CUM NE FERIM ȘI PROTEJĂM DE SOARE ÎN ZILE DE CANICULĂ
Cei care se pot feri de căldură sînt.
( Copii, bătrîni, femeile gravide, cei bolnavi cu afecțiuni cronice și cardiace, sunt cei cu cel mai mare risc de a se îmbolnăvi.)
Pentru a evita căldura faceți cumpărăturile dimineața sau seara tîrziu.
Persoanele suferinde ( bolnave ) le recomandăm să-și ia medicamentele la timp, să nu întrerupă tratamentul.
Să nu iasă afară între orele 10:30 17:00 să evite căldura.
Pericolul în caz de caniculă este deshridatarea, pentru că pierdem foarte multă apă prin transpirație.
Este indicat să consumăm 2 litri de apă, lichide, ceaiuri reci, limonade, înghețată, supă de legume, iaurturi, compoturi, sucuri naturale, ( cafeaua și ceaiul negru în exces nu este recomandat, și nici băuturile spirtoase.)
Din cauza călduri trebuie să consumăm mai mult mîncare rece sau cît mai ușoară, carnea de pui, peștele, dar nu în exces, de evitat grăsimile, prăjelile, mezelurile, carnea tocată, carnea de porc.
Ieșiți afară doar dimineața pînă la ora 10-11 dimineața și seara după ora 17-18 seara ca să evităm canicula și ultra violetele, care din cauza de exces de ultraviolete poți face boli de piele, și multe alte boli.
Dacă este neapărat nevoie să lucrați afară, Purtați haine cît mai largi și alegeți să purtați hainele de culori cît mai deschise, de preferabil alb, bej șamd.
Pe timpul caniculei nu faceți efort prea mare sau prea mult, vă recomand cu căldură să mergeți la piscină
dar acoperită, sau piscină de interior.
cînd ieșiți afară purtați haine cît mai lejere, haine de culoare deschise, ( de preferat culorile alb, crem, cît mai deschise. ) purtați pe cap o pălărie, șapcă, umbrelă.
Ochii de asemenea trebuie protejați de radiațiilor solare, trebuie să folosim ochelari de soare cu lentile speciale, care asigură și protejează pînă la 300-400 nm inclusiv.
Sau ochelari care oferă protecție 100% împotriva ultravioletelor solare, modelele recomandate de specialiști, cu protecția uva și uvb.
Crema de protecție solară nu trebuie să lipseapscă și folosită zilnic la plajă, factor de protecție solară,
trebuie aplicată cu 2 ore înainte și aplicată din 2 în 2 ore.
Este indicat să țineți geamurile închise, și jaluzelele trase pentru a nu pătrunde razele solare.
Stați cît mai mult la umbră, și feriți-vă de razele solare.
Voi ce soluți cunoașteți sau știți,,,,,,!
Aștept sugesti și idei de voi.