Un Mijloc de Neînlocuit Pentru Sistemul Nervos : Somnul

UN MIJLOC DE NEÎNLOCUIT PENTRU SISTEMUL NERVOS : SOMNUL



Organismul supărtă mai ușor lipsa hranei decît a domnului.
Pentru refacerea forțelor fizice și psihice trebuie să respectăm
cele 8 ore de somn, căci în timpul nopții se relaxează
întreaga musculatură contractată peste zi și se refac funcțiile
organismului.
În caz de insomnii, înainte de a recurge la diferite medicamente
trebuie să epuizăm mijloacele naturale care de cele mai multe
ori au efecte pozitive.
Astfel :
- înainte de adormi să ascultăm o muzică liniștitoare, să
citim o lectură plăcută, să bem o ceașcă cu lapte cald, îndulcit
cu miere, un ceai calmant de tei sau de rădăcină de valeriană ;
- joggingul ( alergarea prelungită ) nu se recomandă a fi
efectuată seara, deoarece înviorează organismul și gonește
somnul ;
- nu trebuie din cauza insomnie să intrăm în panică, sau în
așteptarea somnului să ne gîndim la lucruri neplăcute, negative,
care să ne creeze o stare de neliniște ;
- după ora 18 se vor evita băuturile alcoolice, cafeaua, ceaiul tare ;
- o plimbare calmă, odihnitoare, ajută la pregătirea odihnei
nocturne ;
- o temperatură moderată, o saltea tare, fără pernă, o plapumă
ușoară dar călduroasă, sînt elemente care contribuie de
asemenea de realizarea unui somn odihnitor ;
- zgomotul monoton al picăturilor de ploaie are un efect
somnifer extraordinar!
Urmare acestor constatări, specialiștii japonezi au construit
un aparat cu semiconductori care redă zgomotul ploii
mărunte, aparat a cărui utilizarea se pare că duce la renunțarea
de barbiturice și de alte somnifere.