Baia de Aer la Munte

BAIA DE AER LA MUNTE



Unora, deși le place cura la mare, le este contra-indicată,
fapt pentru care își petrec vacanța la munte, în mijlocul
naturii, făcînd plimbări lungi.
În acest mod se efectuează baia de aer și lumină, sub
acțiunea razelor solare, care difuzează în toate direcțiile,
chiar dacă ne adăpostim la umbra copacilor.
E bine să știm că razele ultraviolete sînt mai puternice
la munte decît la mare.
În aceste condiții baia de aer va fi efectuată dimineața,
căci temperatura prea ridicată dinspre prînz ne poate obosi.
Regulile de efectuare a băilor de aer sînt aceleași, indiferent
de locul unde ne-am afla, important fiind ca locul
respectiv să fie ferit de vînt și pe cît posibil umbros,
urmărind cu atenție simptomele de neadaptare.
Vacanța la munte, pentru cei ce trăiesc la orașe, oferă și
alte posibilități, între care aceea de a umbla desculți
prin iarbă umedă.
Aceasta este un mijloc bun de călire, de fortificare organismului.
Plimbarea ( desculț ), prin iarbă umedă, timp de
5 - 10 minute dimineața, ne dă o bună dispoziție, cu
condiția ca picioarele să fie imediat șterse bine, apoi să
îmbrăcăm ciorapi uscați și o încălțăminte comodă și
să pornim la o plimbare de încălzire.

Baia de Aer la Munte

BAIA DE AER LA MUNTE



Unora, deși le place cura la mare, le este contra-indicată,
fapt pentru care își petrec vacanța la munte, în mijlocul
naturii, făcînd plimbări lungi.
În acest mod se efectuează baia de aer și lumină, sub
acțiunea razelor solare, care difuzează în toate direcțiile,
chiar dacă ne adăpostim la umbra copacilor.
E bine să știm că razele ultraviolete sînt mai puternice
la munte decît la mare.
În aceste condiții baia de aer va fi efectuată dimineața,
căci temperatura prea ridicată dinspre prînz ne poate obosi.
Regulile de efectuare a băilor de aer sînt aceleași, indiferent
de locul unde ne-am afla, important fiind ca locul
respectiv să fie ferit de vînt și pe cît posibil umbros,
urmărind cu atenție simptomele de neadaptare.
Vacanța la munte, pentru cei ce trăiesc la orașe, oferă și
alte posibilități, între care aceea de a umbla desculți
prin iarbă umedă.
Aceasta este un mijloc bun de călire, de fortificare organismului.
Plimbarea ( desculț ), prin iarbă umedă, timp de
5 - 10 minute dimineața, ne dă o bună dispoziție, cu
condiția ca picioarele să fie imediat șterse bine, apoi să
îmbrăcăm ciorapi uscați și o încălțăminte comodă și
să pornim la o plimbare de încălzire.

Cum Vom Proceda

CUM VOM PROCEDA


Baia de aer - spre mirarea unora - se face la umbră,
pregătindu-ne astfel pentru baia de soare.
Se începe prin aerisirea camerei, temperatura cea
mai indicată fiind cea de 20 - 23 grade.
Această baie se practică descoperind corpul parțial
sau total, purtînd o îmbrăcăminte cît mai sumbră
și nu la întîmplare, cum se face adesea, ci în funcție
de temperatura aerului și de condițiile atmosferice.
Treptat, baia de aer începută la 23 grade se va efectua
la o temperatură din ce în ce mai scăzută, ajungînd a
avea în cameră temperatura de afară, referindu-ne la
anotimpurile mai reci.
În cazul în care nu suportă baia de aer și apar frisoanele,
vom încerca de îndată să executăm mișcări energice și
dacă totuși frisoanele persistă, vom întrerupe procedura.
Ca durată, se va începe cu o ședință de 10 - 15 minute,
treptat și pe măsură adaptării vom trece la mai multe
ședințe zilnice.
Dormitul, în funcție de anotimp, se va face pe cît
posibil cu fereastra deschisă, iar exercițiile de gimnastică
se vor efectua dimineața cu ferestrele larg deschise.
Nu trebuie însă confundată călirea cu ajutorul aerului
cu acea ,,cură de aer rece” indicată ca tratament medical
în anumite maladii, care se efectuează în anumite condiții
și comportă indicații medicale speciale, după cum nu trebuie
confundată călirea cu ajutorul aerului, cu baia de soare,
pe care o facem la plajă.
Călirea cu ajutorul aerului se poate efectua în multiple
locuri, mai obișnuite fiind baia de aer la munte și baia
de aer sub acțiunea aerului marin ( talazoterapia ).

Cum Vom Proceda

CUM VOM PROCEDA


Baia de aer - spre mirarea unora - se face la umbră,
pregătindu-ne astfel pentru baia de soare.
Se începe prin aerisirea camerei, temperatura cea
mai indicată fiind cea de 20 - 23 grade.
Această baie se practică descoperind corpul parțial
sau total, purtînd o îmbrăcăminte cît mai sumbră
și nu la întîmplare, cum se face adesea, ci în funcție
de temperatura aerului și de condițiile atmosferice.
Treptat, baia de aer începută la 23 grade se va efectua
la o temperatură din ce în ce mai scăzută, ajungînd a
avea în cameră temperatura de afară, referindu-ne la
anotimpurile mai reci.
În cazul în care nu suportă baia de aer și apar frisoanele,
vom încerca de îndată să executăm mișcări energice și
dacă totuși frisoanele persistă, vom întrerupe procedura.
Ca durată, se va începe cu o ședință de 10 - 15 minute,
treptat și pe măsură adaptării vom trece la mai multe
ședințe zilnice.
Dormitul, în funcție de anotimp, se va face pe cît
posibil cu fereastra deschisă, iar exercițiile de gimnastică
se vor efectua dimineața cu ferestrele larg deschise.
Nu trebuie însă confundată călirea cu ajutorul aerului
cu acea ,,cură de aer rece” indicată ca tratament medical
în anumite maladii, care se efectuează în anumite condiții
și comportă indicații medicale speciale, după cum nu trebuie
confundată călirea cu ajutorul aerului, cu baia de soare,
pe care o facem la plajă.
Călirea cu ajutorul aerului se poate efectua în multiple
locuri, mai obișnuite fiind baia de aer la munte și baia
de aer sub acțiunea aerului marin ( talazoterapia ).

Călirea Organismului Prin Aeroterapie

CĂLIREA ORGANISMULUI PRIN AEROTERAPIE


Ne plimbăm în aerul curat, ne ducem poate activitatea
de zi cu zi în cîmp deschis, dar ceea ce poate nu știm
este faptul că în aer liber putem face băi de aer, care
să ducă la o călire sistematică a organismului.
Baia de aer este bine să fie efectuată într-un spațiu cît
mai întins, mai liber, într-un mediu cît mai curat.
Dacă nu avem această posibilitate sau nu sîntem antrenați
pentru baia de aer în loc deschis, o putem efectua în cameră,
cu respectarea anumitor reguli, ținînd seama de faptul
că eficiența acestor băi depinde de următorii factori:
temperatură, umiditate, vînt, puritatea aerului, factori
care influențează procesele de respirație, de circulație
sanguină și secreția de sudoare.
În raport cu temperatura la care sînt efectuate băile
de aer se disting :
băi de aer rece între 0 - 14 grade
băi de aer răcoroase între 15 - 20 grade
băi de aer potrivite între 21 - 23 grade
băi de aer cald între 23 - 30 grade
băi de aer fierbinte peste 40 grade
În perioada de adaptare și pentru persoanele prezentînd
o debilitate fizică se recomandă băile răcoroase.
Baia de aer este influențată de umiditate, după cum
aceasta este mai crescută sau mai scăzută.
Experiența a dovedit că omul suportă mai ușor variațiile
de temperatură, în condițiile aerului uscat, deoarece
în aer umed și căldură excesivă procesul normal de
evaporare a transpirației este mult diminuat.
În ceea ce privește existența umidității mult crescută ca
și a temperaturii scăzute, organismul se va resimți,
o pierdere prea rapidă a căldurii corpului fiind suportată
mai greu.
Concluzia este deci că eficiența băii de aer este asigurată
în condițiile unei temperaturi ridicate și a aerului uscat.
În ceea ce privește influența vîntului, acțiunea sa reconfortantă
este resimțită în condițiile unui vînt moderat rece ; cu cît
el devine mai puternic, transpirația se evaporă mai repede
provocînd o răcire bruscă a corpului.
Baia de aer poate fi începută și în camera de locuit, dar bine
aerisită ( o cameră cu aer închis nu este propice călirii
organismului cu ajutorul aerului ), a se putea inhala cît mai
mult oxigen.

Cum Vom Proceda

Baia de Aer la Munte

Bronzarea și Băile de Mare

Opinia Specialiștilor Asupra Timpului de Expunere la Soare

Machiajul pe Timpul Verii

Tenul și Soarele

Vitaminele și Bronzarea

Călirea Organismului Prin Aeroterapie

CĂLIREA ORGANISMULUI PRIN AEROTERAPIE


Ne plimbăm în aerul curat, ne ducem poate activitatea
de zi cu zi în cîmp deschis, dar ceea ce poate nu știm
este faptul că în aer liber putem face băi de aer, care
să ducă la o călire sistematică a organismului.
Baia de aer este bine să fie efectuată într-un spațiu cît
mai întins, mai liber, într-un mediu cît mai curat.
Dacă nu avem această posibilitate sau nu sîntem antrenați
pentru baia de aer în loc deschis, o putem efectua în cameră,
cu respectarea anumitor reguli, ținînd seama de faptul
că eficiența acestor băi depinde de următorii factori:
temperatură, umiditate, vînt, puritatea aerului, factori
care influențează procesele de respirație, de circulație
sanguină și secreția de sudoare.
În raport cu temperatura la care sînt efectuate băile
de aer se disting :
băi de aer rece între 0 - 14 grade
băi de aer răcoroase între 15 - 20 grade
băi de aer potrivite între 21 - 23 grade
băi de aer cald între 23 - 30 grade
băi de aer fierbinte peste 40 grade
În perioada de adaptare și pentru persoanele prezentînd
o debilitate fizică se recomandă băile răcoroase.
Baia de aer este influențată de umiditate, după cum
aceasta este mai crescută sau mai scăzută.
Experiența a dovedit că omul suportă mai ușor variațiile
de temperatură, în condițiile aerului uscat, deoarece
în aer umed și căldură excesivă procesul normal de
evaporare a transpirației este mult diminuat.
În ceea ce privește existența umidității mult crescută ca
și a temperaturii scăzute, organismul se va resimți,
o pierdere prea rapidă a căldurii corpului fiind suportată
mai greu.
Concluzia este deci că eficiența băii de aer este asigurată
în condițiile unei temperaturi ridicate și a aerului uscat.
În ceea ce privește influența vîntului, acțiunea sa reconfortantă
este resimțită în condițiile unui vînt moderat rece ; cu cît
el devine mai puternic, transpirația se evaporă mai repede
provocînd o răcire bruscă a corpului.
Baia de aer poate fi începută și în camera de locuit, dar bine
aerisită ( o cameră cu aer închis nu este propice călirii
organismului cu ajutorul aerului ), a se putea inhala cît mai
mult oxigen.

Cum Vom Proceda

Baia de Aer la Munte

Bronzarea și Băile de Mare

Opinia Specialiștilor Asupra Timpului de Expunere la Soare

Machiajul pe Timpul Verii

Tenul și Soarele

Vitaminele și Bronzarea

Aparate Folosite Pentru Îngrijirea Corpului

APARATE FOLOSITE PENTRU ÎNGRIJIREA CORPULUI


În acest scop se pot folosi aparate electrovibratoare
care realizează vibrații ritmice, eficiența fiind crescută
față de masajul manual, căci la aparatele electrice
vibrația poate fi reglată la frecvența și amplitudinea
dorite.
Aparatele de vibromasaj sînt alcătuite dintr-o bandă
vibratoare specială care se deplasează pe diferitele
regiuni ale corpului într-o mișcare circulatorie, acționată
de piese excentrice montate pe axul motoarelor electrice.
Masajele electrice cu aparate electrovibratoare nu se vor
efectua în cazul cînd persoana respectivă este gravidă
sau în cazul celor suferinzi de afecțiuni cardio-vasculare,
endicrine, tbc etc.
Înainte de a începe aceste masaje este necesar avizul
medicului.

Vibromasorul îndepărtează depozitele de grăsime de prisos,
stimulează circulația sanguină și tonusul muscular.
Aparatul se compune dintr-un motor avînd anexate chingi
simple sau prevăzute cu bile din lemn pentru masajul
mai profund.
Motorul se mișcă circular și determină o mișcare vibrantă
a chingilor, care pot fi fixate pe abdomen, fese, coapse
sau brațe.

Gyrodinul.
Prin masajul vibratși circular care-l produce pe tot corpul,
activează circulația sanguină, stimulează tonusul muscular
și terminațiile nervoase.
Este alcătuit dintr-un corp motor, avînd fixat un cadru la
capătul căruia se află piese de diferite forme și mărimi,
din ebonită sau material plastic.

Masa vibrantă combate deformațiile produse de proasta
circulație sanguină ; este ca un pat de masaj vibrator.


Vimas.
Este un aparat folosit pentru masajul muscular general
al membrelor, articulațiilor, spatelui, capului, cu efecte
similare ca la masajele vibrate.
Este alcătuit dintr-o carcasă, un motor și piese anexe din
cauciuc sau material plastic de diferite forme și mărimi.
Are o mărime convenabilă, putînd fi folosit și la domiciliu.
Vibrațiile pe care le determină sînt puternice și nu sînt
indicate pentru masajul facial, căci se poate deplasa pielea
pe planurile profunde, cu rezultate inestetice.

Aerodynul este un aparat de masaj care folosește aerul
proiectat de la înălțime cu presiune.
Folosit la o presiune moderată și la o anumită temperatură,
are ca efect o activare a circulației sanguine și limfatice.
Masajul respectiv efectuat cu apă ozonată se numește
masozon.

Supernemectronul.
Aparatul are efect stimulator asupra tonusului muscular,
împiedicînd atrofierea ; calmează părțile dureroase,
înlesnește consumul de calorii, modifică echilibrul
neuro-vegetativ ; are o acțiune vasodilatatoare și
mărește drenajul limfatic.
Produce contracții musculare și vasculare de profunzime,
are un efect principa-excitomotor determinat în interiorul
corpului cu ajutorul a doi curenți de frecvență medie.
Este folosit în : celulite, hipodermite, reticuloze, infiltrații
subcutanate.

Sanozonul funcționează pe principiul băii finlandeze,
sauna, ale cărei efecte constau în îmbunătățirea circulației
sanguine periferice și a metabolismului celular, la care se
adaugă acțiune terapeutică a ozonului.
Folosirea aparatului este indicată în tulburările de natură
circulatorie respiratorie, nervoasă, digestivă, ginecologică, în
afecțiuni dermatologice și cu multă eficiență înobezitate.
Băile Sauna sînt originare din Finlanda ; în limba finlandeză,
sauna înseamnă asudare.
În Finlanda sînt construite instalații speciale pentru acest fel
de băi.
Baia,,Sauna” este o baie de aer cald, fierbinte.
Într-o cameră sînt instalate sobe prevăzute cu pietre speciale
care răspîndesc o căldură de 70 - 110 grade.
Pe aceste pietre se aruncă stropi de apă, care emană o
anumită cantitate de vapori, atît cît este necesar ca să
întrețină un minimum de umiditate.
Camera este prevăzută și cu trepte de lemn, pe care cei
ce fac baie se pot așeza sau culca.
Durata băii este de 10 - 15 minute, după care se face un
duș călduț, urmat de o jumătate de oră de relaxare.
Se face apoi ultimul duș și o fricțiune stimulantă cu
mănușa de baie.
Pentru acest gen de băi este necesar avizul medicului,
deoarece persoanele suferinde de tuberculoză acută
boli infecțioase, hipertensiune, tulburări circulatorii etc.,
nu le pot practica.
Prin sudațiile repetate, corpul pierde din greutate, dau
,,Sauna” nu constituie o metodă pentru slăbire.
Băile sînt indicate persoanelor care transpiră prea mult,
persoanelor care suferă de acnee sau a căror piele
emană un miros natural neplăcut.
Pentru tonificarea și dezinfectarea pielii, este folosit
aparatul ozonizor.
Aparatul produce vapori de apă ozonată care determină
oxigenarea, tonificarea și dezinfectarea pielii, atît prin
vaporii de apă respectivi, cît și datorită ozonului.
Specialiștii afirmă că o ședință de ozonoterapie echivalează
cu o săptămînă la munte, iar o ședință de tratamen
contra obezității ar determina o pierde în greutate de
500 - 1000 g.

Aparate Folosite Pentru Îngrijirea Corpului

APARATE FOLOSITE PENTRU ÎNGRIJIREA CORPULUI


În acest scop se pot folosi aparate electrovibratoare
care realizează vibrații ritmice, eficiența fiind crescută
față de masajul manual, căci la aparatele electrice
vibrația poate fi reglată la frecvența și amplitudinea
dorite.
Aparatele de vibromasaj sînt alcătuite dintr-o bandă
vibratoare specială care se deplasează pe diferitele
regiuni ale corpului într-o mișcare circulatorie, acționată
de piese excentrice montate pe axul motoarelor electrice.
Masajele electrice cu aparate electrovibratoare nu se vor
efectua în cazul cînd persoana respectivă este gravidă
sau în cazul celor suferinzi de afecțiuni cardio-vasculare,
endicrine, tbc etc.
Înainte de a începe aceste masaje este necesar avizul
medicului.

Vibromasorul îndepărtează depozitele de grăsime de prisos,
stimulează circulația sanguină și tonusul muscular.
Aparatul se compune dintr-un motor avînd anexate chingi
simple sau prevăzute cu bile din lemn pentru masajul
mai profund.
Motorul se mișcă circular și determină o mișcare vibrantă
a chingilor, care pot fi fixate pe abdomen, fese, coapse
sau brațe.

Gyrodinul.
Prin masajul vibratși circular care-l produce pe tot corpul,
activează circulația sanguină, stimulează tonusul muscular
și terminațiile nervoase.
Este alcătuit dintr-un corp motor, avînd fixat un cadru la
capătul căruia se află piese de diferite forme și mărimi,
din ebonită sau material plastic.

Masa vibrantă combate deformațiile produse de proasta
circulație sanguină ; este ca un pat de masaj vibrator.


Vimas.
Este un aparat folosit pentru masajul muscular general
al membrelor, articulațiilor, spatelui, capului, cu efecte
similare ca la masajele vibrate.
Este alcătuit dintr-o carcasă, un motor și piese anexe din
cauciuc sau material plastic de diferite forme și mărimi.
Are o mărime convenabilă, putînd fi folosit și la domiciliu.
Vibrațiile pe care le determină sînt puternice și nu sînt
indicate pentru masajul facial, căci se poate deplasa pielea
pe planurile profunde, cu rezultate inestetice.

Aerodynul este un aparat de masaj care folosește aerul
proiectat de la înălțime cu presiune.
Folosit la o presiune moderată și la o anumită temperatură,
are ca efect o activare a circulației sanguine și limfatice.
Masajul respectiv efectuat cu apă ozonată se numește
masozon.

Supernemectronul.
Aparatul are efect stimulator asupra tonusului muscular,
împiedicînd atrofierea ; calmează părțile dureroase,
înlesnește consumul de calorii, modifică echilibrul
neuro-vegetativ ; are o acțiune vasodilatatoare și
mărește drenajul limfatic.
Produce contracții musculare și vasculare de profunzime,
are un efect principa-excitomotor determinat în interiorul
corpului cu ajutorul a doi curenți de frecvență medie.
Este folosit în : celulite, hipodermite, reticuloze, infiltrații
subcutanate.

Sanozonul funcționează pe principiul băii finlandeze,
sauna, ale cărei efecte constau în îmbunătățirea circulației
sanguine periferice și a metabolismului celular, la care se
adaugă acțiune terapeutică a ozonului.
Folosirea aparatului este indicată în tulburările de natură
circulatorie respiratorie, nervoasă, digestivă, ginecologică, în
afecțiuni dermatologice și cu multă eficiență înobezitate.
Băile Sauna sînt originare din Finlanda ; în limba finlandeză,
sauna înseamnă asudare.
În Finlanda sînt construite instalații speciale pentru acest fel
de băi.
Baia,,Sauna” este o baie de aer cald, fierbinte.
Într-o cameră sînt instalate sobe prevăzute cu pietre speciale
care răspîndesc o căldură de 70 - 110 grade.
Pe aceste pietre se aruncă stropi de apă, care emană o
anumită cantitate de vapori, atît cît este necesar ca să
întrețină un minimum de umiditate.
Camera este prevăzută și cu trepte de lemn, pe care cei
ce fac baie se pot așeza sau culca.
Durata băii este de 10 - 15 minute, după care se face un
duș călduț, urmat de o jumătate de oră de relaxare.
Se face apoi ultimul duș și o fricțiune stimulantă cu
mănușa de baie.
Pentru acest gen de băi este necesar avizul medicului,
deoarece persoanele suferinde de tuberculoză acută
boli infecțioase, hipertensiune, tulburări circulatorii etc.,
nu le pot practica.
Prin sudațiile repetate, corpul pierde din greutate, dau
,,Sauna” nu constituie o metodă pentru slăbire.
Băile sînt indicate persoanelor care transpiră prea mult,
persoanelor care suferă de acnee sau a căror piele
emană un miros natural neplăcut.
Pentru tonificarea și dezinfectarea pielii, este folosit
aparatul ozonizor.
Aparatul produce vapori de apă ozonată care determină
oxigenarea, tonificarea și dezinfectarea pielii, atît prin
vaporii de apă respectivi, cît și datorită ozonului.
Specialiștii afirmă că o ședință de ozonoterapie echivalează
cu o săptămînă la munte, iar o ședință de tratamen
contra obezității ar determina o pierde în greutate de
500 - 1000 g.