Baia de Aer la Munte

BAIA DE AER LA MUNTE



Unora, deși le place cura la mare, le este contra-indicată,
fapt pentru care își petrec vacanța la munte, în mijlocul
naturii, făcînd plimbări lungi.
În acest mod se efectuează baia de aer și lumină, sub
acțiunea razelor solare, care difuzează în toate direcțiile,
chiar dacă ne adăpostim la umbra copacilor.
E bine să știm că razele ultraviolete sînt mai puternice
la munte decît la mare.
În aceste condiții baia de aer va fi efectuată dimineața,
căci temperatura prea ridicată dinspre prînz ne poate obosi.
Regulile de efectuare a băilor de aer sînt aceleași, indiferent
de locul unde ne-am afla, important fiind ca locul
respectiv să fie ferit de vînt și pe cît posibil umbros,
urmărind cu atenție simptomele de neadaptare.
Vacanța la munte, pentru cei ce trăiesc la orașe, oferă și
alte posibilități, între care aceea de a umbla desculți
prin iarbă umedă.
Aceasta este un mijloc bun de călire, de fortificare organismului.
Plimbarea ( desculț ), prin iarbă umedă, timp de
5 - 10 minute dimineața, ne dă o bună dispoziție, cu
condiția ca picioarele să fie imediat șterse bine, apoi să
îmbrăcăm ciorapi uscați și o încălțăminte comodă și
să pornim la o plimbare de încălzire.

Baia de Aer la Munte

BAIA DE AER LA MUNTE



Unora, deși le place cura la mare, le este contra-indicată,
fapt pentru care își petrec vacanța la munte, în mijlocul
naturii, făcînd plimbări lungi.
În acest mod se efectuează baia de aer și lumină, sub
acțiunea razelor solare, care difuzează în toate direcțiile,
chiar dacă ne adăpostim la umbra copacilor.
E bine să știm că razele ultraviolete sînt mai puternice
la munte decît la mare.
În aceste condiții baia de aer va fi efectuată dimineața,
căci temperatura prea ridicată dinspre prînz ne poate obosi.
Regulile de efectuare a băilor de aer sînt aceleași, indiferent
de locul unde ne-am afla, important fiind ca locul
respectiv să fie ferit de vînt și pe cît posibil umbros,
urmărind cu atenție simptomele de neadaptare.
Vacanța la munte, pentru cei ce trăiesc la orașe, oferă și
alte posibilități, între care aceea de a umbla desculți
prin iarbă umedă.
Aceasta este un mijloc bun de călire, de fortificare organismului.
Plimbarea ( desculț ), prin iarbă umedă, timp de
5 - 10 minute dimineața, ne dă o bună dispoziție, cu
condiția ca picioarele să fie imediat șterse bine, apoi să
îmbrăcăm ciorapi uscați și o încălțăminte comodă și
să pornim la o plimbare de încălzire.

Cum Vom Proceda

CUM VOM PROCEDA


Baia de aer - spre mirarea unora - se face la umbră,
pregătindu-ne astfel pentru baia de soare.
Se începe prin aerisirea camerei, temperatura cea
mai indicată fiind cea de 20 - 23 grade.
Această baie se practică descoperind corpul parțial
sau total, purtînd o îmbrăcăminte cît mai sumbră
și nu la întîmplare, cum se face adesea, ci în funcție
de temperatura aerului și de condițiile atmosferice.
Treptat, baia de aer începută la 23 grade se va efectua
la o temperatură din ce în ce mai scăzută, ajungînd a
avea în cameră temperatura de afară, referindu-ne la
anotimpurile mai reci.
În cazul în care nu suportă baia de aer și apar frisoanele,
vom încerca de îndată să executăm mișcări energice și
dacă totuși frisoanele persistă, vom întrerupe procedura.
Ca durată, se va începe cu o ședință de 10 - 15 minute,
treptat și pe măsură adaptării vom trece la mai multe
ședințe zilnice.
Dormitul, în funcție de anotimp, se va face pe cît
posibil cu fereastra deschisă, iar exercițiile de gimnastică
se vor efectua dimineața cu ferestrele larg deschise.
Nu trebuie însă confundată călirea cu ajutorul aerului
cu acea ,,cură de aer rece” indicată ca tratament medical
în anumite maladii, care se efectuează în anumite condiții
și comportă indicații medicale speciale, după cum nu trebuie
confundată călirea cu ajutorul aerului, cu baia de soare,
pe care o facem la plajă.
Călirea cu ajutorul aerului se poate efectua în multiple
locuri, mai obișnuite fiind baia de aer la munte și baia
de aer sub acțiunea aerului marin ( talazoterapia ).

Cum Vom Proceda

CUM VOM PROCEDA


Baia de aer - spre mirarea unora - se face la umbră,
pregătindu-ne astfel pentru baia de soare.
Se începe prin aerisirea camerei, temperatura cea
mai indicată fiind cea de 20 - 23 grade.
Această baie se practică descoperind corpul parțial
sau total, purtînd o îmbrăcăminte cît mai sumbră
și nu la întîmplare, cum se face adesea, ci în funcție
de temperatura aerului și de condițiile atmosferice.
Treptat, baia de aer începută la 23 grade se va efectua
la o temperatură din ce în ce mai scăzută, ajungînd a
avea în cameră temperatura de afară, referindu-ne la
anotimpurile mai reci.
În cazul în care nu suportă baia de aer și apar frisoanele,
vom încerca de îndată să executăm mișcări energice și
dacă totuși frisoanele persistă, vom întrerupe procedura.
Ca durată, se va începe cu o ședință de 10 - 15 minute,
treptat și pe măsură adaptării vom trece la mai multe
ședințe zilnice.
Dormitul, în funcție de anotimp, se va face pe cît
posibil cu fereastra deschisă, iar exercițiile de gimnastică
se vor efectua dimineața cu ferestrele larg deschise.
Nu trebuie însă confundată călirea cu ajutorul aerului
cu acea ,,cură de aer rece” indicată ca tratament medical
în anumite maladii, care se efectuează în anumite condiții
și comportă indicații medicale speciale, după cum nu trebuie
confundată călirea cu ajutorul aerului, cu baia de soare,
pe care o facem la plajă.
Călirea cu ajutorul aerului se poate efectua în multiple
locuri, mai obișnuite fiind baia de aer la munte și baia
de aer sub acțiunea aerului marin ( talazoterapia ).