentală capătă o altă
importanță, ajutîndu-ne să ne menținem tonusul psihic.
Să efectuăm exerciții respiratorii zilnice, pe care le putem
practica pînă la cea mai înaintată vîrstă și care să permită
 oxigenarea sîngelui, căci reducerea cantității de oxigen
de care avem nevoie are efect negativ asupra inimii și
plămînilor.
Să urmărim menținerea greutății corporale în limitele
normale.
Fiecare kilogram în plus afectează inima și sistemul
circulator, supunîndu-l la un efort suplimentar.
Să menținem activitatea intelectuală pînă la cele mai adînci
bătrîneți, creierul necesitînd a fi stimulat permanent.
O ocupație după plac, oricare ar fi, chiar în afara celei
practicate zilnic, ne va ajuta să ne menținem o stare psihică bună.
Să urmărim zi de zi funcționarea normală a aparatului digestiv
și excretor.
Constipația influențează în mod negativ starea fiziologică
generală a organismului și are urmări neplăcute și asupra frumuseții.
Să dăm atenție și să nu ne neglijăm stările anormale intervenite
privind sănătatea un control medical fiind imperios necesar.
Îmbrăcămintea, ținuta corpului, comportamentul trebuie să
afirme propria noastră personalitate.
Unele studii accentuează că starea de bună înțelegere și
conviețuire cu cei din jur - reală și nu mimată - neimpusă de
convenții sociale ci realizată prin participarea activă la relațiile
cu oamenii, cu preocupările acestora ( arta, cultura etc. ) sînt
o cale de a amîna îmbătrînirea creierului.
Pe de altă parte, aceleași studii învederează și faptul că un
contact cît mai direct cu natura, relaxează și îmbunătățește
performanțele creierului.

Să Îmbătrînim Frumos și Demn

SĂ ÎMBĂTRÎNIM FRUMOS ȘI DEMN



Oamenii de știință susțin că bătrînețea trebuie pregătită
din tinerețe prin respectarea regulilor modului de viață
rațională.
Pe lîngă problemele de alimentație rațională, activitatea
fizică și intelectuală mențin o tinerețe mai îndelungată,
aceste două activități dovedindu-se complementare.
Gerontologia susține că cel mai mare inamic al longevității
este inactivitatea, iar longevitatea multor oameni s-a
dovedit a fi urmarea faptului că aceștia au iubit munca,
mișcarea, gimnastica și au îmbinat armonios munca
fizică cu cea intelectuală.
Un factor important pentru profilaxia îmbătrînirii precoce
îl reprezintă și modul de organizare a regimului de viață.
Să respectăm bioritmurile organismului, respectiv alternarea
rațională a orelor de muncă cu cele de odihnă activă, cu
orele de somn, de alimentație și distracție.
Să nu fim obsedați de apariția semnelor de îmbătrînire.
Vîrsta este aceea pe care o arată figura noastră, chiar dacă
mai constatăm ici-colo cîte un rid.
Moralul este un factor deosebit de important.
Privindu-ne în oglindă să urmărim a surprinde figura noastră
cînd este veselă, nu cînd este crispată sau enervată.
Să nu ne lăsăm cuprinși de monotonie.
Dacă respectăm regulile modului de viață rațională toate
activitățile de igienă psihică și mentală capătă o altă
importanță, ajutîndu-ne să ne menținem tonusul psihic.
Să efectuăm exerciții respiratorii zilnice, pe care le putem
practica pînă la cea mai înaintată vîrstă și care să permită
 oxigenarea sîngelui, căci reducerea cantității de oxigen
de care avem nevoie are efect negativ asupra inimii și
plămînilor.
Să urmărim menținerea greutății corporale în limitele
normale.
Fiecare kilogram în plus afectează inima și sistemul
circulator, supunîndu-l la un efort suplimentar.
Să menținem activitatea intelectuală pînă la cele mai adînci
bătrîneți, creierul necesitînd a fi stimulat permanent.
O ocupație după plac, oricare ar fi, chiar în afara celei
practicate zilnic, ne va ajuta să ne menținem o stare psihică bună.
Să urmărim zi de zi funcționarea normală a aparatului digestiv
și excretor.
Constipația influențează în mod negativ starea fiziologică
generală a organismului și are urmări neplăcute și asupra frumuseții.
Să dăm atenție și să nu ne neglijăm stările anormale intervenite
privind sănătatea un control medical fiind imperios necesar.
Îmbrăcămintea, ținuta corpului, comportamentul trebuie să
afirme propria noastră personalitate.
Unele studii accentuează că starea de bună înțelegere și
conviețuire cu cei din jur - reală și nu mimată - neimpusă de
convenții sociale ci realizată prin participarea activă la relațiile
cu oamenii, cu preocupările acestora ( arta, cultura etc. ) sînt
o cale de a amîna îmbătrînirea creierului.
Pe de altă parte, aceleași studii învederează și faptul că un
contact cît mai direct cu natura, relaxează și îmbunătățește
performanțele creierului.