Plimbările Zilnice, Ambianța Locuinței și Regimul Alimentar

PLIMBĂRILE ZILNICE, AMBIANȚA LOCUINȚEI ȘI REGIMUL ALIMENTAR


1. Plimbările zilnice.
2. Ambianța locuinței.
3. Regimul alimentar.


1. Plimbările zilnice.
Mișcarea activează circulația sanguină și ne ajută să
suportăm mai bine capriciile iernii, așa încît să nu
ezităm a face plimbări pe jos, chiar din momentul
cînd apar primii fulgi de zăpadă.
Plimbîndu-ne pe zăpadă, să nu uităm să folosim o
cremă antisolară, care să ne protejeze pielea.
La munte însă, unde practicăm sporturi de iarnă, vîntul
fiind mai intens vom folosi o cremă foarte grasă,
care să formeze o manta de protecție.


2. Ambianța locuinței.
Iarna nu trebuie să avem tendința de a nu părăsi locuința,
dar începînd din luna decembrie și pînă în luna martie
este bine să dormim cel puțin o oră în plus.
Camera în care lucrăm sau dormim trebuie bine aerisită.
Aerul camerei trebuie să aibă un anumit procent de umiditate,
deoarece în caz contrar pielea se poate deshidrata.


3. Regimul alimentar.
Opinia unor persoane potrivit cărora în sezonul de iarnă
trebuie să mîncăm mai mult pentru a ne proteja mai bine
de frig este greșită și ne poate cauza o îngrășare cu nimic
justificată.
Se impune deci ca tocmai iarna să ne controlăm mai des
greutatea, să căutăm să rezistăm tentațiilor ținînd seama
mai ales de faptul că alimentația este oricum mai bogată
în calorii.
Existînd desigur și o alimentație specifică de iarnă, care
ne va proteja de frig, fără însă a duce la îngrășare : friptura
la grătar, brînza slabă, fructele, morcovii dați prin răzătoare etc ;
să nu uităm că exercițiile de cultură fizică pot fi efectuate și
iarna, dacă dorim ca primăvara să nu ne găsească cu silueta
compromisă.

Plimbările Zilnice, Ambianța Locuinței și Regimul Alimentar

PLIMBĂRILE ZILNICE, AMBIANȚA LOCUINȚEI ȘI REGIMUL ALIMENTAR


1. Plimbările zilnice.
2. Ambianța locuinței.
3. Regimul alimentar.


1. Plimbările zilnice.
Mișcarea activează circulația sanguină și ne ajută să
suportăm mai bine capriciile iernii, așa încît să nu
ezităm a face plimbări pe jos, chiar din momentul
cînd apar primii fulgi de zăpadă.
Plimbîndu-ne pe zăpadă, să nu uităm să folosim o
cremă antisolară, care să ne protejeze pielea.
La munte însă, unde practicăm sporturi de iarnă, vîntul
fiind mai intens vom folosi o cremă foarte grasă,
care să formeze o manta de protecție.


2. Ambianța locuinței.
Iarna nu trebuie să avem tendința de a nu părăsi locuința,
dar începînd din luna decembrie și pînă în luna martie
este bine să dormim cel puțin o oră în plus.
Camera în care lucrăm sau dormim trebuie bine aerisită.
Aerul camerei trebuie să aibă un anumit procent de umiditate,
deoarece în caz contrar pielea se poate deshidrata.


3. Regimul alimentar.
Opinia unor persoane potrivit cărora în sezonul de iarnă
trebuie să mîncăm mai mult pentru a ne proteja mai bine
de frig este greșită și ne poate cauza o îngrășare cu nimic
justificată.
Se impune deci ca tocmai iarna să ne controlăm mai des
greutatea, să căutăm să rezistăm tentațiilor ținînd seama
mai ales de faptul că alimentația este oricum mai bogată
în calorii.
Existînd desigur și o alimentație specifică de iarnă, care
ne va proteja de frig, fără însă a duce la îngrășare : friptura
la grătar, brînza slabă, fructele, morcovii dați prin răzătoare etc ;
să nu uităm că exercițiile de cultură fizică pot fi efectuate și
iarna, dacă dorim ca primăvara să nu ne găsească cu silueta
compromisă.

Unele Recomandări în Sezonul Rece

UNELE RECOMANDĂRI ÎN SEZONUL RECE



Buzele vor fi protejate cu cerat labial ( alifie se strugure )
iar rujul va fi foarte gras, deoarece iarna mucoasa buzelor
neprotejate se descuamează putînd apărea chiar crăpături.
Seara buzele vor fi unse cu vaselină, vitamina A uleioasă
sau o cremă grasă vitaminizată.
Nasul va fi masat zilnic de la vîrf spre rădăcină și periat cu
o periuță moale pentru a preveni roșeața datorită frigului.
Compresele alternative calde-reci dau rezultate bune în acest caz.
Urechile, care de obicei sînt protejate, se pot înroși apărînd
furnicături.
Masajul zilnic cu o cremă grasă sau cu o soluție de vitamina A
dă rezultate satisfăcătoare.
În timpul zilei le vom proteja cu fulare și căciulițe.
Cu toată protejarea mîinilor cu mînuși, acestea se înroșesc.
În acest cez, se recomandă seara să facem băi alternative calde-
reci, timp de cîteva minute, apoi să le masăm cu vitamina A.
La picioare, cu toată încălțămintea de iarnă, putem constata
totuși apariția degerăturilor.
Fiind o problemă de circulație periferică, este bine să ne
adresăm medicului.

Unele Recomandări în Sezonul Rece

UNELE RECOMANDĂRI ÎN SEZONUL RECE



Buzele vor fi protejate cu cerat labial ( alifie se strugure )
iar rujul va fi foarte gras, deoarece iarna mucoasa buzelor
neprotejate se descuamează putînd apărea chiar crăpături.
Seara buzele vor fi unse cu vaselină, vitamina A uleioasă
sau o cremă grasă vitaminizată.
Nasul va fi masat zilnic de la vîrf spre rădăcină și periat cu
o periuță moale pentru a preveni roșeața datorită frigului.
Compresele alternative calde-reci dau rezultate bune în acest caz.
Urechile, care de obicei sînt protejate, se pot înroși apărînd
furnicături.
Masajul zilnic cu o cremă grasă sau cu o soluție de vitamina A
dă rezultate satisfăcătoare.
În timpul zilei le vom proteja cu fulare și căciulițe.
Cu toată protejarea mîinilor cu mînuși, acestea se înroșesc.
În acest cez, se recomandă seara să facem băi alternative calde-
reci, timp de cîteva minute, apoi să le masăm cu vitamina A.
La picioare, cu toată încălțămintea de iarnă, putem constata
totuși apariția degerăturilor.
Fiind o problemă de circulație periferică, este bine să ne
adresăm medicului.